Kaspar_
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Maximus89 jah, ma mäletasin valesti, ei keha ei hakka sysivesikuid rasvast tootma vaid: “Atkinsi dieedi idee on piirata süsivesikute tarbimist, et ainevahetus läheks glükoosi põletamiselt üle keharasva põletamisele (lipolüüs). See protsess algab kui kehas tekib kättesaadavate süsivesikute lõppemise tagajärjel ketoos. Atkinsi järgi aitab ketoos kiiremini rasva põletada.”
tundub jah, et peab ülakeha mingiks ajaks tegemata jätma eks vajab puhkust vigastuse paranemiseni ja arstid siin ka ilmselt midagi eriti ära teha ei saa.
A mingeid neid soojendavaid salve oleks mõtet peale määrida v ei?
vaata, kas sealt leiad http://www.ampser.ee/index.php?page=21&remove=3
Ma arvan, et asjas on loogika sees, lihase juurde saamis perioodil mitte teha endale söömis piiranguid, keha annab meile ise märku sellest mida ta vajab ja seda ei tohiks piirata, kui kehal on samal aja kohustus kasvatada lihast. Loogiline on, et suurte lihasguruppide harjutused arendavad kiiremini lihasmassi. Aga see kas see 16 nädala pilt seal õige on ja kas tegu niiväga imeprogrammiga on kahtlane, teema eesmärk on ju ikkagi müüa raamatut!
Treeninguline vaheldus on ikka tähtis, nii emotsionaalse kui ka füüsilise rutiini kohapealt kuid siiski ma kaldun arvama, et lihaseline rutiin tekib ennekõike sellest, et tehakse sama koormusega. kui teha kuu aega järjest ntx 50 kg-ga aga lihas on juba võimeline tõstma kuu lõpus 51 kg ei ole tal ju põhjust enam edasi areneda, kui koormus on lihase jaoks alakoormus. Kindlasti on võimalik välja arvutada, mis on intensiivse jõusaali treeningu puhul keskmine statistiline juurdearengu protsent. Lihased on vist ikka ka rakutasandil samad, seega kehtib enamvähem sama protsent kõigile lihastele ja sarnase treeningakavaga inimeste arengu protsent peaks olema sarnane olenemata sellest kas nende biitsepsi ymbermõõt on 35 või 40. Ühe võimalusena saab arengu protsendi välja arvutada ka iseenda möödund treeningperioodi alusel. Ok, treeningkorra kohta raskusi vahetada, läheb praktiliselt keeruliseks aga 4-6 nädala kohta enam nii võimatu ei oleks. Seega paneks 50 asemel 51, kaoks ära rutiini probleem ja lisakasuteguriks oleks efektiivsem treening. Sellele võiks nyyd mõni prohv vastata, kas on võimalik, et täpse raskuse muutusega on võimalik vältida “Plateaud”?
on ikka võimalik, aga jah see oleks ysna tüütu a prohvidel vast tasuks ära, kui nad tänu sellele suudaks aasta tulemusi näiteks 10% tõsta
kõik õige aga tahaks enne suve kähku kilod maha saada ja siis korralikumalt söömine, mida tegelt teen juba praegu
tsiteerin wikipeediast “Oponentide väitel on mistahes dieedi alguse kiire kaalulangus tingitud mitte rasva põletamisest vaid lihastes talletatud glükogeeni ja selle seotava vee kaotusest. Nende sõnul on mistahes dieedi puhul kaalulanguse eelduseks tarbitava koguenergia vähendamine alla kulutatava energia taset, mitte üksnes tarbitavate süsivesikute hulga vähendamine. Atkinsi dieedi väidetavat edu seletavad nad tarbitava energiakoguse vähenemisega, mille üks põhjus võib olla toidusedeli üksluisus ja sellest tingitud isu vähenemine.” Et mis arvad, kas selle dieediga vabanen kõhul olevast mõnest sendist pekist? et noh, mu väikseim kaal sama pikkuse juures on old midagi 78kg kanti(siis oli kõht peaaegu pekivaba), et kui see 7-10 kg väheneks konkreetselt peki arvelt oleksin ülirahul…?
hmm a mida selle dieedi puhul üldse juua tohib, ei tohi morssi, mahla, piima, kohvi, teed, alkot? aint vett v?
a su muskli ymbermõõt on oopis rasva juurdetulekust siis äkki?
et systeemi sisu on siis teha kava järgi trenni, süües niipalju kui organism küsib(või peab midagi juurde ahmima?), teha harjutusi, mis mõjuvad suurematele lihasgruppidele, mitte yksiklihastele. et nii siis mingi periood ja siis dieedi periood yleliigsest rasvast taas vabanemiseks…?
Marlon jah, ega keha muidu ei muutu kui söömist ei muuda ja seda ka pikas perspektiivis. aga jätsid alko tarbimise ka maha dieedi ajaks?
maximus89 -> http://et.wikipedia.org/wiki/Atkinsi_dieet
