killu88
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mina soovitan kindlalt joosta sest see vähendab rasva % ja teha umbes kaks korda nädalas kõhulihaseid 3X max kõhupingil ja maas.Aga võid teha ka kolm korda nädalas aga üle selle pole mõtet võib tulla taandareng ja lihas ei kasva ning tekib ületreenitus!
Soovitan teha algul ära korraga ühele lihaskrupile kuna selle tulemusena lähevad lihased rohkem verd täis ja arenevad paremini!
Edu treenimisel
Tere
See on loogiline ju,et ainult aeroobsest trennist lihast ei tule ja soovitan võtta Ott Kiivikase kavasi kui tahad lihaseid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soovitan soojalt neid kavasid väga head on.Tulemused on ka üpris head ise ka teen otti kava järgi(Y)
Alguses tegin ikka algajate kavaga aga hiljem poole võtsin edasijõudnutele.Ma arvan et kreatiini küll pole algul vähemalt võtta tarvis tee aastake trenni ära sis võib alles võtma hakata.Kui alguses tahad võtta juba siis sellest on vähe kasu algul tuleb jõudu niikuinii kõvasti.
Edu treeninkutel !
Ei oska selle koha pealt vastata pole ise nii proovinud aga kui sul see olemas on kasuta ära ja vaata kas annab tulemusi. Halvemaks ta teha ikka ei saa.
Ega jah igal ühel on omamoodi,sest kõigile ei mõju nii hästi.Näiteks mõnele mõjub paremini enne trenni ja peale trenni kreatiini võtta aga mõnedele hommikul ja peale trenni või siis õhtupoolikul seda tuleb ise vaadata kuidas endale paremini mõjub.Soovitan teistel proovida kuidas paremini tulemused tulevad kas enne ja peale trenni või mingi teine varjant.
õla võid teha samal päeval mis sul endal on.Aga mina ise teen 1 päev rind pullover triits biits ja kõht 2 päev jalgadele 3 päev teen seljale igasuguseid harjutusi ja väga hästi tulemusi andnud.
kui sa valke kasutada ei taha siis oleks kõike parem süüa tuunikala milles on 100g kohta 25g valku.Pead ise vaatama poest millise peal on.ja soovitan muna süüa seal on ka palju valke ning hommikuti müslisi ka aga need ka on teatud müslid;)
ise söön ka neid väga kasulik on.
