kikikeit
Forum Replies Created
-
Postitused
-
mis ohud nendel kroomitabletidel on
sõin just lõunat…
lahjat kohupiima rosinatega ja banaani
ei tekkinud magusaisu ..
aga ex paistab mis õhtul saab …
hakkasin eilsest tarbima kroomi tablette !!!!
peab vist tõsiselt vaatama üle oma toitumiskava !!!
oleks vaja saada lahti 3kg….
kust ma ssan seda Fredi soovitust…
aga ega ma siis kaalus juurde ei võta
püüan neid kõik nõuandied proovile panna…
aga üx asi veel minu trenn jääb vahel liiga hilise peale??? s. t ka õhtusöök jääb hilisele….
mida võix õhtuti süüa , et hommikul oleks ennesetunne hea …
olen tähelepannud, et toit mõjutab minu tuju väga palju ja maei taha ka oma tujudega teisi piinata
mida ma siis võix süüa siis selle vahemikus……sest ma ei taha trenni k minna kõht ppol täis.
mida soovitaksid õhtuti süüa ???ja kuidas ma võix oma päeva plaani siis teha ???
kõik soovitused on tere tulnud ..sest ei taha selle magusal tulemusi rikkuda……..tahan tulemusi hoda mitte neid kiusatyssel lasta luhta lasta minnna!!!
teen trenni õhtul ja siis jõuan suht hilja koju ja ei taha end väga enne magama minekut kõhtu punni süüa kuna järgmine päev on mul kohe ennesetunne hommikul paha .
tahan kaalust alla võtta mitte end täis süüa ja rasvadest lahti saada !!!
minu päeva plaan ……………
5.50 ärka
6.20 hommikieine (kohupiim, jogurt, teraviljahelbed, puuviljad, muna, leib +veel sheik)
8.00 tööl
selle vahemikus joon kohvi, vett
12,00 lõuna ( salat, kohupiim, puuvili, supp või müsli koos rasvata jogurtiga)
selles vahemikus joon ma tass rohelist teed, näksin puuvilja või teen väikse pudru.
16.30 tööpäeva lõpp
17.00 trenn
18.30 trenni lõpp
20.00 õhtusöök( kohupiim, jogurt segatud proteiiniga, vahel tükike sinki või juustu, mõnikord kui tunnen , et kõht jääb päris tühjaks puuvili või klaas piima, petti+sheik veel )
22.00 magam
kui viitsite tehke parandusi…
olen N
5.50 ärkan
6.20 hommikieine (kohupiim, jogurt, teraviljahelbed, puuviljad, muna, leib )
8.00 tööl
selle vahemikus joon kohvi, vett
12,00 lõuna ( salat, kohupiim, puuvili, supp või müsli koos rasvata jogurtiga)
selles vahemikus joon ma tass rohelist teed, näksin puuvilja või teen väikse pudru.
16.30 tööpäeva lõpp
17.00 trenn
18.30 trenni lõpp
20.00 õhtusöök( kohupiim, jogurt segatud proteiiniga, vahel tükike sinki või juustu, mõnikord kui tunnen , et kõht jääb päris tühjaks puuvili või klaas piima, petti
22.00 magam
Ära karda selliseid küllastamata rasvu, lisa erinevaid õlisid nt. salatisse! Rasvad aitavad kaasa paljude oluliste vitamiinide imendumisele nt. A, D, E, K! Peale õhtust trenni võid teha valgusheigi! Ürita oma magusaisu hommikul ära rahuldada, mida õhtu poole, seda suurem võimalus on et see läheb sul rasvaks!aga mis ma võix õhtuti süüa ……sest vahel mul on selline vasti süsivesikute vajadus päris suur aga nee d mulle ei meeldi tegelt !!!!
jahtarbin suht palju valku ja rasva saan ainult kas lihast või valgu tootest ja magusast
aga kui õhtul toimub trenn ja peale seda süüa näiteks üx kohuke või mis te arvate ….teha sheik ja süüa üx supiluskikas viinamarjasuhkurt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tahan oma tulemusi hoida mitte selle vastiku suhkrul hävitada
ah et kohe kuidagi ei kannata seda No 1 juua. sitt päev siis. selliste lammaste määgimine hakkab üle viskama. mis sa valid autot ka puhtalt värvi järgi või? olgu või mingi vapsee SSANGYOUNG.protein No 1 on väga hea . olen juba ise seda kasutanud 3 kuud ja jäänud kõige enam just selle tootega rahule!!!!
??:”> eriti hea on ta segada rasva vaba jogurtiga-pohla oma 
No hommikul söön ühe tomati, natuke kurki, porgandit ja vahest ka rasvata kodujuustu või jogurtit. Lõuna ajal söön ühe õuna ja porgandit. Hiljem söön veel rasvata jogurtit ja kodujuustu. Alguses ma muidugi võtsin 5 kg alla, aga siis jäi kaal seisma ja nii kui midagi natuke rohkem sõin, tuli kohe juurde. Mu tuttav aeroobikatreener ütles, et sellise trennikoormuse juures võiks ma süüa ükskõik mida ja kui palju, isegi magusat, aga see pole miskipärast nii..sa paned nüüd küll segast siin…kui sa tahad nälgida lase aga minna……..inimesed püüavad sind aidata ja sa ikka raiud , et võtad paaniliselt juuurde ja kui sa ise väidad , et teed kõvasti trenni.
mina ise olen selle läbi kogenud ja käin momenil trennis 4 korda ja söön vahel shokolaadi ja mõne saiakese saan ka kuus nahka panna !!!!! ja mingeid kg juurde ei tule nii kergelt………………….
ma ei taha vastik olla aga oma arvamuse avaldan küll… sinu pikkuse juures on normaal kaal 57-70kg.
olen sellel teemal palju lugenud ja uurinud!!!!!
üx asi veel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> oled end haigeks mõelnud ja sul on viimane aeg end kokku võtta.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>sest hiljem on juba liiga hilja…sellega kaasnevad suht suured tervise häired ja tujutsemine hakkab omaseks muutuma
miks keegi ei vasta???pole tegija aga oma teadmiste järgivõin öeld , et see on 2 kord!!!!
loogiliselt mõeldes…kui sa sööd enne 13,00 ja 14,00 see teeb ju 2 kord
mine fitnessi chatti j
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> esita palju küsimusi ja saad põhitõed kätte ja soovitusi!!!!säästad oma 350 eek
