kasutaja_kaust
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ega ei oska küll eriti. Tavaline päevamenüü on umbkaudu selline:
HOMMIKUL: 2-4võileiba, tass kohvi
vahepeal näksin õuna või banaani või pirni ja siis ka jälle võileiba (Koolis olemise aeg). Päeva peale kulub nädalas kolm korda ära ka väike šokolaad
LÕUNA AJAL: koju jõudes (umbes kell 4) mingi korralikum söök – makaronid, pelmeenid, puder, supp – sõltub, kes mida vaaritanud on.
ÕHTUL: mingi jogurt või puuvili, võibolla ka mõni toekam võileib.
Vahepeale jääb kindlasti mõni küpsis, kohuke vms.
Nädalavahetuseti püüan korralikumalt toituda, ikka kaks korda päevas korralikku sooja sööki aga nädala keskel ei jõua, seega näsin oma võileiba (koolis alati kaasas kahe koorikleiva vahel juust, vorst, tomat).
Selline on siis minu tavaline menüü. Aga rasvade/süsivesikute/valkude kohta ei tea ma (veel) midagi.
Soov oleks rohkem kõhulihased esile tuua, aga kaaluga probleemi pole. Eesmärk olekski toitumiskava muuta, lihtsalt ei tea täpselt kuidas. Süüa rohkem valke ja kiudaineid? Seetõttu ongi pealkirjaks toitumine. Aga suured tänud jooksmise soovituste kohta. Toitumise kohaseid soovitusi kuulaksin edaspidigi ja ega ka muud soovitused mööda külgi maha jookse.
