Skip to main content

Killhoven

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 138 total)
1 2 3 4 5 … 8 9 10
  • Autor
    Postitused
  • mai 22, 2011 at 2:35 p.l. in reply to: Käsivarre-randmevalu #303251
    Killhoven
    Member

    Kas oleks mõtekas osta randmetugedega kindad?

    Või määrida millegi asjalikuga? Näiteks Mirraga?

    Kui valu juba sees, siis kindad suurt ei aita. Üks varaint on proovida Olfen plaastrit.

    mai 22, 2011 at 2:21 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #303246
    Killhoven
    Member

    Jõukasse võiks jõuda nii 1,5h peale korralikku hommikust kõhutäit.

    mai 18, 2011 at 4:46 p.l. in reply to: Nädal aega ainult Rasvatut kohupiima. #302819
    Killhoven
    Member

    Ma sõin nädal aega ainult puhast valget koorejäätist ja päris suures koguses.

    Ja seda mitte vabal tahtel vaid peale mandlioppi lihtsalt ei saanud mitte midagi muud süüa,

    isegi jogurtid tegid valu (hapud).

    Selle tulemusena langes kaal paar kilo ja seedimine läks kapitaalselt paigast ära (sellele aitasid vbl kaasa ka antibiootikumid ja muud rohud).

    Nüüd on sellest juba paar nädalat möödas ja kõht pole ikka päris korras veel.

    Niisama heast peast seda uuesti ei prooviks.

    Ka minul lõigati mandlid. Lisaks veel kurgu tila ja mõned lõiked kurgu lakke. Jäätist sõin esimene öö valuvaigistite abil, sest muidu ei suutnud suud lahti teha. Teise päeval imesin juba jogurtit. Kolmanda päeva õhtul lasin ühe suupoolega peolauas juba kartuli/makaroni salateid ja kõike muud, mis väga kõva/terav ei olnud. Pitsike-paar viina valu vaigistamiseks ja enamus kraami läks. Sealt edasi liikus toitumine juba ülesmäge. Seedimine paigast ei läinud erinevalt sinust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 18, 2011 at 4:41 p.l. in reply to: Toitumine ja mõned küsimused #302818
    Killhoven
    Member

    Soojenduseks piisab 5-10 min ja täpselt nii, et ära ei väsitaks. Lihtsalt nahaalune soojaks. Pulssi pole mõtet vaadata.

    Peale jõusaali aeroobse osas 20-30 min hoia pulss vast sinna 120 kanti. Põletab hästi.

    mai 18, 2011 at 4:16 e.l. in reply to: Fitness ball #302757
    Killhoven
    Member

    Mina istusin tookord terve päeva selle palli peal ja päris mõnus oli vahelduseks. Sellist palli müüakse vist igas endast lugupidavas sporditarvete poes? Teab keegi mõnda eraldi kohta kvaliteetse palli tellimiseks või on nad põhimõtteliselt ühesugused?

    mai 17, 2011 at 7:06 p.l. in reply to: Fitness ball #302738
    Killhoven
    Member

    See on seesama pall, mille peal kontorirotid aegajalt tavatoolile vahelduseks istuvad? Ma olen säärase palli peal laua taga istunud ja ausalt öelda maru hea oli. On`s tegemist sama pallitüübiga ja mis diameetriga istumiseks peaks palli valima? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 17, 2011 at 4:01 p.l. in reply to: Nädal aega ainult Rasvatut kohupiima. #302700
    Killhoven
    Member

    Mäletan ühte lolli, kes tahtis nädalast “ainult keefiri” dieeti pidada. kaugele ta ei jõudnud sellega, õnneks.

    mai 17, 2011 at 3:59 p.l. in reply to: Kalorite hulk päevas #302699
    Killhoven
    Member

    Arvuta välja palju kulutad ja hoia päevas ca 300-500 kCal miinust. Kuus siis kaalu langus 1-2kg.

    mai 16, 2011 at 8:20 p.l. in reply to: Kaloririkkad toidud #302568
    Killhoven
    Member

    Ma vastaks parem nii, et mida tasuks süüa.

    Valguallikatena tuleks eelistada: lahjat liha, kala, muna, (lahjemaid) piimasaadusi.

    Süsivesikuallikatena: leiba-sepikut (eriti täistera), tatart, kaerahelbeid, kartulit, puuvilja, juurvilja, mahla.

    Rasvaallikatena: taimseid õlisid, rasvast kala.

    Ära söö: kõik vorstid, rasvane liha, rasvased kastmed, koor, margariinid, valgest jahust saiakesed, küpsised, maiustused, suhkur, friikartulid ja muud “krõpsud”.

    mai 16, 2011 at 8:15 p.l. in reply to: jooks kesklinnast lõunakani?? #302565
    Killhoven
    Member

    No 15 minutiga seda ikka ei jookse ära, võttes alguspunktiks näiteks Kaubamaja ja lõpuks Lõunakeskuse. See on 4km puhast jooksu + palju foore, palju liiklust, start ülesmäge jne.

    Olen seda vahemaad palju jala kõndinud (kiire kõnd) ja aega kulus ca 40 min. Jooksmisega siis saaks ehk 20ga hakkama. Aga jah, väga halb teekond nii pinnakate kui ka õhu värskuse mõttes.

    mai 16, 2011 at 8:12 p.l. in reply to: Trenn ja kaalutõus #302560
    Killhoven
    Member

    Nojaa, olen harjunud esmaspäeviti järjest väiksemaid kaalunumbreid nägema. Ja hetkel on veidi nukker olla. Mõtlesin järgmisel nädalal hoiduda süsivesikutest.

    Ära sa nüüd hulluks mine. Las need süsivesikud olla. Hakka iga päev kaaluma ja nädalate keskmisi võrdlema. Kui seal pole langust, hakka vaikselt sv vähendama.

    mai 16, 2011 at 1:49 p.l. in reply to: Valk ja areng #302487
    Killhoven
    Member

    Mis kohuke see 18g valku sisaldab ?

    Ai jah, tahtsin öelda kohupiim ja kodujuust.

    Võimalik valik veelkord: Farmi lahja kohupiim, pool ehk 125g teeks siis 20,25g valku ja Farmi kodujuust 4% ekstra, millest pool ehk 150g teeks siis 22,05g valke.

    Kokku mehised ~43g.

    mai 16, 2011 at 1:45 p.l. in reply to: jooks kesklinnast lõunakani?? #302484
    Killhoven
    Member

    Jookse bussi taga, hoiad pileti kokku. Veel parem – takso taga. Aga muidu, mis neil teemadel mõtet?

    mai 16, 2011 at 1:42 p.l. in reply to: Trenn ja kaalutõus #302482
    Killhoven
    Member

    tänasel kaalumisel selgus, et olen juurde võtnud 400 g, võrreldes eelmise esmaspäevaga.

    Kas see võib olla trennist? Või olen söögiga liialdanud (sest liiga vähe ma söönud pole, säästureziim on välistatud:D)

    See ei ole veel põhjus probleemi tõstmiseks. Lase aga edasi. Kaalu näiteks iga hommik sama moodi ja arvuta nädala keskmine välja. Järgneval nädalal arvutad tolle keskmise välja ja siis see peaks pisut väiksem olema. Ühekordne mõõteerinevus ei loe midagi ja pole mõtet kohe kella lüüa. Ma ei hakka üldse rohkem rääkima ennem kui meil on selge, kas probleemi üldse on. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 16, 2011 at 9:18 e.l. in reply to: Valk ja areng #302423
    Killhoven
    Member

    aga – mõnikord teen päeval endale sellist jooki, et umbes 300ml piima, kohupiim ja külmutatud banaanid, blenderis segamini ja – mõnus smootie koos korraliku koguse valkudega.

    Ajab ila tilkuma küll. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eile kuulsin veel ühte ahvatlust (sisuliselt sama): 200g kohupiima + klaas keefiiri + 2 puuvilja ja kogu krempel omavahel kokku blenderisse. KKrt, peab vist blenderi ikka ära ostma..

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 138 total)
1 2 3 4 5 … 8 9 10