kertrud
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Olen 25,166cm pikk ja kaalun 56-57kg,teen jõusaalitrenni 3korda nädalas(siit lehelt võetud kava järgi).lisaks igapäevane u.30min jalgrattasõit(käin tööle rattaga),nädalas vähemalt korra jõusaalitrenni vabadel päevadel rulluisutamine 1h või mõni pikem jalgrattaring.
Küsiks asjatundjatelt vähe nõu seoses siin eelpool kirjutatud menüüga,et kui halb oleks minu NÖ ideaalne päevamenüü
Hommikusöök: 4viljapudru vee peal või rasvatu piima peal/ keedu või praemuna leiva v sepikuga / lahja jogurt müsli v täisterahelvestega
Vahepala: proteiinisheik / proteiinibatoon/ puuvili?
Lõuna: 100-150 gr liha/kana/kala ja salat või juurviljad
Vahepala: puuvili või jogurt(ehk mõlemadki?)
Õhtusöök:100-150gr liha/kana/kala ja salat või juurviljad VÕIBOLLA? ka 40gr riisi/pastat või 170gr kartulat.
Söön ka heameelega kodujuustu(kas soolasena kurgi,tomatiga või magusana suhkruta marjasupiga)
Kui hea/halb oleks selline päevamenüü kui ei ole otseselt ülekaalus(võiks enda arvates muidugi vähem kaaluda) aga teen kõvasti trenni ja tahan et rohkem tulemust oleks,
Ette tänades!
