killu88
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Üsna hea võrrelda ennast tolle killu’ga. Ma olen kusagil 3kg raskem.. jalad ei ole absoluutselt nii vormis kui sinul. Aga selg tundub nõksa suurem.. jällegi mitte nii kuiv. Pilt ka : http://www.picfury.com/e/SELG-1.html
Ise pole küll eriti lavale ronimisele mõelnud.. aga räägi, palju sul biitsa ümbermõõt ka?
Biitsa ümbermõõt on väike ilma täis pumpamata on ainult 36,2 cm:S
Aga järgmine kord pumpan trennis täis siis ütlen palju täis pumbatult on.
Üsna hea võrrelda ennast tolle killu’ga. Ma olen kusagil 3kg raskem.. jalad ei ole absoluutselt nii vormis kui sinul. Aga selg tundub nõksa suurem.. jällegi mitte nii kuiv. Pilt ka : http://www.picfury.com/e/SELG-1.htmlIse pole küll eriti lavale ronimisele mõelnud.. aga räägi, palju sul biitsa ümbermõõt ka?
Tere päris hea selg;)
Aga ma pole biitsa mõõtnud veel aga võin ära mõõta täna sõbra jures ja öelda;)
Killu kuna trenni lähed? Profiti või Sporihalli sis anna teada, ma tulen kah!!! Tahan oma silmaga ka kaeda
Käin esmaspäev, kolmapäev, reede ja pühapäev profitis kell 16:00
Eks tule läbi kui tahad.
Tere
Mul said pildid valmis pildid on sellel lehel My Webpage
Tere!Viimastel võistluseelsetel päevadel on sellega hilja hakata tegelema, selleks ajaks peab olema ka selge vabakava, mis ei ole vähemtähtis. Pildid võid saata või tulla teisipäeviti 16.00 – 18.00 Reval – Sporti -võin su üle vaadata ja öelda oma arvamuse.
Kahjuks ma elan võrus ja ma ei saa tallinna igapäev tulla.Aga ma panen täna õhtuks pildid ülesse ja siis võiksid arvamuse avaldada.
nii on hea poose jalad maas ja käed ka maas ja püksid ka maas
mida sa ikka poosetad ise oled kondiroobert ja juba poosetab 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No napster ole hea mees ja tule minu juurde sooviks kokku saada sinuga.Jutuga oled vist päris kõva mees.
Olen ise 65 kg vanust 17 ja pikkus 173 cm.
Surun umbes 95kg-100kg kas tasuks tulla.Ja kas ma läheksin sellistega kokku kes on kuni 80 kg????
Esmaspäev – Rind/triiteps/aeroobne
Surumine lamades 5×5
Surumine hantlitega kaldpingil 2×8-10
Hantlite lennutamine kaldpingil 2×8-10
Surumine lamades kitsa haardega 5×5
Surumine rööbaspuudel (lisaraskusega) 2×8-10
Tr. sirutamine hantliga istudes ühe käega 2×8-10
25 min aeroobne
Teisipäev – Selg/trapets/kõht
Jõutõmme 5×5
Lõuatõmbed v. allatõmbed plokil althaardega 2×8-10
Rowing istudes (lai pealthaare) 2×8-10
Õlgade tõsted 3×8-10
Jalgade tõsted 3×15-20
Istesse tõus 3×8-10
Crunches kõhupõikilihastele 3×8-10
Neljapäev – Õlad/biitseps/aeroobne
Surumine kangiga istudes kaela tagant 5×5
Hantlite tõstmine kõrvale seistes 3×8-10
Hantlite tõstmine kõrvale ette kallutades 2×8-10
Biitsepstõste seistes kangiga 5×5
Biitsepstõste hantlitega vahelduvalt istudes kaldpingil 2×8-10
Kontsentreeritud biitsepstõsted 2×8-10
25 min aeroobne
Reede – Jalad/kõht
Kükk 5×5
Surumine jalgadega 2×8-10
Sääre painutused 2×8-10
Jõutõmme sirgete jalgadega 2×8-10
Päkkadele tõus seistes 5×15
Istesse tõus 3×15-20
Crunches kõhu põikilihastele 3×15-20
Jalgade tõsted pingi äärel 3×15-20
Taks see on hea kava
Biitsepsi treenimine võtab aega ega se pole nii,et oh nüüd tegin biitsa vaatame äkki suurem ka..see asi ei ole nii kõik võtab aega.
Ise soovitan teha s kangiga kald pinnal või püsti biitsepsit aga kui tegema hakkad siis ära lase kätt täiesti alla ega ära tõmba ülesse muidu biitseps puhkab vaid hoia pinges koguaeg seerjate ajal.ja teiseks soovitan teha hantlitega horisontaalselt.
Lihase tugevdamiseks ja selle kiirendamiseks soovitan teha trennis reljeefsust ehk pikki seerjaid ja see ei kasvata lihas massi.Reljeefsus too lihased esile.
Aga söögi ja sellise asja poole pealt mai oska eriti aidata.
Mina võtan hommikul glükoosiga, so. peale aeroobset trenni 3g umbes. Ja õhtul samapalju peale kangitrenni vahetult, koos proteiiniga.Soovitan ka teistele nii kes kaks korda päevas teevad. Kes aga ainult 1x siis peale kangi koos valguga.(proteiiniga) ja siis 5g, piisab sellest…..
??:”>Tänan vastuse eest!
Olen tegelenud 1 aasta jõusaaliga ja loodetavasti tulen isegi võistlustele 29 aprill.
