ketri

Olen 17 aastane kaalun 63,7 ja olen 164cm pikk

Käin trennis Planetspordis 5 korda nädalas, ja tavaliselt enne Planetit käin oma trennis, tantsimas, mitte igapäev ( see ei ole eriline kaloripõletus ega lihaste treenimine , pigem selline hobi )

Peamised trennid: (1 h )

spin

bodypump

bodycombat

bodyjam

selg/kõht/tuhar

sellised suhteliselt väsitavad trennid ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kuna olen algaja selles kaalu langetamises , siis ma ju eriti midagi veel ei oska , mõtlesin lihtsalt , et muudan söögi ära ja et oleks trennides suurem koormus .. ,kuid ei oska ju vaadata mitu % olen valke tarbinud, süsikaid , rasva jne.

Ei saa ju teada näiteks kui palju valke koolitoidus on jne …

Mis ma nagu siis tegema peaksin veel , et tulemusi oleks juba rannahooajaks näha ja et see kõik oleks ikka tervislik ja nii..

Panen siia tänase toitumise kuigi õhtust veel ei ole märgitud , oskate ehk nõua anda veel :

Hommik

Riisisalat

activia jogurt

1 leib kanasingiga

Lõuna

koolitoit-

kapsasupp kesmine ports

1 ja pool leiba

beebiporgandid veits

kohupiim kisselliga (natukene mekkisin)

vahepeal sõin 1 õuna ära

Vahepala

juurviljad (100g) munaga(praetud)

lihapall (väike)

sepik(34kcal) kanasingiga

jJoogijogurt 150 g

3 kaeraküpsist

” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma tellida küll veel ei raatsi .

Aga järsku saate öelda, kas see on muidu enam-vähem normaalne , et kaalu langetada .. peale selle , et valke on vähe ja kasulikke rasvu , mis ma muutma peaksin ? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>