KennyLumiste
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kõige lihtsam lahendus, hakka sööma.
Hetkel tõenoliselt sööd 2-3x päevas, seda näitab ka Su kaal.
Kahjuks ei ole see nii, et keegi kirjutab siia, et söö nt seda või toda asja ja kohe kaal langeb.
Pead enda toitumisega rohkem vaeva nägema.
Kui oled valmis enda elu muutma ja tõesti tahad kaalu langetada, siis minu isklik soovitus on tellida personaalne toitumiskava.
See on küll natukese suurem rahaline väljaminek, kuid 110% garanteeritud tulemus.
Ahjaa, ma ei ole kuri inimene, lihtsalt olen kõike seda isiklikult kogenud.
näiteks tihti käivad RIMI ülemistest mune ostes neelud ka samas letis asuvate kondentspiima purkide järele, aga olen üle. krt, kui tahad miskit saavutada, siis ole oma isudest üle!Mina joon hommikuti kohvi 1 teelusika täie kondentspiimaga. Täiesti OK aga kaalule juurde ei anna
njaa. tulemuste jälgimiseks pidi kõige parem olema, kui kaalud hommikul peale wc külastamist ja õhtul…Kusjuures üheks väga oluliseks teguriks on une pikkus. Nt kui hommikul kaks tundi kauem magada, siis on kaal märgatavalt väiksem.
Aga kaaluda soovitan hommikuti ja täiesti ühest korrast nädalas piisab (nt laupäeva hommik). Kõik mis vahepeal toimub, pole oluline.
Mul on sünnipäev 14 veebruaril, seega lootust on
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Treeninguks on olnud siis nt. bodypump ja vahel ka peale seda 10min. jooksulindil 9.0km/h.Mul endal oli kunagi selline juhus, et käisin fitshop`is rasva % mõõtmas. Aparaat näitas 9 koma midagi %. Nädal hiljem tegi Ott Kiivikas samas saalis, kus mina trenni, oma toodete tutvustust. Sai siis peale trenni rasva % mõõdetud sama seadmega ja seekord juba näitas aparaat 15 % rasva, kuigi kaal oli sama. Trennis joon tavaliselt 1,5l vett.
Aga ära peale bp`i jooksulinti kasuta, mine kohe pessu. Vaata mis siis kaal teeb.
Üldjuhul naised üritavad alati maksimaalset võtta, kuid bp on juba niigi kõrge pulsisagedusega tegevus. Milleks end veelgi koormata?
ja see bonsuna peaks kuskil maardus üldse olema ju.Infoks:
Tallinna piires on võimalik pakkuda „TASUTA tulen ise järele“ teenust, mis tähendab, et valite just Teile sobiva lähima meie poolt pakutava koha, kust saate kauba kätte ja ei pea aega kulutama ostmisele. Paki kohalejõudmise korral laekub Teile SMS ja võitegi oma kaubale järgi minna.
Lasnamäe Vene Gymnaasiumi Samson spordisaal, Juhan Koorti 23 (E-R 16:30-21:00, L 11:00-14:00)Maja linnapoolsest otsast keldrisse.
Hotlipsi pood Tondi Selveri juures Tammsaare tee 64 (E-P 11:00-22:00)
Bonsuna.com kaubamaja Vana Narva mnt 22 (E-L 10:00-21:00)
Bonsuna.com kaubamaja asub Vana-Narva mnt 22, Maardus, nii et kõik kliendid on oodatud ka kohapeale toodetega tutvuma.
möh, seal kreatiinid ka odavamad.. http://www.bonsuna.com/kaubamaja/index.php…53258e64701d6f4 ma ei tea, kas tõesti pole siis muud vahet, kui hinnavahe neil? soovitaksite mõlemad tooted sealt võtta, ning kui ja, siis milliseid?SEE tuleb odavam kui Fit Crea.
Rahakott on ju Sinu oma, seega otsustama pead Sa ise. Ja kui Sul on kahtlusi toote kvaliteedis või soovid lisainfot, siis Bonsuna foorumist võid otse maaletooja käest küsida.
Mina ise hetkel tarbin kapslites kreatiini – lihtsam manustada aga see on puhtalt maitse ja harjumise asi.
väga viis teema endal oli ka plaan järgmised pildid teha kui paar kuud mõõdas.Sa võid SIIA enda pildid riputada.
Selles foorumis ei ole kombeks teiste vormi üle uriseda ja ei häbeneta enda vormi pilte näidata.
Peaksid sööma kindlasti puu- ja juurvilju, kana, muna jne… Igasugused võileivad kohe menüüst välja, kui need seal olema peaksid! limonaade asju ka mitte.. ühesõnaga toitu tervislikult
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ta niigi ei söö midagi – kuna ju pole raha ja kui ta loobub võileibadest ja limonaadist, siis ta ei söö üldse mitte midagi.
Lausa huvitav teada, mida tähedab sõnade paar toitu tervislikult, kui inimesel pole raha / viitsimist endale süüa osta/valmistada
??:”>Reaalsus on see, et kui Sul pole raha endasse investeerida – pole Sul mõtet ka tulemusi loota.
Ära jää lootma mingitele toidulisanditele (pulbritele) ja 150x sooritatavatele kõhulihase harjutusele, vaid kauple vanematelt söögiraha ja mine poodi ning osta SÜÜA.
Ja siis tulevad ka kõhulihased kunagi välja.
mis alakaalu puutub, siis väga ekstreemne see ei ole, 168/51.Eeldan, et oled Ectomorph, seega Sinu päevane kaloraaz võiks olla 1530 – 1683.
Kui oled valmis SÖÖMA, siis saada PM`ga enda e-mail. Saadan konkreetse toitumisplaani.
Hakkab kukkuma kui portsude kaupa süüa??Sa oled õigel teel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ühe korraga terve paki mandleid/pähkleid ära süües ei muuda midagi.
Süües iga päev vastavalt toidukorra kaloraazile jaotatuna kogus, annab kõige parema tulemuse.
Et asi oleks paremini arusaadav, siis esitan väikese matemaatilise küsimuse.
Kui Sinu üks toidukord 5`st toidukorrast eeldab 15 g rasva ja
Fats:all equal to ~5g fat
* Avocado – 1 oz or 28.35g
* Almonds (dry roasted) – 1/3 oz or 1 tbsp or 8.6g (~6 pieces)
* Enova oil – 1 Tsp or 4.5g
* Oil (olive or canola, Enova) – 1 tsp or 4.5g or 0.16 oz
* Peanuts – 1/3 oz or 9.36g (~10 pieces)
* Peanut/Almond butter (smooth or crunchy) – 2 tsp or 0.38 oz or 10.6g
* Salad dressing (Light, reduced-fat) – 2 Tbsp or 30g
* Smart Balance spread – 1 tbsp or 14g
* Walnuts – 1Tbsp or 1/4 oz or 7.5g
Siis mitu maapähklit Sa peaksid sööma igas toidukorras ja palju see viiega korrutades päevaseks koguseks teeks?
Väga suur tänu vastuse eest. Üritan siis alustada kaloraaži tõstmisega.Kas Sa said täpselt aru, mida see kaloraaži tõstmine tähendab?
Kui me ütleme /jooksmine/tool/karu vm iganes, siis me kõik teame mis asjad need on.
Aga kui Sul natukesegi jäi arusaamatuks see kaloraaži tõstmise värk, siis ära karda ja küsi julgesti.
Pole kahjuks biokeemias väga tugev, et oskaks seletada, mis hakkab toimuma, kui liiga palju pähkleid süüa.Isiklikult olen kogenud, et kaal hakkab kukkuma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks just 18 mandlit?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Fats: all equal to ~5g fat
* Avocado - 1 oz or 28.35g
* Almonds (dry roasted) - 1/3 oz or 1 tbsp or 8.6g (~6 pieces)
* Enova oil - 1 Tsp or 4.5g
* Oil (olive or canola, Enova) - 1 tsp or 4.5g or 0.16 oz
* Peanuts - 1/3 oz or 9.36g (~10 pieces)
* Peanut/Almond butter (smooth or crunchy) - 2 tsp or 0.38 oz or 10.6g
* Salad dressing (Light, reduced-fat) - 2 Tbsp or 30g
* Smart Balance spread - 1 tbsp or 14g
* Walnuts - 1Tbsp or 1/4 oz or 7.5gÜhes toidukorras tarbin 15g rasvu, seega 6×3=18
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>minu mureks on vööümbermõõt, nagu ilmselt paljudel teistelgi naistel. selle vahega, et rasva arvelt ja toitumist piirates vööümbermõõtu ilmselt korrigeerida ei annaks, olen isegi alakaalus.Minu ennustus on, et Sa sööd 2-3 korda; üldjuhul hommikul kas mingi võileiva või jood ainult kohvi/teed, tööl kerge prae ja õhtul näksid niisama midagi külmikust.
Ära jummala pärast toitumist piirama hakka. Tüüpiline viga.
Kirjuta palun enda päevane toitumine siia.
