Kaspar90
Forum Replies Created
-
Postitused
-
sina hetkel oma six-peki üle ei kurda jah. Sinu pankreas võib varsti kurta et tema tahab puhkusele minna.
Sel juhul peaks vähemalt iga teise eestlase pankreas puhkusele minema…
Kuid kust peaksin ma üleüldse välja lugema, et teemaalgataja tegeleb kulturismiga?
Ma söön samuti putru, tegelen ka jõutreeninguda, aga six-peki üle väga ei kurda.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sorry, aga tõesti ei ole näinud suusatajaid ja maratoonoreid nö. “six-pekiga”, olgugi, et puder on neil menüüs igapäevaselt. Ausaltöeldes see rasva propageerimine hakkab juba mingil määral häirima. Ma ei lükka seda küll ümber, võib-olla tõesti 10 aasta pärast inimesed naeravad, et söödi süsivesikute rikkaid toite ning poelettidel on suur osa jogurteid mitte enam low fat, vaid low carb. Ei vaidle ka sugugi vastu, et sellega ei anna teha head vormi, kuid mitte keegi ei saa väita, et 50% päeva kaloraazist, mis moodustavad süsivesikud, tagaksid kuidagi halva vormi, eriti vastupidavusala sportlaste hulgas. Minuteada toitub enamik Eesti kergejõustiku paremik Rein Jalaku või Mihkel Zilmeri toitumissoovituste järgi. On nad siis pekised?
Ütlen ausalt, ka mina proovisin toituda Fred Antsoni soovituste järgi, jättes näiteks süsivesikud hommikusöögis praktiliselt täiesti ära ning ma ei tundnud end hästi. Pea ei töödanud ja kõik muu sellega kaasnev. Õpilase seisukohapealt mõtlesin, et miks end nii piinata. Võib-olla tõesti harjub keha sellega mingi teatud aja tagant, aga minul selleks eksamiperioodil mahti polnud. Toitun “vanade soovituste” järgi ja olen rahul.
Parimate kriitika ootustega…
Tere,Kui 50-nene käsi läheb 53 peale ei saa sellest keegi aru. 40-nene käsi 43 peale on muutus kohe näha
Saan täitsa aru kaasfoorumlastest. Tundub, et peale tantsusaate on Argo käe ümbermõõt suurenenud 5 või enam cm.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proovige ka tantsu, näete märgavatavalt, kuidas käsi paisub!
Didier Drogba
Hullunud koer
Fernando Torres
BRÜNO
See, et nimed segamini on, ongi asja point!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Käivad sahinad, et Mati Lilliallik kavatseb järgmise aasta sügisjooksul samuti maratoni korraldada, soovitakse teha suisa rahvusvahelise tähtsusega maratoni. Ega see kodust kaugemal võistlemine seotud omade probleemidega ( ööbimine, logistika + kulud).Aga samas omamoodi huvitav jällegi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelikult ma räägin jah rohkem pikamaa jooksust, sprinti siin kohal vast ei puudutaks, sest sprinterid veedavad tõesti väga palju ajast kangisaalis. Oleks hea kui saaks infi nii 10km jooksu, pool-maratoni, kui ka maratoni iseärasuste kohta. Silmas pidades siis jõutreeningut. Tempo, distantside ja aja treeningutest saab infot erinevatest netilehekülgedest niikuinii küllaga.
Jooksjatele on oluline teha harjutusi keha kõikidele lihastele rõhu asetusega altpoolt ülesse. Pikamaajooksjatel tuleb põhiliselt treenida lihasvastupidavust ja selleks sobilik korduste arv seerias on üle 20. Sellise korduste arvuga kasvab kapillaaride võrk, aga lihasmassi eriti ei lisandu. Lihas muutub vastupidavamaks, sest hapniku juurdepääs paraneb, mõju keskendub aeglastele lihaskiududele. Aga kasutatakse ka väiksemat korduste arvu sõltuvalt treeningtsüklist ja treenitavast lihasest.Tegelikult huvitaks väga, kui lisaksid veel rohkem lisainfot jõutreeningu kohta, mis on spetsialiseeritud jooksjatele. Targemate nõuanded oleksid alati väga teretulnud. Ütlesid, et seerjas üle 20 korduse, kuid mis vahemikku kordused täpselt jääda võiksid, 20-30? Kui kaua selliste kordustega võiks töötada ja millal võiks minna üle väiksemate kordusteni, vastavalt siis võistluseelsel ajal. Milliseid harjutusi täpsemalt oleks soovitav teha ja kui mitu korda oleks mõtet nädalas jõutreeninguga rassida ning aega sellele kulutada?
Tänud ette vastamast.
“>
“>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>