kike89

Kükk. 350kg ilma sidemeteta, ilma vööta – 19 aastane

veebruar 12, 2010 at 4:09 p.l. in reply to: Jogurtis olev valk #255809

kike89

Member

Hmm valk on nagu valk ikka ja ma arvan, et ju see ka kvaliteetne on aga jah suhkrut(süskareid) saab ka koos sellega kaasa hulga… Aga kui eesmärgiks kaalu kasvatus siis lase käija

veebruar 12, 2010 at 3:59 p.l. in reply to: Jõuseade koju? Soovitust! #255805

kike89

Member

Ma ei viiiiiiiiitsiks, ostaks pigem jõusaali kuukaarti:D

Heh kuhu ta selle ostaks… Kirjutas ju, et elab üsna väikses asumis ja jõusaali läheduses pole..

veebruar 12, 2010 at 2:48 p.l. in reply to: Jõuseade koju? Soovitust! #255783

kike89

Member

Päris nutikas asi tundub Täitsa paljusid erinevaid lihaseid saab treenida… alguses peale vaadates ei osanud arvatagi, et nii mitmekülgne…

Kui rahakott kannatab, siis minu meelest võiksid soetada küll selle ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veebruar 12, 2010 at 2:40 p.l. in reply to: Järsk kaalutõus #255782

kike89

Member

Arvatavasti on ka ülejäänud toitumine peale trennijärgse toitumisega muutunud kaloririkkamaks. Kui kaalu tõsta ei taha siis oleks õige jah aeroobset tegema hakata. Muidugi kaalu kasv lihaste arvelt on väga hea… Aga jah võiksid veel välja mõelda kindlad söögiajad ja näiteks välja arvutada kaloriarvutiga palju aineid tuleb.. Seda järgides saaksid, siis kas suurendada või vähendada aineid vastavalt tahtmisele, kas siis kaalus juurde võtta või maha võtta..

veebruar 12, 2010 at 12:54 p.l. in reply to: Munapuder minumoodi #255767

kike89

Member

Täitsa häid retsepte on tulema hakkand.. Proovin kindlasti ka ise järgi

veebruar 12, 2010 at 8:48 e.l. in reply to: Kuidas arvestada toidu kaalu? #255708

kike89

Member

Tere,

Küsimus võhiklik, kuid otsing samuti ei aidanud. Nimelt, kuidas kaaluda liha (kanaliha, sealiha jne) ja arvestada selle toiteväärtust. Tean kuidas muude toitainetega on (nö. kuivkaal). Kui võtta lihalõik pakist ja kaaluda, on see umbes 150g. Panen liha ahju ja sellest saab 70g. Kui toitumiskava näeb ette, et söön 150g liha, kas siis võtan kaks ahjutüki (70g + 70g) või 1 tk (kuna esialgne kaal oli 150g)?

Sai küll väheke segane jutt….aga äkki leidb mõistlik vastus. Ise eeldan, et söön siis kaks 70g tükki.

Mul oli kaa alguses päris suureks üllatuseks, et liha nii palju kaotab kaalu, kui ära praetud või ahjus valmistatud, aga kui nii palju liha valmistama hakata, et peale küpsetamist õige kaal oleks, siis peaks ikka päris rikas olema. Niiet jätsin kaalu ikka samaks.

Kusjuures kanaliha ei kaota nii palju enda kaalu, kui suuremate tükkidena valmistada

veebruar 12, 2010 at 8:43 e.l. in reply to: Ületreening? #255705

kike89

Member

See on individuaalne, kuid minule mõjub kõige paremini järgnev:

E:rind+triitseps

T:selg

K:vaba

N:õlg+biitseps

R:jalad

L:vaba

P:vaba

Olen proovind selg+biits samal päeval, kohe üldse ei sobinud mulle. Biitseps oli peale selga nii läbi juba.

Päris huvitav… Kardan, et ei taastuks ära päris,kui kaks päeva järjest trenni teha.. Rinna trennist on ikka päris mõnusad lihased ja kui siis selga kohe tegema hakata siis oleks ikka päris kaputt kolmapäeval..

Endal on selline trenniplaan hetkel

E:Rind, Biitseps, Triitseps, Kõht

T:Vaba

K:Jalad, Sääred

N:Vaba

R:Selg, Õlg, Trapets, Kõht

L:Vaba

P:Vaba

Tegelikult on plaanis neli päeva trenni nädalas tegema hakata, aga pole veel kindlat mõtet, mismoodi see välja nägema hakkas..

veebruar 12, 2010 at 8:35 e.l. in reply to: Fitnessi foorumlaste suvepäevad. #255703

kike89

Member

Päris tegus üritus tundub jah… ja et 50 fitnessisti ka tuleb.. see ju lausa Super

veebruar 12, 2010 at 8:30 e.l. in reply to: Kuusnõmme poisid möllavad Salu saalis #255702

kike89

Member

Ikkagi omad saaremaa poisid Edu treenibgutel ja tulevastel meistrivõistlustel ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veebruar 11, 2010 at 9:48 p.l. in reply to: päeva menüü #255683

kike89

Member

Kirjapilti vaadates ei usu, et tal endal sissetulekut veel on ning kava suudaks endale osta.

Vb pole lihtsalt eesti keele oskul heal tasemel…

Autor

Postitused