Skip to main content

kike89

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 284 total)
1 2 3 … 17 18 19
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 6, 2010 at 1:07 p.l. in reply to: kaela paksus #254517
    kike89
    Member

    Hetkel käin trennis David Fitnessis, seal on kohe selline trenazöör olemas, millega kaela suurendada ja tugevaks muuta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://www.david.fi/?page=f140-en

    selline näeb välja

    veebruar 6, 2010 at 12:50 p.l. in reply to: Treening kõhulihastele! #254515
    kike89
    Member

    Mida seal huvitav sellega mõeldi, et ühes grammis saab sisalduda 100 grammi?

    Ma sooviks lihtsamat seletust miskit sellsies stiilis:

    http://www.vipmedicum.ee/vipline_ee.html

    Kuid ka see on seal kehv seletus-stiil minuarust. Kõigeparem oleks seletada piltlikult asja. ala, kujutame ette et meil on kummilint, gitarri keel, makaron, ja teeme nii ja naa, ja tekib see ja too, mis ongi sarnane kui lihas lüheneb pensinäril pensioniks ära.

    Vb leiad siit mingi targema seletuse…

    http://www.powerman.ee/index.php?go=anews_…-%20Streetching

    veebruar 6, 2010 at 11:59 e.l. in reply to: Abi on vaja . #254504
    kike89
    Member

    Jälle targem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 6, 2010 at 11:54 e.l. in reply to: Treening kõhulihastele! #254502
    kike89
    Member

    Lihaste omadused on unikaalsed: nende lühenemine moodustab 1/3 lihase pikkusest sekundi kümnendiku vältel. Bioloogilise aine uurimine toimub riistadega, mis mõõdavad isotoonilist või isomeetrilist lühenemist.

    Lihased moodustavad umbes 40-50% keha kogu massist. Igas grammis luustikulihases on 100g kokkutõmbevalke (aktiin, müosiin). Lihase töö matemaatilise kirjelduse aluseks on H.E.Huxly ja J.Hansoni libisevate filamentide teooria.

    Lihase poolt arendatav jõud on tema kiudude tõmbejõudude summa. Lihas on seda tugevam on mida on suurem tema ristlõikepind (üksikute lihaskiudude ristlõikepindade summa). Imetaja vöötlihased arendavad 1 cm2 kohta üle 40 N, kõigussoojaste lihased 30 N. Lihase lühenemine on jadamisi ühendatud sarkomeeride lühenemise tulemus. Sarkomeeri lühenemisel libisevad müosiini- ja aktiinifilamendid oma pikkust vähendamata. Nende pikkus ei muutu ka venitamisel.

    Isotooniline kontraktsioon on lihase lühenemine jääva jõu (pinge) mõjul. Lühenemise registreerimiseks riputatakse lihas ja ühendatakse üks ots jõumõõturiga, teine ots – koormatud kangiga. Koormatud kangi raskus (konstantne jõud) tekitab lihase passiivse venituse. Koormuse ja lihase venituse sõltuvus onn pikkuse-pinge diagramm. Ärritamisel lihas lüheneb isotooniliselt.

    Lihase lühenemine on seda väiksem, mida suurem on koormus.

    Lisaks veel võite vaadata:

    http://www.hot.ee/fyyslab/Lab.sormelihased.doc

    treener.eok.ee/dokument_open.php?dokument_id=100

    Siin veel igasuguseid arstlikke ja treeneri soovitusi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 6, 2010 at 11:36 e.l. in reply to: Milles valku? #254492
    kike89
    Member

    Mulle meeldib kana ikka ülekõige <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga ikka ülepäeva proovin sea või veiseliha kaa menüüse võtta..

    veebruar 6, 2010 at 11:19 e.l. in reply to: Milles valku? #254486
    kike89
    Member

    Ega jah piim ja jogurt pole just kõige õigemad tooted valgu saamiseks… pigem ikka kohupiim, muna, kodujuust, kanafilee, kala… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 6, 2010 at 11:13 e.l. in reply to: Abi on vaja . #254483
    kike89
    Member

    Minu arvates, kui kolm korda nädalas trenn, siis võiks ikka erinevad lihasgrupid eraldi teha… Aga muidugi kui niimoodi näiteks paremini ära taastud või midagi, siis lase käija. Oleks vaja teada tegelikult kas teed siis igal trennipäeval surumise, küki ja jõutõmbe? Suhteliselt koormavaks läheks, kui teeks… arvan… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 6, 2010 at 6:31 e.l. in reply to: Treening kõhulihastele! #254425
    kike89
    Member

    Kui lihas kontraheerub, siis sarkomeerid lühenevad I-diski arvel, sest aktiinifilamendid liiguvad müosiinifilamentide vahele moodustuvate ristsillakeste abil. Kontraktsiooniks vajalik energia saadakse ATP lagundamisel.

    Lihaskude reageerib kontraktsiooniga nii otsesele ärritusele (mehhaaniline, termiline, keemiline, elektriline) kui ka närviimpulsile. Viimane toimib neuromuskulaarse sünapsi kaudu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 5, 2010 at 8:48 p.l. in reply to: shake? #254387
    kike89
    Member

    Kõige parem ikka peale trenni sheik sisse ja siis koju sooja sööki sööma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 5, 2010 at 8:39 p.l. in reply to: Kuidas alustada? #254385
    kike89
    Member

    Alguses 3 korda nädalas jõusaali pluss aeroobset lisaks korpallile(näiteks jooksmist), ja muidugi telligi toitumiskava ja ka treeningkava. Neid tõpselt jägides hakkadki peagi juurde võtma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 5, 2010 at 8:34 p.l. in reply to: OM Vancouver ennustusvõistlus auhinnaks Fit.id, ennusta ja võida! #254383
    kike89
    Member

    Jah meeste 50 km. on 28 alles.. väha lahe, kruvib pinget lõpuni. Ma paneks juba alguses punkti ära, et Andrus toob kulla koju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Väikest ennustust võiks küll enne kindlaid alasid teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 5, 2010 at 8:20 p.l. in reply to: Kas ja millist kreatiini tasuks osta? #254381
    kike89
    Member

    monohüdraat

    veebruar 5, 2010 at 8:56 e.l. in reply to: +Kiiroksjonil on 5. veebruaril Gain Bolic 6000 1kg Olimpilt #254197
    kike89
    Member

    325

    veebruar 5, 2010 at 8:48 e.l. in reply to: Asjalikuma postitaja auhinnale Gain Bolic 6000 võitis .. #254194
    kike89
    Member

    Selline auhind muudab foorumit väga palju aktiivsemaks, toob rohkem külastajaid ja saab targemaks erinevates valdkondades… samas hakkab muidugi ka rohkem spämmi liikuma, aga seda liigub ju igal pool…

    Edu!

    veebruar 5, 2010 at 8:42 e.l. in reply to: Kas on lootust kasvama hakata ? #254193
    kike89
    Member

    Alati on lootust kasvama hakata, ainult vaeva tuleb näha!

    Olen ise kaa nüüd pea 1,5 aastat regulaarselt trenni teinud just lihasmassi suurendamiseks ja tulemus täitsa tuleb, sealhulgas ka mass <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 284 total)
1 2 3 … 17 18 19