Skip to main content

kiqu

Forum Replies Created

Viewing 8 posts - 31 through 38 (of 38 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • juuli 9, 2011 at 7:14 p.l. in reply to: Ketogeenne dieet, ketoos, ketoosi saavutamine, ketoosiseisundi diagnoosimine #307411
    kiqu
    Member

    Milline peekon nii kaloririkas on? Tavaliselt annab 100 grammi ca 300 kcal`i.

    Panni peal õlis praetud

    juuli 9, 2011 at 3:54 p.l. in reply to: Ketogeenne dieet, ketoos, ketoosi saavutamine, ketoosiseisundi diagnoosimine #307401
    kiqu
    Member

    Kas selline selline menüü oleks sobilik, kui teen keto dieeti?

    kaal: 70kg

    rasvavaba mass: 58kg

    Üldkaloraaz: 2240kcal

    süsivesikud: kuni 30g

    rasv: 187g

    valgud:140g

    toidukordade arv: 5

    keskmine toidukord:

    rasv: 37g

    valk: 28g

    Toidukord nr1: 361kcal

    2 praemuna = 100g ( valk:13.6g ; rasv 15.2g) kalorid: 191kcal

    peekon = 30g ( valk:6g ; rasv 20g) kalorid: 180kcal

    köögiviljad 50g

    Toidukord nr2: 500kcal

    juust 25% = 150g ( valk:38g ; rasv: 38g) kalorid: 500kcal

    köögiviljad 50g

    Toidukord nr3: 722kclal

    peekon= 120g ( valk:26g ; rasv:80g) kalorid: 722kcal

    köögiviljad 50g

    Toidukord nr4: 113kcal

    tuunikala konserv= 185g ( valk:33g ; rasv:0g) kalorid: 113kcal

    köögiviljad 50g

    Toidukord nr5: 489kcal

    praetud hakkliha(sea)= 150g (valk:31g ; rasv:40g) kalorid: 489kcal

    redist/muud köögiviljad 50g

    juuli 7, 2011 at 10:08 p.l. in reply to: Ketogeenne dieet, ketoos, ketoosi saavutamine, ketoosiseisundi diagnoosimine #307280
    kiqu
    Member

    Aga oskab keegi nõu anda, kui palju peaks juur- ja köögivilju lisama keto menüüsse?

    juuli 7, 2011 at 9:09 p.l. in reply to: Ketogeenne dieet, ketoos, ketoosi saavutamine, ketoosiseisundi diagnoosimine #307276
    kiqu
    Member

    Mõtle nüüd veidi, mida köögi- ja juurviljad sisaldavad, lisaks süsikatele.

    Sellest vastusest polnud abi kahjuks. Sisaldav vitamiine ja mineraale?

    juuli 7, 2011 at 8:58 p.l. in reply to: Ketogeenne dieet, ketoos, ketoosi saavutamine, ketoosiseisundi diagnoosimine #307274
    kiqu
    Member

    umbes sama palju kui tavaliselt. vbl tsipake (-10%) vähem kui muidu, kuid pmst töötab asi ka defitsiidita .

    rasvad võid väga julgelt lakke lüüa ning küllastunud rasva ära karda. aga süsikatest tuleb asi kindlasti väga puhas hoida, vaid köögi- ja juurvilja aeg-ajalt lisada.

    sellisel juhul julgen lubada et asi töötab – proovitud.

    Kas köögi- ja juurviljade lisamine on kohustuslik või töötab keto dieet ka ilma nendeta?

    mai 24, 2011 at 9:10 p.l. in reply to: Light jogurt #303636
    kiqu
    Member

    Tänud vastuste eest

    mai 24, 2011 at 8:48 p.l. in reply to: Light jogurt #303632
    kiqu
    Member

    sest esimese asjana hakkab keha energia saamiseks lammutama lihtsüsivesikuid – suhkruid. ja niikaua kui ta suhkrut saab lammutada, ei lasuta ta energia saamiseks midagi muud ning see ladestatakse keharasvaks.

    lisaks – asendada kanafilee jogurtiga? andke andeks, aga mida fakki? üks on suurepärane valguallikas, teine lihtsalt suhkrukuubik, süsivesikutest pungil, valku vähe… täiesti erinevad asjad.

    Relax. Alati ei ole kodus kanafilee saadaval, siis ilma söömata ka ei saa olla. Ma lihtsalt küsisin, et kas tasub asendada jogurtiga või olla ilma söömata

    mai 24, 2011 at 7:48 p.l. in reply to: Light jogurt #303603
    kiqu
    Member

    22g suhkrut.. ei soovitaks.

    Aga tahaks teada, miks on suhkur halb? Ma tean, et kui kaloreid ülemäära palju tarbid, siis rasv ei põle, aga kas keegi oleks nii hea ja seletaks, miks suhkur hea ei ole?

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 31 through 38 (of 38 total)
1 2 3