kid
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Jooksmisega on väga ekstreemne ala. Ja sellega tuleb väga ettevaatlikult ja väikse intensiivsusega alustada. Väga paljud, kes pole üldse sporti teinud, ega toitumist jälginud, tulevad ühel hetkel idee peale, et hakkaks jooksma ja jooksevadki 2-3 korda, ja ja neljas kord minnakse jooksuraja asemel juba põlvevaluga arstile. Näiteks need sügisjooksud ja kevadjooksud Tallinnas, nendega on nii, et tean isegi selliseid, kes teevad 2 jooksu eel-trenni enne SEB Sügisjooksu, ja viimasele üritusele 10km jooksma nad ei saagi minna, kuna põlved valutavad. Hea kommentaar selle mõtte kohta on siin:
http://paber.ekspress.ee/viewdoc/84A95D7FF…2257020003D6763
“Milline on üldse eestlaste liigeste tervis?
Patsientide arv suureneb pidevalt. Noored mehed või naised, hommikust õhtuni tööl, stress, stress, stress, pidev pinge. Siis ta sööb, siis ta lõpuks saab endale naise, korteri või maja, siis ta võtab koera ja mõtleb, et nüüd on kõik olemas; võtab koera ja läheb jooksma – ja on kolme nädalaga minu juures. Doktor aita, mu põlved on valusad! Ja mina küsin, et kust sa sellise rumala mõtte võtsid, et sina, kes sa oled ülekaaluline ja oma mersu või audiga sõitnud kogu aeg siia-sinna, hakkad korraga oma liigeseid põrutama? L o o m u l i k u l t liigesed jäävad haigeks!
“
Et ütleks seda, et ära liiga suure entusiasmiga jooksu tee alguses, see oleks põhiline soovitus.
tänud…võibolla peaksin tõesti veidi hoogu maha võtma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>MMA on mind alati köitnud. Ise pole veel asjaga tegelenud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Küsimus aga selline et kas MMA mõjub liigestele kahjulikult (kui ma otsustan trennis käia, kuid mitte võistelda). Treeningul vist liigeseid ei lukustata lõpuni? Siis ei tohiks vist olla või kuidas?Ühesõnaga kasulik on kalamaksaõli. Kas kapslitel ja vedelal variandil on ka mingit muud erinevused peale manustamise? Kuidas seda tarbima peaks ja kas seda võib pidevalt trabida? Kas on vajalik kalamaksaõliga samal ajal tarvitada ka oliivi -või linaseemneõli, ning kumba eelistada?
mina kannaks linaseemne õli mõtte mahaja miks kui tohib küsida?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tean et mu õel oli täpselt selline kaal. Kaal ise paistismuidu kvaliteetne ja ennast kaaluda oli hea
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui aga ükskord tahtsin ka enda rasvaprotsenti selle asjandusega mõõta siis kahjuks see enaam ei töödanud. Põhjuseks oli küll hoopis vist see, et see oli paar korda korralikult põrutada saanud…nii et ei saanudki seda testida 
“>Ise venitan peale igat seeriat treenitavat lihast kergelt ja siis lõpus kindlasti ka.Kui küsida tohib kui pikk ajaliselt on umbes sinu lühikene venitus peale igat harjutust ja trenni lõpus igale lihasgrupile…enam-vähem oskad ehk öelda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegin ise ka tavaliselt nii, aga nüüd kui trenn on koos soojenduse ja venitusega 3 tundi pikk, on lihased lõpus juba nii vintsked et lausa raske neid venitada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise teen nii, et 1. päev rind,selg ja trapets, 2.päev käed ja õlg.Tundub sobivam nii…
kas rind ja selg om mõtekas ühele päevale panna, sest mõlemad suured lihasgrupid ja vajavad kõvasti tööd?
Raskustega võib mängida küll…Selge
Ripu peale trenni, see venitab kõik välja, eriti alaselja vähemalt minu puhul. Endal ka alaseljas valus olnud enne magama minekut, tõlgendan seda kui lihasvalu. Minu puhul rippumine aitab leevendada seda ja natuke aja pärast kaob üldse.loodan ise ka et asi pole niihull kui tundub ja et saab nädala pärast trenni tagasi. Mõtlesin et äkki teen homme kooli minemisega karuteene endale ja peaks kodus lamama, aga samas kooli on vaja minna
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui sul on kickbox ka siis te j6usaalitreeninguid jaotatuna kaheks. Nt. 1 päev ülakeha ja teine päev alakeha ning siis sul aega ka puhkamiseks mis on väga tähtis osa.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ainult 1 korra igale lihasgrupile jõutrenni teen, kas siis võin oodata ka lihaskasvu????
ehk lahti seletatult tuleb teha ka selja harjutusi, õlgu, jalgu, jne. ühesõnaga kogu kehaNo siis pole asi kõige hullem, olen ka seljale ja õlgadele trenni teinud ja jätkan sellega samuti
Tulemust annab küll!Mõnus ettepoole küürus rüht ja ehk ka kerge seljavigastus
Kuidas saab MMA-ga ÜKSI tegeleda?
Kujutled endale vastast ette ja teed selliseid liigutusi nagu väänaks ta jalgu ja käsi w?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
pole ju midagi võimatut…tegelikult mõtlesin “oma käel treenimise” all seda, et ei lähe kuhugile MMA trenni, vaid lihtsalt tavalisse jõusaali, kus on olemas selleks sobiv ruum. Treeningkaaslane mul sõber, kes on veidike kickboxingus käinud. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> srry et segadusse ajasinkogu jutt on küll huvitav aga sa peaksid tõesti enne täpsustama millega tegu on. Kas tahad iseseisvalt treenida? Või mis Su eesmärgid on. Seda ütlen kohe, et nii pikki trenne mõtet teha ei ole. See 40min venitust on üldse mõttetu teha.. sa selleks ajaks külm kui kaalikas. Ja pealegi luba ma olen natuke skeptiline aga kui sa teed 2h trenni (MMA-d) ja sa ütled, et Sul on jõudu ülegi veel siis ma kaldun arvama, et Sa viilid trennis” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Anyway, täpsusta oma küsimust siis saad ka vastuse. Peale trenni keefir viga ei tee, aga Sa võiksid mõelda pigem sellele, et saada valgud kätte (süsikaid ka muidugi vaja)
Poksiga ainult on võimalik saada suuremad lihased aga mitte kulturistlikud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nojah sain targemaks jälle natuke, vaatasin et mida rohkem venitan seda parem ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga trennis erit ei viili, küll aga võib tempo olla aeglane. Aitäh vastuse eest 
