Kevin de puta madre
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma ei saa sealt aru, kas loetakse ära voi mitte.
Igaljuhul kahtlaseid kükke on rämedalt.
PAremas ääres väike must ristkülik. (Ei ole igas kaadris seda näha, kaugemalt võetakse, siis on näha.)
Seal kolm tulukest.
Vähemalt kaks lähevad põlema, siis on loetud.
Kaks küsimust:1) Kas kusagil on üleval võistlejate nimekiri ja võistlusajad? Otsisin sealt EPF kodulehelt aga ei leidnud.
2) Kas mul jäi midagi vaatamisel vahele või tõepoolest kükkisid Silbaumi vooru mehed vaid 2x?
http://www.silbaum.net/EJTL.html
Umbes lehe keskel on tabel – võistlejate andmed, katsed jne …
Reede 6.mai
15:00-18:30 Mehed 93 kg Margus Silbaum
18:30-22:00 Mehed 105 kg Erkki Hirsnik
Laupäev 7.mai
12:00-15:30 Mehed 120 kg Taavi Pehme
15:30-18:00 Mehed 120+ kg
Vabalt võid juua. Mingit kahju see küll ei põhjusta. Pigem aitab enne trenni paremini keskenduda. Suurendab pisut sooritusvõimet.
Lihaskasvu pärssiv pole, küll aga diureetik. Viib vee kehast välja.
Pealthaardega hakkan nüüd isegi rohkem tõmmet tegema. Vähemalt nii kaua kuni käed järgi annavad. Siis vahetan segahaarde vastu välja : ).
Kogu aeg ikka midagi uut jälle juurde.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Esmspäev õlga teed, siis ei taastuks see mul kolmapäevaks ära veel, et rinda hakata tegema …
Rind ja õlg oleks hea ühele päevale. Rinda tehes saab õlg korraliku koormuse juba. Lisad mõne õla harjutuse juurde ja ongi õlg tehtud.
Hera80 tehaksegi piimast (Nagu ka enamiku teisi valgupulbreid.Parandage mind, kui ma eksin.)
Q: What is whey protein?
A: Whey protein is a high quality protein powder from cow’s milk. Milk has two proteins: Casein (approximately 80%) and Whey Protein (approximately 20%). Whey protein is more soluble than casein and also has a higher quality rating. It is often referred to as the “Gold Standard” of protein as it is the most nutritious protein available.
Composition of Whole Milk – Water 87%, Solids 13%
Composition of Milk Solids – Fat 30%, Lactose 37%, Protein 27%, Ash/Minerals 6%
Composition of Milk Protein – Whey Protein 20%, Casein 80%
back to topreturn to menu
Q: How is whey protein made?
A: Whey protein is a co-product of the cheese making process. Listed below is a brief description of the steps involved in making BiPro pure whey protein isolate.
1. Fresh milk is tested, approved by Quality Assurance experts and pasteurized.
2. The casein, or “curd”, and a portion of the milk-fat are separated out to make cheese.
3. The remaining liquid whey goes through a series of fine, specialty filters to separate the whey protein from the lactose and other ingredients in the liquid whey.
4. Concentrated liquid whey enters an ion exchange tower to further concentrate and purify the whey protein. Ion exchange is a gentle process and does not denature, or “break down”, the whey protein.
5. Next, the product enters a drying tower to remove water.
6. The final step is to package the pure whey protein isolate powder into various size containers for use.
On sellel lurril üldse suur toiteväärtus ?
Kasvav laps muidugi vajab ju energiat kasvamiseks, aga kaal on beebidel ju olematu : d…
Täiskasvanud inimene peaks ehk terve liitri ära jooma/sööma seda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõle kirves see väikelaste toit ju. Pealegi kahtlen kas seal piisav valgusisaldus oleksss …
Eelistaks ikka levinumat ja kindlalt töötavat viisi – valgusheik süskadega.
Tervist!Olen leidnud endale hea kava ja tahaks,et keegi mu toitumise ka üle vaataks. Olen ektomorf , 179cm 62kg. Söön küll endaarust palju aga kaal ei tõuse. Sain aru, et kuni 6 korda päevas tleb süüa.
Hommik 7.00: Puder,1-2muna,tee PAISTAB OK OLEVAT, PUDRU KOGUST MUIDUGI EI TEA JA KA SORTI MITTE, SOOVITAKS KAERAHELBEID.
Koolis mingi 10.30: olen võtnud suht tihti pitsasaia ja vahepeal ka soojaid praekartuleid. SIIT ON VALK PUUDU PÕHIMÕTTELISELT. PITSASAI ON RÄMPS, PRAEKARTUL ÜKSINDA KA VÄGA LAHJA. PANEKS SIIA NTKS 75G MANDLEID
Kooli lõuna 11.40: See mis koolis pakutakse. E,K,R praad ja T,N supp. SUPIPÄEVADEL LISAKS KA NATUKE MIDAGI VALGURIKKAMAT. KODUJUUSTU NÄITEKS POOL TOPSI.
Peale kooli 14.00 või 15.00: Kas supp,kartulid või riis. SOBIB
Enne trenni 16.45 2 muna, piim kõrvale PAISTAB KA TÄITSA OK
Peale trenni: Jogurt või kodujuust 200g ja vahepeal ka mõni puuvili kõrvale. JOGURT PEALE TRENNI HEA MASSILISAJAKS. KUI VÕTAD KODUJUUSTU LISAKS SINNA KA SÜSIVESIKUID, PAAR KOLM PUUVILJA SOBIKS HÄSTI.
Õhtusöök: Midagi soojatoitu mis ema teinud. Tavaliselt see sama mis peale kooli. SOBIB
Enne magamaminekut: Jogurt 200g SUHKUR, EI OLE HEA ENNE MAGAMAMINEKUT, 200G KOHUPIIMA VÕI KODUJUUSTU.
Eesmärk oleks muidugi juurde võtta ja massi kasvatada. Üks asi veel, et mul ema saab odavalt osta kodujuustu ja jogurtit. Olen lugenud,et kõige parem on peale trenni kohupiima süüa aga kas sobib ka jogurt peale trenni?
Üldiselt ei saa väga korrektiive teha, koguseid pole suuremas osas märgitud. Peale trenni pole üldiselt vahet kas kodujuust või kohupiim. Sinna kõrvale lihtsalt vaja kiireid süsikaid. Jogurt on hea massilisajana. Kilone jogurt ligikaudu ~800 kcali ringi. Seal ka piisavalt valku (30-35g) ja suures koguses suhkrut, mis su kasvama peaks panema (100g+).
Mu teema on siia liigutatud siis ma küsin energiageelidest. Keegi on midagi siit kasutanud? Mis on olnud parema toimega? Kas geel või joogina(samasugustes purkides müüakse nagu geeli)? Või fitness.x-ploder on see kõige kuumem teema?Kui sa mingi ülipika ujumisega ei tegele, siis ma ei näe erilist mõtet. Nagu varem öeldud peaks sul olema juba eelnevalt korralik glükogeeni varu maksas ja lihastes. Kui tahad lisa särtsu siis pigem võtta see x-ploder, mis aitab sul kehas olevaid varusid paremini ära taastada. Paras aeg oleks vast kuskil ~15minutit enne distantsi.
