Kassisilm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kle,sinu käest ei küsitud toidu temperatuuri vaid MIDA sa sööd,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jälle mingi imelik nokkimine siin teemas ka. Arusaadav ju, mida tütarlaps silmas pidas. (aa.. sry, mõtles öelduga)
Hea soovitus juba tuli: suurendada valkude ja rasvade osakaalu süsivesikute arvelt. Puder on ju süsivesikud, samuti näiteks lõunasöögis kartul, riis, pasta jmt, kindlasti leib, puuviljad. Artikleid, mida lugeda on küllaga. Toiduained, kust valgud kätte saad on näiteks: kala, kohupiim, kodujuust jmt. Tervislikud rasvad: avokaado, oliiviõli. Lühidalt – ilmselt eksid sellistes lihtsates tõdedes, milles pärast natukest foorumi sirvimist selgust saad.
No ampser soovitab hoida valkude osakaalu kuskil seal 10-15% vahel. Minu meelest on see ka suht võimatu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga siiski oleneb inimesest – rohkem lihast nõuab ju rohkem valku. Kui sinu trenn aga sisaldab peamiselt kodus lindil/rattal trimpamist ja nagu ma aru sain.. laste kõrvalt väga aega ei jää, siis kuidas sa jõuad üldse nii palju süüa?Mees või naine? Isegi kui naine oled, on päevane kaloraaž väga ebatervislikult madal. Kaal on normis, aga.. kuna sa suutsid sellise kaloraažiga võtta suures osas maha ikkagi lihase arvelt, siis on ju arvata, et see ilus välja ei näe.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Okei, mina olen aru saanud nii, et rasvapõletus kõige suurem teataval pulsisagedusel. Kõigepealt arvuta välja oma maksimaalpulss, selleks lahuta 220-st oma vanus. Kui pulss tõuseb 60-70%-ni sellest, hakkab aeroobne lävi ja energiat võetakse rasvad+süsivesikute arvelt. See muidugi varieerub ning geenid ja muu mängivad ka siin rolli.
See, mis naised saunas rääkisid on jama. Päeva jooksul söödud kalorid sa üldjuhul tarvitad ära, et elus püsida ja nö liikumise katteks. Kui oled söönud rohkem, kui kulutanud, siis see läheb nö varuks. Seega ära muretse – söö vähem kui kulutad ja käi jooksmas. Selline 60-70% sinu maksimaalsest pulsisagedusest on sellise hea enestunde juures, niiet kui sul pulsikella ei ole, siis jälgi enesetunnet ja sörgi rahulikult.
Jooksmas käi nii palju kui jõuad, ajaga vastupidavus suureneb ja jõuad rohkem.
Minu meelest valgud täitsa olemas: kodujuust, kana, kala, muna. Ja ma ei saa küll teemaalgataja eest rääkida, aga aeroobika on ka näiteks trenn. Kusjuures ma puhtalt huvi pärast sisestasin selle menüü ampserisse:
Kalorsus: 1223.25 kcal
Valgud: 62.5 g
Rasvad: 47.1 g
Süsivesikud: 133.47 g
Tekib mõte: 1) kalkulaatori järgi sinu BAV on 1347.2 kcal ja 2) kas treener sulle mõned vahepalad ka ette nägi, või oligi toidukordi 3?
(Kõik oli uudishimust tehtud, huvitavad ja kasulikud ideed ma pätsan ju endale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Ma mõtlesin, et pigem jäta see pool tundi cross-traineril üldse ära. Pigem käi jala piisavalt palju ja kasuta busse vähem. No mine sa tea, kas see 15.30 toidukord on normaalne või mitte, kuna niikuinii aru ei saa, kust läheb piir lõunaöögi ja vahepala vahel. Kas pole lihtne pidada arvestus, et on 3 toidukorda ja nt 2 vahepala. 3 on suuremad (sealhulgas tõepoolest valgurikkam/liharikkam) ja 2 väiksemat on näiteks õun, peotäis pähkleid vm.
Tõenäoliselt on tõesti parem oma toitumiskava koostamist otsast peale alustada, ühest segadusest on raske midagi normaalset välja võluda. Sa sööd nii tihti, et mul hakkaks imelik.. kuidas saab üldse toidust mõelda iga tund – nagu üks hirmus kinnisidee. Söö siis, kui kõht on tühi ja toidukord käes on.
Kas näljatunne ei teki siis, kui harjutad end sööma väiksemaid toiduportsjoneid ja magu pole veel kokku tõmbunud?
Igaljuhul tundub see 47 kilo ülemõistuse vähe. Aga vaatasin, et praegult on sinu KMI veidi rohkem, kui mul…seega ei tundugi enam nii ulmeline (kuna minu jaoks on 54kg ka paras ulme). Aga.. 157 pikkuse juures on 47 kilo juba alakaalu piiril ju. Või siiski ei ole?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina saan poole tunniga cross-traineril ainult soojaks. Ma arvan, et sellest poolest tunnist pole eriti tolku seal. Siis tundubki kaks õhtusööki (kohupiima ja kodujuustu kord) seal vahel liiast.. ma teeks ühe.
Lõuna oleks mul ikka ehtne lõuna.. see tähendab sööks korralikult kõhu täis, mitte ei piirduks 100 grammise salatiga või kaera-jaani kukliga.
Üldjuhul meeldib mulle süüa suuremates kogustes ja teha trenni ka korraga ja intensiivselt. Niimoodi pudistada ma ei oska. Äkki see on hoopis viga – ma ei tea.
Rohkem peensusteni ma laskuda ei oska, kuna proff ei ole. Ma lihtsalt ei mõista selle pudistamise mõtet.
Loodan, et keegi aitab (st viitsib). On ju küll konkreetne küsimus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>EDIT: aga kuna nad on sul kogustega siin kirjas, siis toksi kaloriarvutisse ja vaata, mis tuleb kogukaloraažiks ja mis tuleb rasvade, valkude ja süsivesikute suhe
Mis puudutab naiste söömist või kehakaalu, siis eksole?! Kas see üllatab sind.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Meestel on kuidagi väga palju võimu selles osas naiste üle.
Ma segan sind kuidagimoodi või? Ma võin väheke tagasi tõmmata ka oma jutuga.
“> Tegelikult mulle meeldib teiste teemadest kasu lõigata, liiga palju tähelepanu minu “pekile ja sangadele” pole üldse meeldiv. Veel enam, kui pole väga seda liigset pekki ja ühtegi sanga, millest teemat teha. Mu eesmärk on tarkust kokku ajada.Tervitaks teemalagatajat ka, kahjuks kasutame teemat jah valel eesmärgil.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>EDIT: ma teen proovi, söön nüüd vähem
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks siis mitte juba kakaod segada näiteks kohupiima sisse, saab nn. shokolaadimaitset vähe ja kakao kasulikke omadusi ilma liigse suhkruta. Teen ise nii juba aastaid, kookoshelbeid, kakaod, kaneeli ja piisk kohvikoort maitseta kohupiima sisse ja saab superhea, ning piisavalt kasulikud asjad kõik, omal kohal lihaste insuliinitundlikkuse tõstmine, kiudained, rasvad jne.Ma proovin täna ära.. kohupiim ja kakao on kapis olemas, kookoshelbed vist ka
“>Minuga juhtus ime. Ma sõin eile šokolaadi, aga see ei maitsenud mulle üldse. Laupäeval olin sünnipäeval, kus pakuti kooki, see ei maitsenud mulle ka mitte, salamisi ihkasin hoopis soolaseid lavaširulle. šokolaadisõltlane sai oma šokolaadifetišist lahti – ma arvan ka, et see on õpitud. Minu lapsepõlvekodus oli omatehtud ja kodune toit peaagu olematu nähtus. Nüüd ajavad mind kaerahelbed, kohupiim, liha jmt hulluks. Aga kus minu kiire kaalulangus on?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oli päris offtopic.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siia foorumisse peab vist alafoorumite alla tegema veel veerandfoorumid, mis oleks erinevate suunitlustega/erinevate eesmärkide jaoks. Inimesed tihti arvavad, et nad on ainukesed oma murega.
“>HenryP andis praegu nii hea ülevaate.
Ja mitte vist ei peaks sööma veel õhtul ka, vaid peabki. Sest kuidas sa hoiad oma keha 16-17 tundi (millest pool veel päevane aeg) näljas?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No siis ma loodan, et ma ikka eksin.
“> Pettumus lihtsalt oli üle pea, 5 päeva tundub pikk aeg ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on nii kahju, et inimesed alustatud projektid sageli pooleli jätavad.. mina ei ole selline ja seepärast mulle ei tule pähegi, et keegi teine võiks nii teha.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eriti inetu on asja juures see, et teised annavad nõu, kulutavad oma aega ja sõrmi kirjutamisele/nõuannetele ja tulevad ideega kaasa, vb on üks isend isegi suuremas vaimustuses, kui projekti algataja ise. Ma oleks hea meelega siin teemas edasi kribanud.Suht kadestamistväärt kaalulangus jah, kuna ma pole kunagi kaalult suur olnud ja pitsat/friikaid/karastusjooke ka elus vähe kohanud, siis pean ma ikka ülimat vaeva nägema, et midagi enda naha alt kaoks. Ei oska enam millegi arvelt enda söömist lihvida. Pole muidugi kindel, kas see vajalik ongi..vb piisab trennist. Mõnel tuleb sellest ju hea inspiratsioon peale, et alguses kaal kiiresti kaob. Seepärast ongi.. kadestamisväärt.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kindlasti proovi ilusti söömisega uuesti rööpasse saada. Said häid nõuandeid siin juba.
“>
