Kirsi-Mari
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sööd juurvilju nagu mees
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ehk siis praktiliselt ei söö. See paarsada grammi on tühine ja ülejäänu ei täida kõhtu. Söö normaalseid kodumaiseid juurvilju – porgand, kapsas, peet jms. apelsini ja moosi asemel. Täidavad paremini kõhtu + saad kiudaineid. Odavamad ka. Liikumise poolelt vaata aga rohkem kogu päeva peale. Olulisem kui päevas korra trenni teha on olla kogu päev aktiivne. Käi palju jala, ole aktiivne. Pigem küsiks – kuidas sa LISAKS jooksmiele ja shapingule päeva jooksul liigud?
Kui olla tuntavalt miinuses kaloraaziga, siis tunne ongi veidi nõrk. Aga, see võib olla ka subjektiivne, sugereeritud. Sest samas kaal pole väga palju langenud.
Kui pool aastat tagasi tegin trenni 2 x nädalas, siis nüüd 4 x kindlasti, kui mitte rohkem. Lisaks igapäevane majakoristus, lastega tegelemine-jalutamine + muud kodused toimetused.
Ise tunnen küll, et olen aktiivsem. Üritan ka palju jalgsi oma käike teha.
Et, kui olen menüüst üpris palju suhkrut välja jätnud ning ka jahu ja portsjoni suurust vähendanud, siis loogiliselt võttes juba peaks kaal langema hakkama või olen ma asjast valesti aru saanud?
Vaata,aga seepärast olekski vaja kalorid/makrod kokku lüüa.Hetkel on see puhas oletamine,mida sul rohkem-vähem vaja on,või millistes kogustes sa midagi sööd.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul ei ole endiselt toidukaalu, kõik käib puhtalt silma järgi ( kuna olen küpsetanud palju, siis seoses sellega ka koguseid spl-sse ja tl-sse pannud ning umbkaudu grammideks teisendanud ).
Nii palju ma teen ju ikka vahet, et enne sõin 2 portsu nüüd aga ühe ning komme-kooke ka sisse ei lahmi.
Kalorid/makrod võiksid kokku lüüa lõpuks.See 500 g ei pruugi ka midagi näidata.Vabalt võib olla kaalu kõikumine.Kuidas vorm üldiselt on? Peegelpilt paranenud?
Peegelpilt on normaalne, kuskilt nagu midagi üle ei punnita
Suitsuvorstis pole ka tegelt palju süsivesikuid- 2 gr/100gr kohta.
Aga üldiselt? Kas võiks rasva rohkem süüa?
Tunne on kergelt nõrgavõitu, jõudu ja energiat kuidagi vähe võrreldes eelneva ajaga.
Möödunud 9 päeva ning olen väga rangelt jälginud oma toitumist.
Näide:
Hommik: 2 viilu Tosta rukkiröstsaia taluvõi, õhukeste suitsuvorstiviilude, õhukese juustuviiluga + 4 tomativiilu.
Umbes 6 spl täit kaeraputru+ spl vähese suhkruga moosi
2 tassi piimaga
Vahepala: Küpsetatud 8% riccotta muna, vähese suhkru ja mustsõstardega u. 200 gr
Lõuna: 100gr küpsetatud kanafileed, 200 gr juurviljasegu+ peotäis hiinakapsasalatit tomati ja spl majoneesiga.
Vahepala: apelsin, 300 ml keefiri
Õhtusöök: sama, mis lõunal, kuid ilma majoneesita + 250 ml keefiri.
Lisaks joon päevas 2-3 l vett kindlasti.
Päeval käisin 40 min jooksmas, õhtul tund shapingutrenni.
Ma ütleks, et tunne on veidi nõrk ja õhtul uinuda samuti raske.
Kaal langenud tänase seisuga 500 gr.
Soovitusi?
Näiteks: hommikul kaerapuder ja võileib ( varem lubasin suurema portsjoni ) , ka vahepalana ei söö võileiba, pigem kodujuust/kohupiim. Ühesõnaga tarbin süsivesikuid küll, kuid vähem ning kasulikumaid ( koogitüki asemel võtan kasvõi pool õuna, peotäis marju või pool banaani ).
