Kert Kaljula
Forum Replies Created
-
Postitused
-
TEGIN ENDALE VARAJASE JÕULUKINGITUSE!
Millest täpsemalt kingitus koosneb:
Fast Whey+ – tegemist on vadakuvalgu isolaadiga, kus on minimaalselt süsivesikuid (100 g kohta vaid 0,4 g), rasvu ja laktoosi. Kasutan seda enne trenni just sellepärast, et see on valmistatud kahest vadakuisolaadist – hüdrolüüsitud ja mikrofiltreeritud, mistõttu on tegemist väga kiirelt imenduva valguga ning lisaks aitab see katta minu suurenenud päevast valguvajadust ilma liigse süsivesiku ja rasvata.
FAST BOOM! – nimi “BOOM!” räägib juba enda eest, et tegemist on trennieelse shotiga, mis sisaldab suures koguses kofeiini ja aminohappeid, mis aitab mind korralikult käima tõmmata. Lisaks on toodet rikastatud arginiiini ja tsitruliiniga, mis aitavad verd lihastesse transportida ning beeta alaniiniga, mis on piimhappe tekke vastu ning jõutreeningu puhul annab juurde seeriavastupidavust. Seetõttu sobib toode mistahes spordiala esindajale.
Olimp BCAA Xplode – tegemist on asendamatute aminohapetega, mis on kindlasti üks populaarseimaid tooteid Olimp tootesarjas. Joon seda trenni ajal 10 g (1 mõõtlusikatäis) koos šeikeritäie veega. Toode aitab kiirendada taastumist, on lihasväsimuse ning lihaskao vastu, stimuleerib valgusünteesi (lihaskasvu) ning dieedi ajal aitab põletada rasva, mitte lihast. See aitab mu lihastel ilusti ära taastuda ning ära hoida ületreeningust, et suudaksin ka järgmisel päeval trennis endast maksimumi anda.
FAST Creatine – see toode ei vaja pikka tutvustust, tegemist on kreatiini puhtaima vormiga (100% monohüdraat). Kreatiin aitab kasvatada puhast lihasmassi, annab plahvatuslikku jõudu ning aitab taastuda treeningutest. Kasutan seda peale igat trenni, segan 5 g (teelusikatäis) kreatiini koos 30 g valgu ja 30 g süsivesikuga (väga hästi sobib maisisuhkur FAST Malto6). Süsivesikuga just seetõttu, et see aitab kreatiin monohüdraadil kuni 50% paremini imenduda ning lisaks aitab süsivesik minu glükogeenivarusid taastada.
King of Spades – seda toodet ei asenda miski, kindlasti populaarseim testosteroonitaset tõstev toode meeste seas. Toode on mõeldud täiskasvanud meestele, kes soovivad saavutada tervislikku testosteroonitaset, tõsta lihas- ja vähendada rasvamassi ning piirata põletikulisi protsesse oma kehas. Võtan seda 2 kapslit hommikul ja 2 kapslit õhtul enne magamaminekut tühja kõhu peale.
Olimp Gold Omega3 – kalaõli (asendamatute rasvhapete allikas), millega katan oma päevast vajaminevat kasulike rasvhapete hulka, lisaks soodustab kalaõli rasvapõletust ja on kasulik südame-veresoonkonnale. Võtan 1 kapsli tund enne magamaminekut.
Kuna käes on jõulukuu ning hetkel dieeti ei pea, siis teen suu magusaks valgubatooni All Stars Whey – Crispiga, isiklik lemmik on valge šokolaadi – küpsisemaitseline.
Olen tagasi enda esimeselt MM-ilt ning kahjuks top15 hulka ei pääsenud. Konkurents oli väga tugev, minu kategoorias oli 33 sportlast. Täpset põhjust öelda ei oska, miks ja kuidas nii läks, kuid kogemus, mis sealt sain on hindamatu.
Lavale minnes kartsin, et äkki tuleb närv sisse, sest tegu oli ikkagist MM-iga ja nii suure publiku ees polnud ma varem esinenud, närv kadus aga koheselt, kui kuulsin Otti rõõmsalt hüüdmas “Olen siin!”. Sellistel suurtel võistlustel on kaasmaalaste toetus väga oluline.
Veel kord tahan tänada Ott Kiivikat selle suurepärase võimaluse eest MM-il võistelda, sest mis saaks olla parem kingitus noorele ja arenevale sportlasele. Lisaks tänan teda ka ideaalse grimmitöö eest. Kindlasti olen ka väga tänulik treeneritele, sellise pühendumusega inimesi on väga raske leida.
Mis on minu edasised plaanid?
Annan kehale natukene puhkust ja juba järgmisel nädalal alustan uuesti treeningutega ning paneme treenerite Peep Reinarti ja Eleri Õismaga paika kindla plaani ja kava. Tõenäoliselt olen kevadel taas laval ja paremas vormis, kui kunagi varem.
Pilt MM-ilt:
4 PÄEVA MAAILMAMEISTRIVÕISTLUSTENI!
Juba 13.novembri hommikul stardime Tallinna lennujaamast MM-le Budapesti!! Need saavad olema minu esimesed Maailmameistrivõistlused sellel alal, rannafitnessis võistleb lisaks minule veel pikemas kategoorias Kaspar Tõnisson. Ühtlasi oleme me vist esimesed eestlased, kes on Eestit sellel alal esindanud, seega uhke värk. Lisaks võistleb meestest veel fitnessist Oleg Anissimov ning delegaadina sõidab kaasa paremuselt maailma kuues mees Ott Kiivikas, kes on alati nõu ja kui vaja, siis ka jõuga abiks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Palju õnne talle veel kord!Peale EMV suuri muutusi ei ole toimunud, imestasin seda, et kui enamusel võistlejatest oli peale banketti järgmisel päeval kaalunumber tublisti tõusnud, siis minul see hoopis langes. Paistab, et oleksin pidanud rohkem jäätist sööma. Eks selle madala numbri põhjuseks oli üldine võistluspäeva ärevus/pinge ja suur energiakulutus. Isegi mu treener Peep Reinart ütles, et ta ei ole mitte kunagi oma karjääri jooksul nii kõvasti lava taga trenni teinud, kui mina seda tol päeval tegin. Täna hommikul oli kaal 71,1 kg ning sain tänu sellele pisut süsivesikuid peale. MM-ni proovin seda kaalu säilitada, et see jääks 71-72 kg vahemikku.
Täna tegime koos Peebuga kerge rind+triits trenni ja enne ärasõitu on veel kolm kerget trenni jäänud:
T – selg+biitseps
K – jalg+kõht
N – õlg+rind+selg
Kui enne EMV tekkis kerge alapalavik, millega kaasnes kurguvalu ja nohu, siis nüüdseks olen sellest taastunud ja enesetunne on parem
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisandid, mida võistlusperioodil kasutan:
1. Hommikul ja enne trenni 2 kapslit Olimp Kre-Alkalyn 1500 – tegemist on puhverdatud kreatiiniga ehk sobib kõigile, kelle puhul kaalutõus on vastunäidustatud, kuna ta on kehale paremini omastatav, kui tavaline kreatiin monohüdraat. Eriti hea on seda kasutada näiteks dieedi ajal. Kreatiin annab mulle treeningutel seeriavastupidavust ja maksimaaljõudu ning soodustab lihasmassi kasvu looduslikul viisil.
Toote link: http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/43/
2. Treeningu ajal Olimp BCAA Xplode – tegemist on asendamatute aminohapetega ning võin julgelt öelda, et treeniv inimene, kes ei ole neid varem kasutanud ja on ilma läbi ajanud ning imestab, et miks ta järgmiseks treeninguks korralikult ära ei taastu, siis vastus on siin. Ise ma ei kujuta ühtegi treeningut selleta ette. Sobib mistahes spordiala juurde, soovitan eriti neile, kellel on pikad/rasked treeningud mitu korda nädalas. Olimp BCAA Xplode hakkab sind juba treeningu ajal taastama, lisaks aitab see ületreeningu ja lihaskao vastu.
Toote link: http://fitshop.fitness.ee/aminohapped-kompleksid/0/readmore/47/
3. Peale trenni Olimp Whey Protein Complex valgušeik – tegemist on ultrafiltreeritud vadakuvalgu kontsentraadi ja isolaadi seguga, mis tähendab seda, et tegemist on väga kvaliteetse ja puhta valguga. Lisaks on palju erinevaid häid maitseid.
Toote link: http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/394/
4. Toidukordade kõrvale 2 kapslit 3x päevas Olimp ALA200 – ehk alfalipoiinhape, mis reguleerib veresuhkrut ning soodustab rasvapõletust ja lihaskasvu, kuna hõlbustab aminohapete ja kreatiini jõudmist lihasrakku. Lisaks aitab see rakus glükoosi energiaks muuta, keha suudab nii raskusteta ära kasutada iga viimast kui toitainet, mis on oluline näiteks energiavaese dieedi ajal.
Toote link: http://fitshop.fitness.ee/figuuritooted_rasvapoletajad/0/readmore/493/
5. Õhtul enne magamaminekut Olimp Gold Omega3 kalaõlikapslid, Olimp MZB (magneesium, tsink ja vitamiin B6 ühes tootes) ja kindlasti üks populaarsemaid tooteid Olimp Vita-Min, mis on vitamiinide ja mineraalide kompleks.
Kõik tooted on müügil Fitshopides ja Fitshop.ee veebipoes!
Aitäh toetuse eest, kindlasti ei jää see viimaseks saavutuseks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> HARD WORK PAYS OFF!
