KennyLumiste
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Selveri tuunikala omas mahlas on olnud kõige väiksema soola sisaldusega.
Üldiselt nõrutan mahla välja; lisan 2 spl kodujuustu ja sortsu ketshupit ning 18 mandlit.
Kodujuust annab lisavalku.
Ketshup maitset/soola.
Mandlid kasulikke rasvu.
Pilt oleks tõesti õigem panna. Veel parem kui enne ja pärast
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tõenäoliselt ta ei julge seda teha.
Olen sellist juttu /oi mul kunagi olid nii suured lihased, kohe vastik vaadata jne / väga palju kuulnud.
Aga siis kui ütlen, et noh näita mis koht muret teeb, selgub et see on puhtalt isiku enda mõtlemises kinni.
Ma ju võiks ka siin hädaldada, et olen paks ja tahaks veel paar kilo alla saada – kuna ma pole endaga üldse rahul.
Kuid kas 175 cm pikkuse puhul 69kg oleks normaalne?
See, kes suudab inimese mõttemaailma muuta, suudab ka teema algatajale vastata.
Kõik aina räägivad sellest, nagu raamatust loeks maha.
Aga kas keegi on reaalselt kaalu ka langetanud HIIT`i tehes?
Lihtne küsimus ja eeldab vastust JAH/EI.
Kas keegi tõestab vastupidist?
The primary concern women have when it comes to weight training is, “I don’t want to get big or bulky.” We are here to tell you that you won’t! The hormone testosterone is responsible for the large increases in muscle mass seen when men lift weights. Women’s testosterone levels are a fraction of men’s testosterone levels.
Normal testosterone levels in men are 200-1200 ng/dl while 15-70 ng/dl are normal in women. As you can see, men’s testosterone levels are SIGNIFICANTLY higher than women’s. Even if a man is at the LOW end of the men’s normal testosterone range (200 ng/dl), he still has more than twice the amount of testosterone as a woman at the HIGH end of the women’s normal testosterone range (70 ng/dl). If we look at the median or mid-range testosterone levels in men and women, men = 700 and women = 42.5. So on an average, men have 16.47 times more testosterone than women! It is clear that women do not have the hormonal support (testosterone) to gain muscle mass like men. Therefore, the fear of becoming big and bulky and looking like Arnold Schwarzenegger with a ponytail is unwarranted.
Now you may be saying, “I have seen some women bodybuilders who are very muscular and look similar to men in their build.” The real reason they look like that is they are most-likely using exogenous testosterone injections and/or other anabolic steroids. When women use exogenous testosterone/steroids they may show signs of hair growth on the face and chest, increased muscle mass, a redistribution of body fat from a female pattern of storage to a male pattern of storage, deepening of the voice, and other effects. The point of saying this is that unless you are on exogenous testosterone or other anabolic steroids, you will not become big and bulky from lifting weights. This is not to say that you will not gain any muscle, you will, but you will not gain muscle like a man. Instead, you will become toned and shapely.Väga vähesed julgevad siia foorumisse enda pilte riputada.
Huvitav, miks see nii on?
Päris paljudel on isikliku pildi all mingi kulturisti pilt ja postitused ka lausa ajavad hirmu peale.
Samas aga loed üht teemat kuhu kirjutatakse enda vanus ja kaal, siis selgub et tegemist on 15 – 18 aastastega poistega.
Ma pole muidugi nii heas vormis nagu siin üks aktiivne tegelane /jõutõstja, suruja ja niisama tugev poiss – alehandro vms/, kuid ma ei häbene enda kõhulihaseid näidata.
Rohkem pilte on ühes teises foorumis ja Fitness Rates.
Krt jälle üks offtopic post tuli
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loodan, et teema algataja ei ole pahane
Kes tahab kaalust alla saada põhimõtteliselt näljutamisega! Arvad, et sugu muudab siin midagi?OK, said auhinna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küsimus teema algatajale – Kas Sa said nüüd aru mida Sa ostma pead?
Tõenäoliselt mitte.
Kõige lihtsam, mine toidulisandeid müüvasse poodi ja müüja soovitab Sulle ise mingi õige asja.
See teeks 21 muna nädalas… Kas kolesterooli tase veres liiga kõrgeks ei lähe?Mina söön iga päev 6 muna, millest 2 on munakollasega, see siis teeb 42 muna nädalas.
Siiasmaani elan, paksemaks ka ei lähe, pigem vastupidi.
Tee nt hommikuks selline kerge amps / Thilo Pasch`i retsept:
* prae 5 munavalget, millest 1 on munakollasega (soovitan praadimisel kasutada spray õli, seda müüakse nüüd kõikides toidupoodides, Soomes toodetud)
* rösti sepik ja aseta taldrikule
* röstitud sepikule lase peale sorts ketsupit
* selle omakorda peale singifilee (olen kasutanud Tallegg`i kanafileesinki)
* singifileele praetud munad ja sellele omakorda väikene sorts ketsupit
Soola kasutama ei pea, kuna ketsupis on seda piisavalt.
Selleks, et suvel suurem ja “lihastes keha” saada, pead natukese rohkem vaeva nägema toitumise kallal.
Süsivesikud ja rasvad on võtmesõnad, rohelised oad, broccoli, avokaado ja mandlid võiksid tulla Sinu toidumenüüsse. Whey3 ei päästa Sind.
‘Istuv Sõnn’ ‘6 Jan 2010, 10:30’ kirjutas väga hästi.
Enda poolt lisan soovituse, et leia endale aega söögi tegemiseks. See on väga tähtis. Toit on võlusõna kaalulangetamisel.
Kui Sa tahad kiiresti kaalu langetada, siis pead hakkama endale ise süüa tegema ja seda ka tööle/kooli kaasa tassima, et saaksid rahuldada enda päevase söögivajaduse.
Igati tore, vahva ja kasulik abivahend on köögikaal. Soovitan see investeering teha.
Veel natukene praktilisi nõuandeid, mis minu puhul on väga häid tulemusi andnud.
Söö GREIPI:
Grapefruit—The Great Fruit
Grapefruit is loaded with naringin. The majority of caffeine and other alkaloids are metabolized by various enzymes such as CYP1A2, CYP2E1 and CYP3A4. However, naringin has been documented to inhibit CYP34A (as well as CYP1A2) activity in human liver. This means that naringin may increase the half life (extending the activity) of various alkaloids, especially caffeine. Many fat burners utilize naringin for enhanced alkaloid effect. In a recent study in La Jolla, CA, grapefruit consumption was found to be associated with a reduction in weight. Moreover, 2-hour post-glucose insulin levels were significantly reduced among subjects consuming half a grapefruit with each meal, as compared to a placebo.Söö MUSTIKAID:
Blueberries for Fat Loss!
It was shown that polyphenol extracts from blueberries can induce weight loss in rats when they are put on a high-fat diet. Surprisingly, if the animals were consuming the fruit itself, no weight loss effects were observed. One reason might be that the fruit contains extra carbohydrates that could have inhibited the weight loss by increasing insulin. Even through blueberries are low glycemic-load carbohydrates, they will still have an impact on insulin secretion. Again we recommend grapefruit and blueberries because they have been shown to increase fat loss, but if you don’t like these fruits you can eat the fruit of your choice.Keeda nt endale hommikuks KANAMUNE.
Trenni koha pealt niipalju, et jälgi reeglit /tee ühte asja ja tee seda korralikult/.
Sul ei ole vaja minna samal päeval nii jõusaali kui ka nt BP. Trennipäeval tee üks trenn.
Muidu annad igasse trenni 50% max 70% ja tulemus on 0.
Rohkem rabeledes, ei kaota Sa kaalu kiiremini, kuna toitumine ei ole korras ja Sa väsitad ennas nii tühjaks, et sööd peale trenni endalegi märkamatult rohkem sisse kui ära jõudsid kulutada nende kahe trenni jooksul / või ei söö üldse midagi, mis on veelgi hullem.
Vaatasin reede hommikul SAT1 uudiseid ja sakslased hoiatavad, et nädalavahetusel sajab neil suur lumi maha.
Praktika näitab, et ca 3 päevast on kõiki neid asju ka Eestis näha.
SIIN pikemalt kirjas.
Miks sa nii palju neid mune tahad süüa kindlasti? Pane kolm-neli muna ja veel midagi juurde. Mina teen omletti kolmest munast, aga panen juurvilju ja muid asju juurde, et toitvam oleks.Miks Sa kardad mune süüa? Mina söön iga päev 6 muna.
Samas ma pole nii heas vormis ja kaalus nagu Sina, võibolla peaksin ka munade kogust piirama?
Ahjaa, ma söön ka ca 700g kanaliha päevas.
Mina olin 2 aastat tagasi peaaegu 90 kg, viimane kaalumine nädal tagasi näitas 70,9 kg ja seda siis “massiperioodil”.
Ei saa jätta mainimata, et “massiperiood” on üks väga lahe sõna.
Jalad täisnurkselt ja pole vaja ennast hirmsasti sirge seljaga püsti ajada. Kõhulihase treenimiseks on vaja kõhulihase kokkutõmmet ehk ülakeha kumerdamist, ei muud!ÕIGE vastus, et asi veelgi selgem oleks, lisan
How to Perform Crunches
This video shows how to do crunches properly, both for the beginner and the advanced bodybuilder.
It helps to stare at a spot on the ceiling and try and make your head move directly to that spot. No bending the neck, no flapping the arms – the upper body is slowly levitated toward the ceiling. Only the shoulders lift off the ground, the lower half of your back stays firmly on the ground. This is NOT a sit up.
