KaupzK
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Algul on laadimisfaas 5-7 päeva, mil peab kreatiini sõõma umbes 20g päeavas (4x), koos rohkete süsivesikutega umbes 100g, edaspidi sööd kreatiini umbes 5g (sõltub vennast), kokku kuur 1 kuu. Ise panin laadimisel hommikul, lõunal, õhtul ning pärast trenni koos proteiiniga. Edaspidi panin ainult pärast trenni koos valguga. Massi annab monohüdraat, mis seob vett, kui tavalist kreatiini paned ei tohiks massi nii palju tulla. Ka kui massi ei taha JOO vähem vett. Sest mida rohkem vett kuuri käigus jood, seda rohkem ta seda ka seob.
ANdmed siit samast amazoni kaloriarvutist:
Riis valge (keedetud) (100 g):
– 138 Kcal, 2 g valku, 30 g süsivesikuid, 1 g rasva
Riis pruun (keedetud) (100 g):
– 154 Kcal, 2 g valku, 34 g süsivesikuid, 1 g rasva
Söövad seda süsivesikute pärast, seal on vist rohkem süsivesikuid, kui tavalises kartulis. Müügil peaks olema küll, ei ole küll kartulispetsialist, kui magus kartul on vist külma saanud kartul, või midagi sellist.
Static-X: I`m with stupid, This is not, Slipknot: Duality. Need on head, parajalt karmid lood, et rauda väänata, muidu on ka DMX hea.
MIs see uus Schwarzeneggeri video nii hea on, mis uut võrreldes vanaga (punping ironiga), kas see on see juubelivälaanne vä (25 aastat).
Kreatiin tavaline monohüdraat, lugesin kuskilt, et kaks kuud paus, muidu lõpuks organism ise enam ei toodagi, kuna on harjunud asja kunstlikult saama ja kui kord võtmise ära lõpetad on loomulik areng jumala null.
Algul on laadimisfaas 5-7 päeva, mil peab kreatiini sõõma umbes 20g päeavas (4x), koos rohkete süsivesikutega umbes 100g, edaspidi sööd kreatiini umbes 5g (sõltub vennast), kokku kuur 1 kuu, siis vahe sisse umbes 2 kuud ja uuesti. Vaha selleks, et organism kreatiiniga liiga ära ei harju ja omalt poolt tootmist ära ei lõpetaks. Proteiini söömisest on igal pool nii palju juttu, et on. Aga peaks 2-2,5g keha kg kohta ööpäevas valku saama, arvesta ise palu pulbrist saama pead, ise panin umbes 35g peale trenni ja 20g ennem magama minekut. Sõltub ka mis eesmärk.
Parim on DMX, mida ka Coleman kõige rohkem kuulas, veel Ludacris, Redman, Method Man, Westsida Connection, Nas jne jne neid on meeletult, aga need on põhilised tegijad, kelle lugusid ei ole ka raske sebida.
Tellida on kindlasti võimalik ka kuskilt Euroopast, mis oleks tunduvalt odavam, kuna see oleks paki saatmine Euroopa Liidus. Usa-st tellinine maksab 20$ ja kohale 1 kuuga, aga ühel tuttaval seisab pakk juba 3 kuud tollis kinni. Asi pidi mõjuma küll päris hästi
Ise pole otseselt oksele hakanud, aga piiri peal on ikka mitu korda olnud. Schwarzenegger näiteks ütles oma treeningvideos, et hea trenn on see kui pildi taskusse viskab või oksele hakkad, aga see oli muidugi Schwarzenegger. Ja selle puhkuse värki peab ka ikka olema, minu arvates on 2 päeva kuus paus ikka väga vähe!!!!! Isegi Coleman ja Cutler teevad pausi iga 4 päeva pärast. Kõik peab ikka tasakaalus olema, nii trenn, puhkus, kui ka toitumine. Siin oli ka hiljuti artikkel ületreeningust, mis on viga mida tihti tehakse, minnakse liiga innukaks.
Oleks kõva küll, kui neid asju Eestis müüma hakataks. Ja ISS research tooteid kasutas Jay Cutler mitu aastat, kuni Muscletech ta n.ö. üle lõi. Lugesin, et Muscletechi kreatiin pidi mingi üle 700% tavalisest kretiniinist kõvem olema, aga noh eks nende oma kirjutatud artikkel ka, aga kõva ikka.
Ennast ka huvitaks toote nimi ja mingi hind, pole endale poes silma torganud. Sarnast toodet sõi ka Coleman.
Ise olen ka L-Carnitiini võtnud. Võtsin selle käigus maha umbes 3,5 kg, pärast võtmise lõpetamist tuli tagasi umbes kilo kuni kaks. Parim mõju oli endal esimese võtmise ajal, kus käetreeninguga, kus muidu eriti võhmalegi ei võtnud, lähs maha 2 kg. See esimene mahavõtmine tuli küll kohe tagasi, kuid üldiselt siiski mitte.
