kirjutaja

Eks veidi see sõltub su kehatüübist kah. Kui see on atleetiline pole mingit muret.

Mida Sa vormiks pead? Millega tegeled?

Mingi imelik segane tekst. Mingi vorm Sul on ja teed iga päev kätekaid ja käid 1x nädalas trennis, mis see probleem siin on? Kui piisab sellest siis piisab. On kah küsimusi inimestel

juuli 25, 2005 at 10:22 p.l. in reply to: õlad #57087

kirjutaja

Member

Minu arvates võib põhjuseid alju olla.

1. Õlaliigese ehituse eripära

2. Kunagine õlavigastus, mis annab tunda.

3. Kehv soojendus

4. õlg on nö kinni, liiges ei veni (ehk ongi ehitus), kuid annab parandada erinavte harjutustega. NÖ. odaviskajate harjutustega. Pulgaga seljataha jne.

Mul endal õla probleem surudes, kuid panen soojendusel õlgadele rõhku ja alustan rinnalt surumist kuskil 20-40 kg raskusega. Seejärel hakkan tõstma alles.

Ehk peaksid ka korraliku soojenduse tegema ja alustama harjutust väga kerge raskusega?

ragiseb ka ilma raskuseta

juuli 19, 2005 at 9:37 p.l. in reply to: õlad #56938

kirjutaja

Member

kehv soojendus

ei usu eriti, sest mu õlad teevad ka trennivälistel päevadel seda raginat. õlga liigutades osadel liigutustel

juuni 30, 2005 at 10:17 p.l. in reply to: sinu pikkus ja kaal, vanus? #56359

kirjutaja

Member

190cm, 73kg, 16a

juuni 29, 2005 at 9:18 p.l. in reply to: Jõu mehed! ja muusika #56317

kirjutaja

Member

eesti hiphop

juuni 27, 2005 at 11:30 e.l. in reply to: kuidas oleks kõige õigem #56198

kirjutaja

Member

nii et päeva valgu norm saaks täis!

Valku tuleb süüa iga toidukorraga…

ka siis kui trenni ei tee? mina arvasin, et kui trenni ei ole teinud päev otsa ainult lebotand siis ei ole valkudest kasu, kuna ei toimu nii suurt sünteesimist lihastesse, kuna pole olnud trenni

midagi see otseselt paremat ei tee. pulber ikka on omal kohal peale trenni. sest kui sööd mittetrennipäeval, siis see imendub supsti ära ja pead varsti jälle sööma, kusjuures erilist kasu sellest pole, et saad kiiresti imenduvaid valke, sest organismil seda otseselt ei ole vaja kuna pole olnud kestvat treeningut. niiet pulber peale trenni ja tavatoit (piim, muna, liha jne) trennivabalpäeval. iseasi kui sul pole aega süüa sooja toitu päeval, siis võid võtta valgusheigi, mille saad ruttu nahka pista.

Suur aitäh sulle, nüüd sain selles osas palju targemaks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

muide kui igapäev ma seda sööks siis läheks see väga kulukaks kah, vähemalt minu puhul, ma olen ju 16 ja tööl ei käi, raha jõusaalis käimiseks ja massipulbriks pean ise teenima ja koguma ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuni 27, 2005 at 8:30 e.l. in reply to: amazon surnud? #56184

kirjutaja

Member

praegu on ju suviii ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

keegi ei viitsi arvatavasti enam siin foorumis passida

juuni 27, 2005 at 8:14 e.l. in reply to: kuidas oleks kõige õigem #56181

kirjutaja

Member

nii et päeva valgu norm saaks täis!

Valku tuleb süüa iga toidukorraga…

ka siis kui trenni ei tee? mina arvasin, et kui trenni ei ole teinud päev otsa ainult lebotand siis ei ole valkudest kasu, kuna ei toimu nii suurt sünteesimist lihastesse, kuna pole olnud trenni

juuni 26, 2005 at 4:02 p.l. in reply to: kuidas oleks kõige õigem #56158

kirjutaja

Member

mul tuli üks huvitav küsimus

et kas on mõtet süüa pulbrit kõrvale ainult nendel päevadel kui teed trenni, või siis peab ka siis sööma seda kui pole mõni päev trenni üldse teinud?et kas neil päevadel mil trenni ei tee, peaks ikkagi pulbrit sööma?

juuni 24, 2005 at 8:23 p.l. in reply to: kuidas oleks kõige õigem #56086

kirjutaja

Member

NB! loe kokku kõik mis sa sisse sööd ja arvuta palju seal valku on ! kui tuleb 145g valku kokku siis pole sul vaja seda proteiini osta kuid kui jääb puudu siis osta proteiini ja joo seda koos mahlaga pärast trenni kohe alla ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis saad kõik kätte mis vaja ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ära unusta muidugi ka süüa xD

iga päev ei söö ma nagunii ühte sama

aga hakkan vist ikka pulbrit edasi kasutama, siis on kindel et kõik vajalikud ained imenduvad organismi täiskoguses

juuni 21, 2005 at 8:55 e.l. in reply to: kuidas oleks kõige õigem #56015

kirjutaja

Member

Mina soovitan 1-2 aastat ilma toidulisanditeta treenida. 3-s aasta on viimane aeg valke jms tarbima hakata. Mina treenin üldse ilma ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , 5-s aasta jookseb. Tasub endale teooria korralikult selgeks teha. Soovitan http://www.bodybuilding.com, http://www.criticalbench.com, http://www.trulyhuge.com ning kui kuidagi pääsed ligi, siis ka http://www.cyberpump.com. Jõutreeningu piibliks peab osa jõusaali jüngreid dokumenti nimega H.I.T.(High Intensity Training),autorit ei mäleta.

selge, ma uurin neid lehekülgi

juuni 21, 2005 at 7:49 e.l. in reply to: kuidas oleks kõige õigem #56013

kirjutaja

Member

alguses usun, et 3x nädalas oleks ideaalne. kuskil tund enne trenni söö midagi süsivesikurikast (suuremas osas aeglasti imenduvaid, kuid lisa ka kiiresti imenduvaid süsiv) ning kergemat valgurikast toitu. peale trenni oleks parim valgukoks koos süsiv, seal kiiresti imenduv valk ja seda on eriti vaja peale trenni, et muskel saaks kiiresti vajaminevaid aminohappeid. muul ajal valgukoks paremaid tulemusi otseselt ei anna, piisab täiesti muudest valgurikastest toitudest (muna, piim, liha jne).

algatuseks piisab ma arvan ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aitäh sulle

juuni 21, 2005 at 7:48 e.l. in reply to: kuidas oleks kõige õigem #56011

kirjutaja

Member

ma järgmine kuu hakkan kreatiini ja whey lemonit võtma, eks ma võin hiljem teada anda kuidas laksas, aga eriti ka algul ei uskunud aga ma loodan, proovin kõik järgi;)

no proovi järele ja siis anna teada kas aitas

Autor

Postitused