Kirsi-Mari
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Nii, sain nüüd aru, milles minu puhul ( ilmselt ka paljude teiste ) asi. Jäin vahepeal haigeks ning ei teinud ka trenni nii aktiivselt ning panin tähele, kui palju langes ka mu söögiisu ning ka magusaisu oli sada korda lihtsam taltsutada. Pidin ennast lausa sundima sööma. Ja nii, kui lisasin taas vaikselt aktiivsust oma päevadesse, on esimese asjana tagasi madusaisu,eriti aga tahaks jahutooteid, täitsa lõpp, roniks kasvõi mööda seinu üles, et midagi magusat saada. Absoluutselt ei suuda teisiti elada.
Kas sa oled proovinud neil kordadel, mil nö leiva ära jätad, lisada valku-rasva?
Tegelikult ei selgu ka sinu algpostitusest, milles täpsemalt probleem seisneb.
See, et täiskõhu tunnet ei teki? Mina oskan just seda kuidagi hinnata, nüüd, mil süsivesikuid oluliselt vähem tarbin, ei ole kogenud seda vastikut pommi kõhus..
Kui aga see väljendub sinu rasva% ja soovis tegeleda selle vähendamisega siis teatud nüansid kaasnevad, jah, sellega. Kõike “head” üheaegselt ei saa. Subjektiivselt minule tundub, et õnnelikes suhetes inimestel peaks see olema kergem taluda – kui tunned, et on ’igav’ ja aeg näksida, naksad kaaslast õrnalt..alguses kõrvast ..ja siis ….
Minu probleem on esimese lk alguses täitsa välja toodud
Nõrkustunne ja näljatunne, kui süsivesikuid ei saa. No täiesti tühja kummi tunne on.
Kas sa oled proovinud neil kordadel, mil nö leiva ära jätad, lisada valku-rasva?
Muidugi. Kodujuust, 20% hapukoor, rasvane kala jne. Rasva ma ei väldi, selle olen endale selgeks teinud, et hea rasv on ainult kasuks.
Kui järele mõelda, siis olen rohkem kui aastaga sellise kogemuse saanud- tüüpiline naiste värk ju, et võtaks paar kg alla ja sellega seoses sööks vähem suhkrut ja jahu.
Mul on teemaalgatajale paar küsimust:
Esiteks, miks Sa jahu ja suhkru menüüst välja jätad?
Teiseks, kui kaua Sa oled nõnda toiminud?
Ei jäta 100%, kuid vähendan suurel määral.
Näide elust: kui hommikul sõin 4-5 võileiba röstsaia/leivaga, siis nüüd 2. Varem lisasin soojade toidukordade kõrvale samuti 1-2 viilu leiba nt, nüüd mitte. Varem pugisin mõõdutundetult küpsiseid jm küpsetisi, siis nüüd piirdun heal juhul tükikesega. Terve paki kommide asemel võtan 1 max 3.
Ma ei oskagi öelda ajaliselt, kaua ma nii piiranud olen ennast , kuid tean seda, et kui neid asju vähendan on olemine nõrk ning pole seda nö teotahet ja jõudu “ringi joosta”.
Kui aga luban endale veidigi rohkem kiireid süsivesikuid on jõudu rohkem ning ka kõht on kauem täis.
Kui olen teinud 5 spl kuivainest putru, olen saanud täiesti ok taldrikutäie, aga 7-8 spl panna meeldib mulle rohkem
Saad aga kui palju? Palju sa seda putru sööd, kuivainena? Palju puuviljad kaaluvad? Keskmine inimene sööb võib-olla heal juhul 50g kuivainena putru, kaks keskmist õuna ning kui need saiakesed juurde panna, siis saadki heal juhul veidi üle 100g süsivesikuid. Kui vähegi aktiivsem elustiil on ning ühelgi muul päeval ekstra ei laadi, siis ei tasu imestada, kui võib väheks jääda.
Kuivainena on helbeid 7-8 spl. Pudrule lisan ka spl moosi.
Ei jätagi menüüst ära. Ma sõin eile näitaks liitri jäätist, käisin hesburgeris söömas, sõin makarone jms. Ning hetkel pean toitu juurde lisama, sest kaal kukub liiga kiiresti.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täiesti arusaamatu
Sellise toitumise juures kaal kukub? Mul võiks ka jäätist ja makarone süües kaal kukkuda
Hommikuti söön kaeraputru üldjuhul või 2 röstitud rukkijahust nö saia juustu, suitsuvorsti, kala vms. Ka paar puuvilja päevas luban endale, ei saaks öelda, et süsivesikuid ei saa.
