Kirsi-Mari
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Peale trenni on enesetunne super ning lisaks 2 x shapingule nädalas olen kodus hakanud ka ratast sõitma 20 minutit, seda ka paar korda nädalas. Õhtuse söömisega pean veel harjuma. Varem üldiselt peale 18.00 suurt midagi ei söönud.
Üldlevinud väärarusaam, et trenni tehaksekaalu langetamiseks. Kui toidulauda ei korrastata, võid ennast pildituks treenida, kuid tulemust ei tule. Ehk siis – toidulaud korda ning trenn vaid toetab seda. Postiivne kaloraaž + rasked jõutreeningud = kehamassi (sealhulgas ka lihasmassi) kasv. Negatiivne kaloraaž + mõõdukad jõutreeningud = trimmis ja proportsioonis keha. Nii lihtne see ongi
“>Jah, toitu, mida sisse söön, olen hakanud hoolikamalt valima tõepoolest.
2kg… issand jumal. No oleks siis 20kg juures, et paanitseda vaja
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kuidas enesetunne on? Välimus? On midagi halvemaks läinud? Ei ole? Siis unusta see kaal.
“>Ei olegi midagi halvemaks läinud, lihtsalt olukord on arusaamatu mu jaoks, sooviks loogilist seletust, et miks nii on
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nagu eelnevalt ka öelnud, inimesed (üldjuhul naised ) lähevad trenni ikka sellepärast, et alla võtta, mina aga võtan juurde .Ma arvan et sul on see kaalutõus stressist. Ja stress on sellest et sa kardad et jumala eest kaalutõusu ei tuleks.“>
Stress mõjutab füsioloogilisi protsesse väga hästi.
Ei teagi, kas stressist tingitud. Teema tekkis päevakorda põhjusel, et muutusin aktiivsemaks ning kaal tõuseb- peaks ju vastupidi olema. Enne ei tõusnud ju, kui ainuke füüsiline tegevus oli kodukoristamine ning söömiselegi suurt tähelepanu ei pööranud- sõin ikka palju rämpsu erinevalt praegusest.
Lihtsalt- söön nii nagu enne ainult erinevus on selles, et eelnevalt tarbisin päevas ikka ülipalju maiustusi ( kommid, küpsised jms ) Nüüd treeninguga alustades jätsin need asjad ära ja kaal on hakanud kasvama. Väga segane olukord minu jaoks
“>Tead, me ei saa Sind aidata, kui Sa ei lase. Mõtle sellele.Lasen ikka, muidu ma teie poole ei pöörduks
“>Mina räägin ühte tõestisündinud lugu nagu anekdooti…Ma ei töötanud veel treenerina, kui üks minu kaastreenijatest küsis nõu, et kuidas rasvast vabaneda. Andsin talle siis üldisi näpunäiteid. Soovitasin ka väherasvast kohupiima. Tuleb tema järgmine päev ja teatab:” Üritasin ma seda kohupiima süüa. See sunnik käis mul suus ringi…ja ringi. ….aga siis ma panin talle peale moosi ja veel moosi, siis läks alla küll!”
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega ma seda moosi nüüd palju ka pannud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja tegu kodumoosiga, mitte poe omaga “>See, kas võtad trennis juurde või alla, oleneb ikka rohkem sellest, mida Sa sööd. Ka jõusaalitreeninguga on võimalik, väga tõhusalt kusjuures, rasva põletada.Et oled pärast trenni sööma hakanud, see on hea. Muutused ei tule aga üleöö, anna endale natuke aega.
“> Üldiselt tundub mulle, et Sulle oleks hetkel parim lahendus tellida toitumiskava, selle saad näiteks siit http://www.fitness.ee/veebitreener (mina soovitan koostajaks Rotterit).No väga normaalseid asju söön, üle ei pinguta ning nt saia ja küpsised olen menüüst üldse välja jätnud, mida enne ikka tarbisin.
Nüüdseks siis kuu trennis käidud nädalas 2 x ning selle ajaga on kaalu juures 2 kg. Ikkagi ei mõista ma seda kaalutõusu, kui shaping on mõeldud pigem neile, kes kaalu soovivad alandada, aga miks minul siis vastupidi on? Kusjuures olen nüüd hakanud peale trenni ka sööma ( 150 g rasvatut kodujuustu moosiga, klaas 1% rasvasisaldusega keefiri kamaga ning peotäis pähkleid ). Mis toimub???
Arvatavasti olid kunagi 7-8kg pekisem. Ehk lihaste osakaal oli endiselt allapoole igasugust arvestust ning selline kuhi pekki ka otsas, et igaüks tunneks ebamugavalt.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Toitumiskavasid saab treenerite käest. Siin lehel ja ka mujal on valikuid omajagu, uuri pealehelt, eraldi rubriik sellejaoks – arvestades palju sa siin aega veedad siis imelik, et tähele pole pannud.
Ühte näidet nägin siin kusagil jah, aga eks ma pean veel täpsemalt otsima
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa võid olla täiesti rahulikult ka sama kaaluga, kuid lihasmassi võiks paar kilo küll juures olla.1. Sa tunduksid kindlasti kõhnem (rasv kaalub uskumatult vähe)
2. Ainevahetus oleks kiirem (oht rasvaseks minna väheneks)
3. Enesekindlust tuleks juurde (riided sobivad, ükski asi ei tundu liiga üle jõu käiv jne)
Hetkel oled numbrite järgi normaalse kaalu alaosas… ja kurdad meile, et sa võtad juurde. Ju sind ikka miski siis häirib?
Olin kunagi u 7-8 kg raskem, ei meeldinud üldse endale ning ilmselt sellest see hirm tulebki, kui kaalunr kasvab. Ausalt ka, ei tahaks nii palju enam kaaluda, väga ebamugav tunne oli
Ajutine kaalutõus kuna keha peab harjuma uue rütmiga. Kuid ütlen ausalt, et väga raske saab sul olema mingit ideaalset toitumist paika panna ainult meie soovituste järgi. Kõige lihtsam on toitumiskava võtta, sest siis pannakse kohe kõik paika. Ei pea ise mitte midagi mõtlema selle koha pealt.Eks alguses ongi kõik veidi raske. Kui oled end pikalt harjutanud vähem sööma, siis on keha ka juba harjunud sellega, et toitu nii tihti ei saa ning end ümber veidi kohandanud. Alguses süües ongi raske tunne kuna tundub, et sul on meelest läinud milline tõeline täiskõhu tunne välja näeb.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks pea vastu, muud midagi polegi öelda.
Kust ma saaksin endale sobiva toitumiskava tellida?
See on pigem …vegeteeriva inimese kaal. KMI tuleb 19,03, mis on nö veel normi piirides… Nõrk naine?Meil meedias vist sellist tüüpi promotaksegi.
Mis see normaalne kaal mul siis olla võiks? Võtsin peale sünnitust alla, lihtsalt läks nii ja ma tunnen ennast selles kaalus täitsa hästi kusjuures
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Üldine kaalutõus ongi olnud 1 kg keskmiselt, mõnipäev vähem, mõnipäev rohkem.Nii, võtsin siin soovitusi kuulda, et tihti süüa, et igas toidukorras oleks ka rasvu ning et ka õhtul st. peale kl 18 süüa, siis saab ainevahetuse kiiremaks ning lisakilosid ei tule nii kergelt. Täna hommikul olin nt 700 gr raskem võrreldes üleeilse hommikuga ja kas varsti olengi ennast suureks söönud??? Ei ole üldse harjunud õhtul nt peale 20. 00 sööma, kuid eile tegin seda- natuke kanafileed, keefiri ning 2 tl päevalille seemneid ja üleüldse oli kuidagi vastikult raske olla- no ei ole harjunud….
