Skip to main content

katrin87

Forum Replies Created

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 26, 2010 at 9:54 e.l. in reply to: kaalust sain alla aga mis edasi #267185
    katrin87
    Member

    alustasin nüüd ka ujumist 2x nädalas loodan et see toob mingit kasu

    Henryp olen 172cm pikk, proovisin süüa 2000kcal päevas kuid see oli liig, kõht oli koguaeg ebameeldivalt täis, alsndasin eilsest 1800 peale ja täna hommikul oli kaal alanenud 150 gr, mis on normaalne ma usun

    tahan tänada ka kõiki postitajaid olen saand häid nippe, ning katsetamise teel proovin ka endale midagi sobivat leida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 20, 2010 at 6:13 p.l. in reply to: kaalust sain alla aga mis edasi #266758
    katrin87
    Member

    minu kaloraaz jäi sinna 1400-1500 kanti, kuid tundeb et olen vist vea kuskil teinud, peaksin vist sööma 1700, kui õigesti arvutasin, kuid kas tõesti võib 200kcal vahe sellist probleemi tekitada, ja kuidas ma saaksin kaalulangust teha rasva arvelt et suht tundmtu teema mu jaoks, või on ehk mingeid lehekülgi kust lugeda, siit foorumist sellist postitust ei leidnud.

    juuli 4, 2009 at 9:24 e.l. in reply to: kaal seisab ja ei lange #205472
    katrin87
    Member

    Sina peaksid kindlasti keedumuna sööma.Praetud toidud ei ole kõige parem variant.

    PS: Iseenesest ei ole sinu menüül väga vigagi aga mulle tundub, et sa jätatd midagi rääkimata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    hea meelega jätaks midagi rääkimata kuid kahjuks pole see nii, see on ju minu enda pärast.

    nii uus eesmärk siis, proovin süüa 1550kcal päevas, ja tänan kõiki et viitsisite tegeleda mu probleemiga

    juuli 2, 2009 at 12:59 p.l. in reply to: kaal seisab ja ei lange #205237
    katrin87
    Member

    Veel 2nädalat ja sa näed ,et kaal langeb…

    1400 tuleb päevas….

    miks see kalaõli hea on?sorry vb rumala küsimuse pärast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 2, 2009 at 10:46 e.l. in reply to: kaal seisab ja ei lange #205211
    katrin87
    Member

    Võin kohe öelda mis valesti on – pärast treeningut sa ei söö; suurem söömine on õhtu poole ja hommik on praktiliselt ilma söögita; toit võiks kogu päeva lõikes toitev olla, ehk siis natuke valku rasva ei teeks ka hommikul paha.

    CharlesRoos – võib-olla on mõeldud riisigaletti. Aga antud teemas pole sellel mingit tähtsust.

    selge panen oma hommikusööki näiteks praemuna, kas sobib??

    juuli 2, 2009 at 10:36 e.l. in reply to: kaal seisab ja ei lange #205206
    katrin87
    Member

    tere mul paluti oma murega siia foorumisse kolida,

    jutt pikk aga loodan et saan abi

    olen 21 aastane neiu 172cm pikk kaal 72kg.

    3 nädalat olen pidanud dieeti ja teen trenni 4-5x nädalas, kuid kaal püsib , 3 nädalaga olen alla võtnud vaid 500 grammi, mida teen valesti????

    siin siis toon välja 1 oma päevaplaani…

    9.00 roheline tee , 100 gr täistera helbeid maitsestamat jogurtiga

    11.30 porgand

    14.00 80gr riisi, 10 grammi kanafileed, lillkapsas

    16.30 riisileib juustuga

    19.00 120 grammi sea seljafileed, 2 keedukartulit, porgandi-kapsa salat.roheline tee

    vett joon 2 l vähemalt

    trenn 20.30 20 min sörkjooksu

    10-15 min hüppenööriga hüppamist

    3×20 kõhulihast (3 erinevat lihasgruppi treenivat)ehk siis kokku 180 tükki kokku

    3×30 seljalihast

    tänud vastajale

    juuli 2, 2009 at 10:25 e.l. in reply to: kaal seisab ja ei lange #205202
    katrin87
    Member

    3 nädala kohta pool kilo on vähene tulemus küll.

    Võib-olla kaalusid halvasti- algsel kaalumisel kõht rohkem täis, ja riideid seljas rohkem, kui 3 nädala järgsel kaalumisel. Teine asi on ka nö vesi, mida kehas lihastes ja mujal hoitakse, erinevad toiduained mõjutavad selle vee hulka kehas ja see mõjutab kaalu, näiteks kui tarbida alkoholi palju, siis viiakse palju vett kehast välja, saad kaalu väiksemaks, samas rasva massi kehas ikka on samapalju kui enne.

    Võiksid tuua päeva ligikaudse söögi jaotumise, et mis kell ja kui palju ligikaudu mida tarbisid, ja kui palju kaloreid ise oletad seal olevat.

    hommikusöök 60 grammi täisterahelbeid maitsestamatta jogurtiga 110 kcal, vahepala porgand , lõunasöök riis 80 grammi, kanafilee 100 grammi,lillkapsas(300kcal), vahepala riisileib juustuviiluga(50kcal), õhtusöök sea seljafilee 120 grammi, porgandi kapsasalat, 2 keedukartulit(450kcal))

    söön iga 2, 5 h tagant, õhtusöök jääb 18.30.-19.00 vahele

    juuli 1, 2009 at 5:50 p.l. in reply to: kaal seisab ja ei lange #205102
    katrin87
    Member

    portsjonid on väikesed, 2 liitrit vett joon ja 2 tassi rohelist teed, ei toida last rinnaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> riisi 80 grammi jne, kana 100 grammi ja kõvasti köögivilju kõrvale

    juuli 1, 2009 at 11:19 e.l. in reply to: kaal seisab ja ei lange #205023
    katrin87
    Member

    no nii üksüheselt ma seisukohta võtma ei hakkaks. Selleks oleks enne vaja teada Sinu treeningkoormust ja toitumisharjumist vähe täpsemalt kui Sa kirjutasid. See “toitun tervislikult” on väga suhtline. Proovi rääkida näiteks Marek Kalmusega (tal alafoorum siin foorum, kust küsida võid aga asjaliku vastuse saamiseks soovitan kirjutada võimalikult täpselt ja asjalikult, et oleks võimalik analüüsida probleemi põhjuseid)

    ise treeneripabereid ei oma niiet valju häälega tarkust ei jaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga tänud

    juuli 1, 2009 at 11:00 e.l. in reply to: kaal seisab ja ei lange #205014
    katrin87
    Member

    minu arvates, liiga palju süsikaid.

    kui palju oleks siis normaalne süsivesikuid süüa

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)