katsi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Madalat vererõhku ei ravi mitte miski. Sellega tuleb lihtsalt leppida ja elama õppida.
Mul muidu normaalne 100(105)/50(60)-le. Teen sporti või söön mida tahes, ikka ei mõju. Mul veel kusjuures nii, et mida väiksem kehakaal, seda madalamaks läheb ka vererõhk.
Aga pigem on ju tähtis, kuidas Sul enesetunne, mitte see konkreetne numbriline näitaja. Minul on see näitaja ka 90/40-le olnud ja ma ei saanud ise midagi aru, et oleks madal või halb sellest – täitsa OK oli olla, lihtsalt arst oli paanikas
NN ülemise ja alumise näitaja vahe peab vähemalt 40 olema, mida suurem vahe, seda paremat südamelihase “puhkamisoskust” see näitab (no kui ülemine normis muidugi).
Aaa … ja perearst ütles, et naiste puhul pidi ainuke ravi rasedus olema, Sind sellega kahjuks lohutada ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga võin öelda, et mul ei ole isegi see “ravim” aidanud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nujah, päris nii on jah hull. Aga et ennast kurssi viia rohkem, siis ikka otsitakse abi kust aind saaks.Seoses minu teemaga, siis seal on tegemist väga suure Fitness Klubiga, kus on vähemalt 10 treenerit. Ja neid kontrollitakse ka omakorda üle. Keegi ei päris koristaja koolituse ja haridusega, lihtsalt mõned näpunäited oleks head.
Googleda oskame ise kah. 6lk väga tarka juttu juba prinditud ja õpitid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Klubi nimi või treenerite hulk ei ole nüüd küll mingi näitaja.
Ise ka ei tahaks selle treenitava rollis olla. Kui pole endal mitte mingit aimu, kuidas jooksjaid treenida, siis neid ei saa ka üleöö, alati on mingeid probleeme, mille puhul võib treenitaval tekkida küsimus, aga … ??? Mis siis su neidis teeb, tuleb jälle siia küsima?!?
Mina soovitaks enne natuke kirjandust uurida ja õppida-õppida-õppida ning alles seejärel asuda selles valdkonnas kedagi treenima.
Mul on küll jõusaali treeneri algteadmised, aga ausalt ei kujutaks ette, et guugeldaks täna terve õhtu ja läheks homme korvpallurit treenima
Nüüd küsimused:1. Kuna sellise tempoga jooksmine sugugi mitte lõbu ei paku, siis kas ratast sõites õige pulsiga võib loota, et ka jooksus tulemused paranevad?
2. Kui kaua ja kui tihti on mõistlik teha aeroobset järest?
3. Kui teen endale nt kontrollvõistlust või lähen kuhugi aja peale jooksma, siis millises vahemikus peaks pulssi hoidma? (10 km siis)
1. Ka ratast tuleks teha alguses “õige” pulsiga. Seda on vaja, et arendada aeroobset vastupidavust. See kulgemine on alguses igav küll, aga väga vajalik.
2. Kõik mõistlik oleneb Sinu treenituse tasemest.
Mina soovitan teha endale mingi kava (palju sellest erinevas kirjanduses juttu + siin ka). Trennid peaksid jagunema nii pikk rahulik treening (nt 10-12km) + keskmise pulsiga kesmine distants (6-7km) ja ka korra nädalas lõike (6×150-200m), et kiirust arendada. Kõik oleneb muidugi, mitu korda nädalas trenni teha saad.
PS! Hea oleks kui teeksid korra nädalas lisaks ka lihastreeningut jõusaalis vms (suured kordused, madalamad raskused).
3. Võistlusel ei pea mingit pulsivahemikku hoidma. Mina arvestasin need alati kiire pulsiga trennipäevadeks – kilometraazist hoolimata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jaksu!
Seepärast tulebki aju üle kavaldada” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaua sa ikka kavaldad – keha pole loll. Mõtlesin pigem oskusi õiget abi küsida, loogiliselt mõelda e. aru saada, miks ja kuidas Sa midagi teed
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On olemas nõrk iseloom ja ka valesti koostatud toitumine.
Mina jagaksin nende osakaalu dieedi ja tulemuste saavutamise puhul 50/50.
Kui Sul on toitumiskava, mis sisaldab päevas alla 1000kcal ja selles on 20g rasva ning treenid 4-5x nädalas 2h korraga, siis pead ikka ulmelise tahtejõuga olema, et niimoodi üle paari kuu vastu pidada. Ja kui aju peab vastu, võib keha ülesse öelda.
Miks? Tasakaal läheb paigast ära, kõigepealt need mikro-makroelemendid, mida Aile mainis, siis hormoonid jne.
Kusjuures – olen sellised toitumis- ja treeningkavasid näinud.
Kui Sul on toitumine, mis on sulle kõige sobivam (st piirab sind, aga laseb Sul ka normaalselt elada ja annab tulemusi – seda nii treeningu kui kaalu osas), siis on selle jälgimiseks vaja küll tahtejõudu, aga mitte ulmelisi pingutusi. Aga see on enda tundam õppimine-hea treeneritöö või ise õpitud teadmised-katsed oma kehaga/treeningkoormusega jne.
Aga üldiselt olen Aile punktidega nõus.
KÕIK ON AJUS KINNI
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oskab keegi komenteerida?Kas sama kasulikud kui tavalised?
Kui sa mõtled tavalisi (nn jämedaid) ja peenemaid (kiir)kaerahelbeid, siis kahe helbe erinevus on selles, et peenemaid on lihtsalt rohkem eeltöödeldud (peenestatud). Minu arvates nende toiteväärtuses ei tohiks suuri erinevusi olla.
Kui Sa mõtled nende 1min helveste puhul neid nn maitsestatud putrusid, siis need on jubedad suhkrulaked.
Kas Sidepataljonis on võimalik ka noorteajal trenni teha ning pulbreid ja tablette sisse vedada…?Sidepataljonis on teenima minnes tehakse Su asjadele kontroll ja vaadatakse üle kõik, mida kaasa võtad. Valku ja vitamiine ei keela Sul keegi kaasa võtta. Kui pole originaalpakendis, on võimalus, et kontrolli ajal korjatakse ära (samas ei pruugi), aga pärast saad tagasi.
Kindlasti ei tasu kaasa võtta valuvaigisteid ja retseptiravimeid, mille tarvitamiseks pole alust/vajadust – need korjatakse küll ära.
Jõusaal on patis tegelikult täitsa normaalne, kus annab kõik lihasgrupid korralikult läbi teha. Samas – vaba aeg noortel (SBK ajal) ja jõusaali külastamine – vot seda ei oska kommenteerida, sest ei tegele ajateenijatega. Kindlasti on siin endisi (ja praegusi) Sidepataljoni ajateenijaid, kes teavad asja paremini.
Teades nüüd, milline peavalu on need krt küsimustikele vastuste saamine (eriti kui tegemist on mingi spetsiifilise ringkonnaga, kes kuidagi ei taha Sinu panust hinnata ja muidugi ka mite vastata), olen vist mõnda aega väga lahkelt kõikidele ankeetidele vastaja (kui muidugi olen sihtgrupis)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jaksu töö tegemisel
Mul on ikka SUURED
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õnneks on mu mehel ka suured KÄED Naine, parem 39 ja vasak 40
Mis te küll seda väikest meest nii ohtralt sõnadega peksate. Läks teine keemikuna lavale, noh ja siis. Oma väljaütlemistes ei ole ta ju just kõige-teravam-pliiats-karbis, miks peaks nüüd siis tegudes olema??? Eks saab varsti oma “kohtuotsuse” kätte ja asi ants. Õiglus võidab …
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Samas … Eesti SPORT vajab Värnikuid ja Kalmuseid, et Kanterid ja Kiivikad saaksid särada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kena vana lõppu kõigile ja mõnusat, rahulikku ning trennirikast uut
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No alati on vabandus, pole raha …
Mina mäletan gümnaasiumi “roti” aegadest, kuidas mu vend ehitas ise surumispingi. Kangi raha kogus terve suve – käis TÖÖL. Sai kätekõverdusi tehtud – nii laia kui kitsa haardega, lõuga tõmbasime veetoru küljes – emale see muidugi ei meeldinud, aga seal sai ka mõnusalt kõhulihaseid teha (sirged jalad ette). Palju harjutusi sai niimoodi “improviseeritud”.
Meil EI OLNUD üldse võimalust jõusaalis käia, asulas mingi nigel punn oli, aga see maksis ka 25kr tund, mis = NÄDALA söögiraha.
Ma arvan, et alati on lihtsam halada kui olukorra üle mõelda ja mingi lahendus leida.
1. Otsi endale kooli kõrvalt töö (paar korda nädalas õhtuti või nädalavahetustel);
2. Osta endale hädavajalikud treeningvahendid – nt hantlid, mille raskust saad muuta, võimalusel ka kang.
3. Otsi netist või laenuta raamatukogust raamat, kus on seletatud lähemalt, kuidas kodus hantlitega vms trenni teha.
4. Samal ajal kui kodus trenni teed, kogu raha ja nii saad vähemalt mingid perioodid ujumas ja korralikus jõusaalis käia.
Jaksu ja loovust treeningutel!!!
Kuid mind huvitab see,et vaadates palju 100g. toodet sisaldab kaloreid ja süsivesikuid siis tekib küll küsimus,et mis kasu sellest oleks? muidugi korraga seda 100g. endale sisse ei söö ( palju üldse korraga tuleks tarbida?)..Aga sooviks teada,et kas mul on üldse mõtet seda proovida? Et mis oleks plussid ja mis miinused?
Ette tänades!!
Eelkõnelejad räägivad väga õiget juttu:
1) Korralik toitumine on 10x etem kui mingi toidukorraasendaja.
2) Toidukorraasendajad sisaldavad palju kräppi, mida tavatoidu puhul saad vältida.
3) Et maha võtta, peab päevane kulutatav energiakulu olema suurem kui sisse söödav-joodav
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahjuks ei öelnud Sa, mida Sa tarbida tahad.
Mis kasu neist on??? Kui Sa tahad tarbida nn “naiste segusid”, siis nad on suhteliselt ühesugused – palju süsivesikuid ja vähe valku, rasva (naistel PEAB olema kõik rasvavaba). Reklaam on kindlasti, et see sisaldad kasulikke kiudaineid ja vitamiine ning seda on hea ja lihtne teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga tegelikult on asi rohkem psühholoogilises pooles – mõtled, et see on parem ja teeb Sind saledaks, aga jaa, MAGUS on ta ka – naistele väga tähtis. Otseselt kasulikum ta polegi kui tavaline toit ja ma ei ütleks, et seda pulbrit ka lihtsam tarbida oleks.Palju seda võtma peaks??? … mingid soovituslikud kogused on tavaliselt pakil kirjas, aga ühest vastust sellele tegelikult anda ei saa, oleneb ju ikka sellest, et palju kulutad ja palju muude toidukordadega sisse sööd.
Kas on mõtet proovida ??? Kui tahad proovida, siis proovi ära, tervisele kahjulik ta just pole. Aga nagu eelpool mainitud, siis parem see pole kui tavaline toit. (nt toidukorra võid asendada ka ju kahe porgandi ja suure klaasi normaalse keefiriga – milleks see pulber)
“>Plussid-miinused??? Need loed vist juba ise eelnevast tekstist välja.
