Skip to main content

kiqu

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 38 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • detsember 10, 2011 at 2:08 p.l. in reply to: Õla geenid #216629
    kiqu
    Member

    Archangel, kas sa tegid clean bulkingu või proovisid lihtsalt palju päevas saada proteiini ja teisi makrosid oma toidust?

    detsember 10, 2011 at 2:00 p.l. in reply to: 5×5 workout #222481
    kiqu
    Member

    No praegu ma olengi teinud seda Oti kava mingi 3 kuud ja kiidan. Hakkan esmaspäeval seda uut kava rakendama ja vaatan, kuidas see toidab. Loodaks veel paremaid tulemusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 10, 2011 at 1:58 p.l. in reply to: Õla geenid #219676
    kiqu
    Member

    Nojah, ta tunnistab ise ka, et mahavisatud aeg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Alles see sügis alles hakkas piisavalt proteiini ja muid macrosid oma toitudes jälgima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selg, kui seljatagant vaadata ja käed ma ütleks, et tal päris head. Käsi on 41cm. Aga käed ei näe head välja, kuna õlg lihtsalt minimaalne xD

    detsember 10, 2011 at 1:54 p.l. in reply to: 5×5 workout #224808
    kiqu
    Member

    Okei. kas selle kavaga, kui ma teen 4x nädalas on lootust isegi paremaid tulemusi saavutada, kui selle kavaga? http://www.fitness.ee/treeningkavad/22

    Mõtlen siis lihasekasvu ja jõu poolest? Ja kas see rasvapõletuse jutt tõele ka vastab?

    detsember 10, 2011 at 1:51 p.l. in reply to: Õla geenid #221239
    kiqu
    Member

    No oma huinaamuinaa kavadega on ta mööda lasknud mingi 3 aastat ikka ma usun <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 10, 2011 at 1:42 p.l. in reply to: 5×5 workout #221112
    kiqu
    Member

    Eesmärk oleks tegelt teada saada, et kas selle kavaga võib tõesti saavutada selliseid tulemusi nagu seal lubatud?

    Seda kava siis teha mingi 3-4x nädalas. Lubab metsikult jõudu, lihast kasvatada ja samal ajal rasv peaks põlema.

    StrongLifts 5×5 Workout A

    Squat 5×5

    Bench Press 5×5

    Barbell Rows 5×5

    StrongLifts 5×5 Workout B

    Squat 5×5

    Overhead Press 5×5

    Deadlift 1×5

    detsember 10, 2011 at 1:41 p.l. in reply to: Õla geenid #217933
    kiqu
    Member

    Kevadel, kui käisime selle sõbraga kaalumas ühel spets. kaalul, andis kaal lihasprotsendiks 45%. Ma olen kuulnud kuskilt, et väga madal see olla ei tohiks. Ma pole kindel ka muidugi.

    detsember 10, 2011 at 1:12 p.l. in reply to: Õla geenid #218115
    kiqu
    Member

    Aga kaua ta üldse nõnda treeninud on?

    no sellise kava järgi on ta treeninud õlga umbes 1kuu. varem treenis samuti õlga 3x nädalas xD

    detsember 10, 2011 at 12:55 p.l. in reply to: Õla geenid #212258
    kiqu
    Member

    ja nüüd sa näed, kui tähtsad on visuaalsuses õlad, matroxx. rasva% on ka muidugi kõrgem ja sellest tingituna ei ole lihaseid näha.

    september 22, 2011 at 2:36 p.l. in reply to: käed ja selg #314239
    kiqu
    Member

    Aga kui ma teeksin õlad,biitsa ja triitsa ühel päeval, kaks korda nädalas, kas see oleks mõttetus? ja mingitel teistel eraldi päevadel selga, samuti kaks korda nädalas. ning jalad,rind,trapets 1x nädalas?

    september 21, 2011 at 7:57 p.l. in reply to: käed ja selg #314147
    kiqu
    Member

    Pigem soovitan teha 2+1 võo 3+1 kava et puhkad ka vahepeal. KUi tahad käsi kasvama saada siis tee kättele eraldi päev ja seljale eraldi päev. NT:

    SELG+õla tagumine osa(saad teha tõmbe palju tahad , muretsemata et ei jakasa vb teisi lihaseid teha)

    JALG+säär

    Puhkus

    KÄED( nõõd on sul eraldi päev ku saad kätele keskenduda ja rünnata erinevate süsteemidega)

    RIND+ õlg kesk-ja esiosa

    Trennid on lühikesed ja effektiivsed, taastumine kerge kui sööd hästi!!!

    Tänud. Ootaks veel arvamusi ja näpunäiteid. Olen proovinud seda kava teha selliseks, et eelmise päeva trenn võimalikult vähe mõjutaks järgmise päeva trenni

    september 21, 2011 at 6:43 p.l. in reply to: käed ja selg #314141
    kiqu
    Member

    Kuidas sa selle kõik ära teha jõuad? Ma oleks korralike raskuste puhul juba poolte harjutustega väsimusest käpuli. Sul kipub see trenn aeroobseks minema, vaevalt et nii mingit erilist lihaskasvu loota.

    Less is more – sellist lauset oled kuulnud

    september 21, 2011 at 5:38 p.l. in reply to: käed ja selg #314138
    kiqu
    Member

    3x nädalas biitsepsit, 2x nädalas trapets ja veel 2 harjutust?!?! ?!?!?!?

    Aitäh konstruktiivse tagasiside eest!

    september 5, 2011 at 1:46 p.l. in reply to: Jõutrenn ketogeense dieedi ajal #312235
    kiqu
    Member

    Suured tänud!

    august 9, 2011 at 7:56 p.l. in reply to: Zyzz & Josef Rakich #309970
    kiqu
    Member

    r.i.p zyzz

    http://www.dailytelegraph.com.au/news/sydn…i-1226111960086

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 38 total)
1 2 3