Skip to main content

Killhoven

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 138 total)
1 2 3 4 5 6 … 8 9 10
  • Autor
    Postitused
  • mai 16, 2011 at 8:55 e.l. in reply to: Valk ja areng #302419
    Killhoven
    Member

    valgupulbri kasutamisest. ega teda jah vaja pole, kui suudad süüa filigraanselt ning magu on piisavalt mahukas, et mahutada ära korraga vastav kogus toitu. mina seda isiklikult ei suuda. parem löön sisse valgujppgi koos süsikatega peale trenni ja 50g valke ning 30 g süsikaid on kätte saadud. ekvivalent sellele on 50g kuivaines pruuni riisi ning 300g liha. no ei ole magu sedavõrd mahukas kahjuks. valgupulber on hea vahend saamaks igapäevaselt kätte vajalik kogus valke, et olemas oleks positiivne lämmastiku tasakaal. seda nüüd tavatreenija seisukohast. mida täpsemaks ja detailsemaks läheb dieet, seda suurem koht on erinevatel toidulisanditel inimese menüüs.

    enda puhul on sedasi, et kui tänase menüüga ja lisanditega (vadakuvalk, traubenzucker ja vitamiinid) tuleb ette platoo, kus areng seiskub, tuleb anda juurde lisandeid, et uuesti arengut boostida.

    Kes siis liha ja riisi vahetult peale trenni sööb? Ikka pool kohukest ~ 18g v, 0,125g r ja 14g sv + pool kohupiima 22g v, 6g r ja 3g sv + 1 puuviljapoiss ~15g sv ja voilaa, magus mõnus kerge eine peale trenni ~ 40g v, 6,x r ja 32g sv. Hullult maitsev kah veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga eks see ole tegelikult ju mugavuse asi..

    mai 16, 2011 at 8:49 e.l. in reply to: Millal trenni teha #302418
    Killhoven
    Member

    Näiteks mina teen trenni ainult kella 16-20 vahel, olen sellega harjunud ja muul ajal on trenn lihtsalt ebaõnnestub.

    Probleem ilmselt toitumises.

    mai 16, 2011 at 8:32 e.l. in reply to: kas kaks korda võib #302417
    Killhoven
    Member

    Mina praegu teengi nii, et hommikul kell 9-10:30 on jõusaal ja õhtul 18-19 HIIT (E,T,N,R). Ausalt öelda napilt jõuab. Kindlasti aga ma ei jõuaks 2x jõusaali samal päeval, seda enam, et järgmine jõusaali trenn on võib-olla juba järgmisel hommikul. Kindlasti peavad ka need 3 vaba päeva vahel olema, muidu ei taastu ära. Isegi kui sa plaaniksid 2x jõusalli samal päeval ja järgmise(d) päevad vabaks teha, siis ei näe sellel mõtet.

    Ma ise nii karmi graafikut ei soovitaks ja kaalun isegi nende eraldi päevadele viimiseks. Seda enam, kui tegemist pole aastatepikkuse treenitud kehaga. Samuti ei saa kaloreid palju miinuses hoida. Kardan, et sul oleksid vigastused kohe varsti ligi. Ära parem tee nii. Minu kaks senti.

    mai 15, 2011 at 2:03 p.l. in reply to: Millal trenni teha #302288
    Killhoven
    Member

    Sa ei mõelnud siin seda, et korra nädalas teed jõutrenni vaid seda, et iga lihasgrupp saab 1 x nädalas süviti läbi tehtud? Kui jah, siis jah.

    Mina teen 2x, aga ma teen poole vähem seeriaid päeva kohta kui süviti tegijad, sest muidu ma ei jõuaks kõiki teha. Seega sama teeb välja nädala lõikes.

    mai 15, 2011 at 9:03 e.l. in reply to: Liigne rasv kõhul #302265
    Killhoven
    Member

    Sa ei jõua nii palju pingutada ja veel vähem taastuda.

    mai 15, 2011 at 7:28 e.l. in reply to: Valk ja areng #302256
    Killhoven
    Member

    See on huvitav jah, et need pulbrid on ju tehtud tavatoidust ja kuidas nad siis selgelt kallimad ei ole? Tooraine sedavõrd odavam? Kvaliteet sama, ütleme Hera 80 / Whey+ vs Tere kohupiim / Farmi kodujuust ?

    Mind ennast huvitab kuna ma ei ole siiani ühtegi toidulisandit tarbinud kuna olen eeldanud, et nad lähevad kallimaks, ei anna mulle mingit arvestatavat eelist tavatoidule ja mulle lihtsalt meeldib süüa tavatoitu. Samas on mõnedel pisut kitsama eelarvega tegelastel siiski pulbrid menüüs. Järelikult “po4ku” kaupa ostes mingi võit ikka tuleb, sest vastasel juhul oleks tegemist nö moevärgiga?

    Ma tean küll, et Arch jms on kindlasti kodutöö arvutustes ära teinud. Tulge aga infoga lagedale palun

    Hera80 pakist saab 1 euro eest ~31g valku

    See siis kehvem variant, kuna 1 euro eest saan paki kodujuustu, mis teeb 40-45g valku (Farmi 4% “Esktra” = 44.1g v/12g r/5,7g sv ). Kohupiimast ~0,8 eurot saab näituseks 40g valku samuti käddeni (Farmi lahja kohup. “Vanilli” = 40,5g v/1g r/28,25g sv).

    mai 14, 2011 at 6:10 p.l. in reply to: Millal trenni teha #302214
    Killhoven
    Member

    Ma olen kah viimasel ajal avastanud enda jaoks hommikuse trenni. Kell 8 söök sisse ja 9ks trenni.

    mai 14, 2011 at 1:30 p.l. in reply to: Kardiotreening #302185
    Killhoven
    Member

    Huvitav kui oluline on rasvade põletamise efektiivsuse seisukohast tegelikult aeroobse/HIITi tegemise aeg? Näiteks kui teha 4x nädalas E,T,N,R hommikul (~9-10:30) jõusaali treening ning sama päeva õhtul (~18-19, ca 35-45min) aroobne/HIIT, siis kas see ei ole märgatavalt vähemefektiivsem kui teha seda jõukast eraldi päevadel ning kindlasti ennem hommikusööki?

    Eesmärgiks rasvapõletus ja jõu hoidmine/kasvatamine. Negatiivne energiabilanss. Mulle eriti ei meeldi hommikul silmi lahti tehes kohe HIIT`ima minna, aga olen seda valmis tegema kui eesmärgid palju lihtsamini nii saavutatud saaksid. Kohe peale jõukat HIITida ei jõua, õhtuks taastub enam-vähem ära. Küsimus ongi nüüd selles, kui palju ma “võidaks” hommikuste treeningutega?

    mai 14, 2011 at 11:29 e.l. in reply to: Suveks vormi! #302170
    Killhoven
    Member

    Mõni pindike läheb nädalas ikka, kas või neerukivide vältimise põhjenduseks

    mai 10, 2011 at 4:26 p.l. in reply to: Toidukordade sagedus, valgu kogus, imendumine ja mõju #301691
    Killhoven
    Member

    Täpselt. Ega ´me siis iga toidukord pool siga ja vaka kartulit sisse ei aja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 10, 2011 at 2:53 p.l. in reply to: Alustaks treeninguga. #301661
    Killhoven
    Member

    Ma arvan, et siin ei ole ka indeks eriti oluline (kui ei ole just 40+ ?). Pigem keha rasvaprotsent ja siis võime piire seada juba väga mitmesugustele spordialadele ja kehakaalunumbritele. Ma ei näe probleemi 100+ jõumehel (sprinterid jne) joosta, kellel allpool vööd lihased tugevad ja liigesed korras. Lükkate ümber teadmistega?

    Seni minu silmis mõttetu statement ehk tolmu keerutamine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 10, 2011 at 1:51 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #301649
    Killhoven
    Member

    Ma söön light jogurtit “kohe peale trennni” sellepärast, et neis on ka väiksem kogus suhkruid kui meil poes müüdavatel 2-3% jogurtitel (julgelt poole rohkem sv sees). Mida sa ikka alternatiivina tarbid? Eestis ju normaalset jogurtit ei ole (ilma suhkruta, nat. magusad).

    Tavaline kohupiim ei sobi, sest seal palju rasva. Selle asemel tarbin kodujuustu 4% ja see on teine teema/klass. Seega rasvata kohupiima? Need on ju kõik päris magusad ja tunda kuidas suhkurt sisse kugistad (nagu ka light`i puhul, kuid kogused jällegi palju suuremad, 3+ korda).

    Paneme mõned alternatiivid joonele: g / v / r / sv / Kcal

    1. Jogurt (Light) 150 5.4 0.15 8.7 59.21

    2. Kohupiim (Tere Light) 125 17,1 0,13 14 143

    3. 3% jogurt (Tere Maasika) 150 4,05 4,5 24 157

    mai 10, 2011 at 12:48 p.l. in reply to: Alustaks treeninguga. #301629
    Killhoven
    Member

    Jooksmine on üle 95 kilostel sisuliselt keelatud, kuna kahju, mis sa sellega oma liigestele teed, ületab kasu. Pigem soovitaksin kõndida, ujuda ja ellipsi peal kardiot teha

    Misasja? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kust pärineb see info?

    mai 10, 2011 at 12:44 p.l. in reply to: Toidukordade sagedus, valgu kogus, imendumine ja mõju #301626
    Killhoven
    Member

    Mina söön 6 korda päevas. Sobib mulle suurepäraselt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 7, 2011 at 2:28 p.l. in reply to: kas “Kelloggs All Bran” Eestis müüakse? #301178
    Killhoven
    Member

    Aga anyway, kas keegi on näinud seda Eestis müügil? Soovitatavalt Tartus, aga ausalt öeldes võin ükskõik kuhu Eesti nurka minna seda hulgi varuks ostma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mind huvitaks sama teema. Hoiame silmad lahti. Ebayst tellides see häda, et postikulu suur. Seega peaks sealt päris palju korraga võtma. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 138 total)
1 2 3 4 5 6 … 8 9 10