Kert Kaljula
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere, kevad ja suvi on möödunud kiiresti ning tegemisi on olnud palju. See on ka üks põhjuseid, miks siia mõnda aega midagi kirjutanud ei ole. Viimane postitus oli Läti lahtistest meistrivõistlustest, pärast seda olid veel Eesti Karikavõistlused, Balti matš ning Euroopa meistrivõistlused. Karikavõistlused ja Balti matš läksid väga hästi, nimelt võitsin taaskord kõik, mis võita andis. Konkurents oli tugev, oli palju uusi nägusid ning ka vanasid tegijaid. Lisaks sain teada, et lätlane, kelle järel ma Läti lahtistel teiseks jäin, jäi dopinguga vahele ning ei ilmunud seetõttu ka Balti matšile. Pärast seda sai osaletud Euroopa meistrivõistlusetel Hispaanias, kus kahjuks nii hästi ei läinud, tuleb tõdeda, et konkurents on meeletu. Kuivusega ma kindlasti varju ei jää, aga massist tuleb veel puudust. Õnneks on mul veel pikk teekond sel alal ees, kuna olen alles esimest aastat täiskasvanute vanusekategoorias. Töötahe on suur ja eesmärgid on kõrged, praegune kaal on 77kg juures, enesetunne on hea, jõud on ka tasapisi tagasi tulnud ning saan juba raskemat rauda liigutada. Igal juhul tahan tänada kõiki, kes minuga sel teekonnal kaasas on käinud/käivad, mind toetanud ja aidanud. Tänan enda elukaaslast Heddy, tublisid treenereid Peep Reinartit ja Eleri Õismat. Järgmised võistlused on plaanis kevadhooajal, kus tahan kaasa teha võimalikult palju võistluseid. Seniks aga raskeid trenne ja suurt isu!
Pilt hetke vormist:
IFBB Open Latvian Championships II koht
Tahan tänada kõiki toetajaid ja pöidlahoidjaid, eelkõige tänan enda kallist elukaaslast Heddy, kes on mulle igal võimalikul viisil toeks olnud ning enda treenereid Peepu ja Elerit, kes on aidanud mind soovitud vormi saavutamisel.
Juba ülehomme on mind võimalik laval näha EKV Kulturismis ja Fitnessis ning kui kõik läheb hästi, siis ka samal õhtul toimuval Balti Matšil. Ootan kõiki kaasa elama, sest tõotab tulla tugev võistlus.
2 NÄDALAT ESIMESE VÕISTLUSENI!
Kuidas mul on vahepeal läinud?
Siiani on kõik suurepärane, nimelt kaal on normis ja enesetunne hea, jõud ei ole ka veel raugenud ning suudan raskuseid, treeningkoormust ja mahtu üleval hoida.
Loodan, et see hea tunne püsib ilusti dieedi lõpuni ning saan endast maksimumi anda. Viimased nädalad enne võistluseid peab kindlasti palju poseerimisele keskenduma, sest sel on väga oluline osa kogu tervikust. Toidu osas suuri muudatusi ei ole, eks näis, kas lõpus tuleb pisut kaloraaži vähendada või mitte, kõige olulisem on ju ikkagist pilt.
Lisan mõned pildid minu igapäevasest elust:
TOIDUD ON ALATI KAASAS, SEST JUHUSE HOOLEKS EI SAA MIDAGI JÄTTA!
PÄEVA ALUSTAN HOMMIKUPUDRUGA
NÄIDE VAHEPALAST
EI OLE VAHET, KUS PARASJAGU VIIBID, KUI ON AEG SÜÜA, SIIS NII SEE KA ON
ÕHTUSÖÖK
Pea kuu aega on jäänud esimese võistluseni!
Kevadel teen kaasa 5 võistlust:
- Sweden Grand Prix 2016 – 16.aprill, Rootsi, Malmö
- IFBB Open Latvian Championships – 24.aprill, Läti,Riia
- Eesti Karikavõistlused kulturismis ja fitnessis – 30.aprill, Salme kultuurikeskus
- Baltic Match 2016 – 30.aprill, Salme kultuurikeskus
- IFBB European Championships – 4-8.mai, Hispaania, Santa Susanna
Esimese võistluseni on jäänud veel natukene rohkem, kui kuu aega!
Kerge seljatrenn: https://www.instagram.com/p/BCVYxQ-qSnf/?taken-by=kertkaljula
HEAD VABARIIGI 98. AASTAPÄEVA!
Nonii, räägin natukene, kuidas siiani läinud on kogu see dieet ja kõik muu. Esimene nädal on dieedil oldud ja enesetunne on endiselt hea, päevasel ajal olen ka juba kerget nö naljatunnet tunda saanud, mis annab märku, et olen tõesti dieedil, sest kui tunneksin koguaeg, et kõht on täis, siis ei saaks seda ju dieediks nimetada.
Kaloraaži hoian hetkel natukene alla 2900 kcal ja eks aeg näitab, kas tuleb toitu veel kärpida või saab hoopis juurde panna, nagu mul eelmise dieedi lõpuks juhtus ja selle vastu ei saa mul ju midagi olla
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisaks ostsin vahepeal ära selle aasta esimeste võistluste lennukipiletid, mis toimuvad 16.aprillil Rootsis, kel huvi, mis võistlusega on täpselt tegemist, siis lehekülje link on siin: http://www.swedengrandprix.com/Istun siis mina reede hommikul töölaua taha. Joon kohvi, loen uudiseid jne. Tõotab tulla täiesti tavaline päev. Ütleme nii, et igapäevaseks rutiiniks on saanud http://www.ifbb.com lehekülje külastamine ja EM-i protokollide piilumine. Mitte eriti lootusrikkalt klikkasin ka reedel selle lehekülje lahti. Olin seda teinud ka neljapäeval ja mõelnud, et need proovid läksid ” kogemata” kaduma või valati kuskil põllule. Tohutult pikk aeg on juba möödas.
Vajutasin siis protokolli failile ja siis läheb mõni hetk kuni PDF ennast laeb. Juba nägin üleval servas, et faili nimi on muudetud ja lõppu on kirjutatud sõna – corrected. Kerge värin tuli sisse ja kui protokoll silme ette jõudis, siis seda tunnet ma teile kirjeldada ei oska. Korralik vibra oli veel mitu tundi sees.
Kokkuvõtlikult, olen ülimalt õnnelik pronksi üle ja üks mu suur unistus on täitunud:) Suurvõistluste medal:) Loodan selle tagantjärgi ikkagi kätte saada ja uueks eesmärgiks on seda tunnet ka medalitseremoonial kogeda. Elame näeme.
Kui nüüd rääkida praegusest ettevalmistusest siis kõik on timm. Sain jõhkra paugu motivatsiooni juurde ja töö käib iga päev. Kaaluga olen graafikus, jõud on säilinud ja esimene kuu “dieeti” on läbi. Ei saa kurta, sest kõht on veel täis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pildike kevadest Euroopa Meistrivõistlustest. See kord proovin olla parem
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud veelkord kõigile kes omal moel kaasa elasid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänud sõpradele, perele, kulturismiliidule ja Elerile:) Olen uhke enda hea sõbra ja treeneri Peebu üle, selline tulemus annab suurt motivatsiooni ja tahtejõudu tulemus järgi teha. Juba mais saab ka ise EM lavalaudu tunnetada. Seniks aga raskeid trenne ja higistamist jõusaalis ning tublit toitumist.
Vorm on Kerdil tõesti super
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siit tuleb midagi ägedat 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud Kaisa!
Uhke värk! Kui see on nüüd võistlusväline vorm, siis usun et selline tase motiveerib mitte ainult teisi rannamehi vaid ka osasid kulturiste, kes veel sügisel poolpehmelt lavale astusid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänan Imre ilusate sõnade eest, pilt on tõesti tehtud peale eilset rinnatreeningut
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hea, kui suudan motivatsiooni pakkudaEttevalmistused kevadhooajaks on täies hoos!
Juba veebruaris alustan dieediga, hetke pilti ja kaalunumbrit vaadates võib öelda, et kaloraaži palju alla laskma ei pea ning saan nii edasi lasta, nagu olen viimased paar kuud toimetanud, enesetunne on hea ning olen sügisest kenasti taastunud.
Lisan hetkevormi pildi ka:
Kurja… õlg ülikõva!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (Y)Tänud Taavi!
KUIDAS MUL VAHEPEAL ON LÄINUD?
Kaalunumber on stabiilselt 75-76 kg, isu on hea ja jõudu on. Võib öelda, et olen kevadeks valmis ja laksud hakkavad käima!
Ootan kindlasti, et lume alt sulavad välja paljud vanad näod ja miks mitte ka uued tegijad, sest hea on näha, et antud ala on järjest populaarsemaks muutumas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Jälgi minu tegemisi:
fb leht: https://www.facebook.com/Kert-Kaljula-IFBB-Mens-Physique-Athlete-207211256154961/?fref=ts
Instagram: instagram.com/kertkaljula
HEAD UUT AASTAT KÕIKIDELE SÕPRADELE, FÄNNIDELE JA TOETAJATELE!
MINA ALUSTAN ENDA UUT AASTAT SELLISTE TOODETEGA
Toodete lingid:
King of Spades: http://fitshop.fitness.ee/testosteroon/0/readmore/1153/
Olimp MZB: http://fitshop.fitness.ee/vitamiinid-ja-mineraalained/0/readmore/97/
FAST Protein Pudding: http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/
LOOSIMINE 31.DETSEMBRIL!
OSALE: https://www.facebook.com/Kert-Kaljula-IFBB-Mens-Physique-Athlete-207211256154961/?fref=ts
AUHINNAKS ON KAKS EESTI KULTURISMI JA FITNESSI LIIDU JÕUSAALI TREENINGPÄEVIKUT + MINU PÜHENDUSEGA JÕULUKAART!
LOOSIS OSALEMISEKS PANE LEHEKÜLJELE LIKE NING JAGA ANTUD POSTITUST! JA KUI VEAB, SIIS SAADKI UUT AASTAT ALUSTADA PÄEVIKU ESIMESE LEHE TÄITMISEGA.
ILUSAT JÕULUAEGA JA LOOSIÕNNE KÕIGILE!
