Skip to main content

Kirsi-Mari

Forum Replies Created

Viewing 10 posts - 106 through 115 (of 115 total)
1 2 3 … 6 7 8
  • Autor
    Postitused
  • märts 24, 2011 at 2:25 p.l. in reply to: Miks kaal trenniga tõuseb #294347
    Kirsi-Mari
    Member

    Ma olen üldiselt suht ahastuses sellise toitumise peale.

    Kuigi toitained ise-enesest pole valed siis nende kogused on naeruväärsed.

    Ning viimane toidukord on 15.30? See tass keefiri ei päästa küll enam midagi peale trenni…

    Issand jumal. Sa lõpetad hauas niimoodi.

    Sul peaks olema veel üks toidukord nt. kell 19 ja siis veel üks nt. kell 22.30 ja siis 23, 23.30 magama. Ning kogused arvatavasti poole suuremad teatud asjadest…

    Igastähes muutusi on vaja teha, kuid ma ei oska kuskilt alustadagi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas tõesti on liiga vähe??? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> päeval ma väga ei liiguta ka ennast,et seda energiat nii väga kuluks. Trenn algab 18.30 mul ja koju jõuan nii kaheksast – vahetult enne trenni süüa ei tahaks ning peale trenni ka kõhtu väga täis süüa ei tahaks.

    märts 24, 2011 at 2:21 p.l. in reply to: Miks kaal trenniga tõuseb #294344
    Kirsi-Mari
    Member

    Tundub väga madala kalorisisaldusega toidukava olevat. Mis su BAV on? Kui 1500kcal, siis jääb sellest toitumisest küll väheseks ja see on ka kaalutõusu põhjuseks, sest sa oled keha rasvast kinnihoidmise režiimile seadnud

    Olen siin väga värske kasutaja ega tea, mida see BAV endast kujutab? Mul endal on küll selline tunne, nagu koguaeg sööks ainult ning ei ütleks, et kõht tühi oleks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2011 at 1:53 p.l. in reply to: Miks kaal trenniga tõuseb #294338
    Kirsi-Mari
    Member

    Kaalulanguseks on toitumine. Ka shapingus saab mõningal määral kaalu lihaste arvelt suurendada.

    Ega Sa shapingu toitumisnõuandeid ei kuula? Mina tegin seda kunagi ja raiusin mehele vastu, et treener ju ütles, et pärast trenni ei tohi süüa. Tulemuseks oli rasvasem keha. Kui meest kuulda võtsin ja normaalselt sööma hakkasin, kadus ka rasv.

    Kirjuta siis, mida ja millal Sa sööd.

    Niisiis panen kirja oma 1 päeva menüü:

    8.15

    2 võileiba, mis koosnesid:

    1,5 väikest keedetud muna

    Rännumehe 1 koorikleib (mõlemad pooled )

    1 spl 3% rasvasisaldusega majoneesi

    1 viil heeringafileed (nagu need seal plastmasskarbis on poes )

    marineeritud kurk

    roheline sibul

    1 õhuke viil õuna-kohupiimakooki (ise tegin, pidin maitsma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    pojalt näppasin 2 pisikest vahukommi

    2 tassi kohvi piimaga

    11.30

    pool õuna

    12.15

    kanakints nahata

    100 gr 2,1% rasvasisaldusega jogrtit

    2 pisikest kiivit

    14.30

    õun

    jälle see enda tehtud õunakoogi pisike viiluke, mainin ära,et tegu suht väherasvaste koostisosadega kook.

    15.30

    u 60-70 gr rosina-mandli segu

    õhtul shapingusse ning peale seda ilmselt tass 1%-list keerilri spl-täie kamaga.

    No ma ei oska ise kuidagi arvustada ega halvustada oma menüüd täna, seega jube hea, kui keegi seda minu eest teeks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2011 at 9:56 e.l. in reply to: Miks kaal trenniga tõuseb #294286
    Kirsi-Mari
    Member

    Raivo märkis minu arust kõik ilusti ära.

    Lihas kaalub rohkem kui rasv – trenni tulemusena kõigele muule lisaks on võimalik, et rasv kaob ning lihast tuleb juurde. Ehk kaalukaotus on minimaalne või hoopis tõuseb.

    Ning nagu ma ei väsi korrutamast siis viska see kaal aknast välja, kui muidu hakkama ei saa. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jälgi peegelpilti ning jälgi enesetunnet. Kui kõik on hea ja mõnus siis milleks paanitseda.

    Siinkohal nõustun mõne inimese arvamusega (mida vahest on öeldud), et enamikel naistel oleks asja pigem psühaatri juurde, mitte treeneri – kuna nii mõnigi naine keeldub isegi treenerit uskumast – sest paarsada grammi kaalutõusu mingil kaalul omab sügavamat psüühilist mõju kui aastakümneid treenerina töödanud isiku arvamused… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täiesti nõus kusjuures <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Psüholoog vast aitaks tõesti, et väärtustada muid asju kui kaalunumber <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2011 at 9:37 e.l. in reply to: Miks kaal trenniga tõuseb #294282
    Kirsi-Mari
    Member

    Mul on tõeliselt hea meel, et nii palju mõistlikke vastuseid ja häid nõuandeid saanud oma nö murele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2011 at 9:22 e.l. in reply to: Miks kaal trenniga tõuseb #294279
    Kirsi-Mari
    Member

    Mille ees see hirm täpselt tekib?

    Kaalutõusu ees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Naiste värk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2011 at 9:08 e.l. in reply to: Miks kaal trenniga tõuseb #294273
    Kirsi-Mari
    Member

    Enne magamaminekut võiks just süüa. Keefir ei ole ise-enesest halb, kuid veidi nadiks jääb see niisama.

    Pakk lahjat/5% kohupiima klaasi keefiriga siis juba. Enamik taastamisest mida keha teeb, toimub ikka öösel – kui sel ajal midagi ei söö siis teed samuti pisikese karuteene endale. Rääkimata sellest, et kuidas üldse magada saab kui enne ei söö? Ma võin endale kõhu nii täis toppida kui annab aga ikka on poole öö pealt kõht tühi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    No ma ei tea, kas naisterahvas just peaks enne magamaminekut kõhu täis sööma, üldjuhul on nii olnud, et kui seda teen, siis hakkan ikka juurde ka võtma- seda pole ju vaja. Meesterahvas, kes regulaarselt trenni teeb, on see tõesti ehk vajalik. Mina käin ainult 2x nädalas shapingus- rohkem lihtsalt pole võimalik väikese lapse kõrvalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2011 at 8:32 e.l. in reply to: Miks kaal trenniga tõuseb #294264
    Kirsi-Mari
    Member

    See on viga ja ilma jutumärkideta! Pärast treeningut on vaja taastuda, selleks tuleb süüa ja puhata. Pärast trenni söömine ei ole mitte kuidagi takistuseks kaalulanguse juures, määrav on kogu toitumine. Liiati ei tähenda pärast trenni söömine seda, et võiksid valimatult õgida.

    Kirjuta palun, milline Su päevane toitumine välja näeb.

    Oh, ma ei pane kunagi kirja, mida ma söön, et ei jäägi kõik meelde nii- see tundub jube tüütu, kui pean veel kõik oma ampsud üles kirjutama. Võin ütelda, et hommikul söön kõige tugevamalt, siis ma ennast ei piira. Edaspidi iga toidukord lahjem ning õhtul enne magamaminekut üldjuhul ei söö, kui siis mingi puuvili või lahja keefir lusikatäie kamaga. Ma ei keela endale midagi, kui siis vaatan, et üle ei pinguta. Peaks täna tõesti kõik kirja panema ja siis üle vaatama, mida ma siis kõik ära olen söönud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 23, 2011 at 4:00 p.l. in reply to: Miks kaal trenniga tõuseb #294164
    Kirsi-Mari
    Member

    See on ajutine, sest see on vee arvelt. Mis sa sellest kaalunumbrist taga ajad, pigem jälgi ennast peeglist, saad kõige parema ülevaate.

    Loll harjumus ennast iga päev kaaluda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja nüüd veel iga päev ehmatada ka, kui kaalunumber JÄLLE suurem.

    märts 23, 2011 at 2:47 p.l. in reply to: Miks kaal trenniga tõuseb #294146
    Kirsi-Mari
    Member

    No ei hakanud see lihas sul BP kasvama nii mühinal midagi:) Kaalulangetamiseks on põhiline osa kanda siiski toitumisel, trenn vaid toetab seda ja lubab rohkem süüa. Seega pead oma toitumise korraldama nii, et organism ei jääks nälga (stressi) ega hakkaks kümne küünega oma varudest (rasvast) kinni hoidma. Samas tuleks jälgida, et kasvanud isu tõttu jälle üle ka ei sööks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> On ka teada, et korrastatud toitumisele (regulaarsele ja tasakaalustatud) üle minnes kulub organismil veidi aega, et teha nö restart. Esialgu võib kaal ka tõusta, kuid see on individuaalne. Umbes 3..4 nädalaga peaks olema selge, mis organismis toimub ning saab hakata tegema korrektuure toitumises.

    Organism nälga küll jääda ei tohiks ning üle ka omast arust ei söö, nagu eelnevalt kirjutasin, et söön nii nagu ennegi, vahe ainult selles, et nüüd olen võileivad asendanud juurviljadega lõuna ajal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihtsalt ei saa aru, kuidas see võimalik on, et olen füüsiliselt aktiivsem ja tulemus on just vastupidine.

    Kaalulanguseks on toitumine. Ka shapingus saab mõningal määral kaalu lihaste arvelt suurendada.

    Ega Sa shapingu toitumisnõuandeid ei kuula? Mina tegin seda kunagi ja raiusin mehele vastu, et treener ju ütles, et pärast trenni ei tohi süüa. Tulemuseks oli rasvasem keha. Kui meest kuulda võtsin ja normaalselt sööma hakkasin, kadus ka rasv.

    Kirjuta siis, mida ja millal Sa sööd.

    Jaa, mul see “viga” küll, et peale trenni ei söö, sest olen arvanud, et mis mõte siis treeningul oli, kui peale seda veel sööma kukun. Ma ei teagi, kuidas õigem oleks toimida edaspidi. Kuigi ma ei ütleks, et ma kusagilt rasvasemaks oleks läinud, lihtsalt kui kaal nii edasi tõuseb, siis tekib hirm ikka küll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See on normaalne kui kehakaal kõigub. Peale intensiivset trenni süües süsivesikurikast toitu, salvestatakse süsivesikud lihastesse glükogeenina ning kuna suhkrud seovad endaga vett, siis võid minna mõnisada grammi raskemaks

    Ja iga kord siis peale trenni paarsada grammi juures või? Ma tahaks ikka pigem paarsada grammi alla peale iga treeningut <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 106 through 115 (of 115 total)
1 2 3 … 6 7 8