Skip to main content

Kask

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 301 through 315 (of 522 total)
1 2 3 … 20 21 22 … 33 34 35
  • Autor
    Postitused
  • märts 31, 2010 at 5:51 p.l. in reply to: Taavi Koovit EKV 2010 absoluutne võitja #263334
    Kask
    Member

    Asssaaa raks <_<“> Kõva!

    märts 31, 2010 at 12:13 p.l. in reply to: REVAL CUP 2010 – ENNUSTA JA VÕIDA! #263290
    Kask
    Member

    Noored

    1.Rainer Neemsalu 16a.

    2.Timo Noot 17a

    3.Oleg Akunets 17a.

    4.Hendrik Ennusaar 17a.

    5.Sten Lõhmus 17a.

    Juuniorid -75kg

    1.Maksim Zavertailo 19a.

    2.Anton Ostroglazov 19a.

    3.Taavi Taros 19a.

    Juuniorid +75kg

    1.Dmitri Kostitsõn 19a.

    2.Edward Oks 18a.

    3.Jevgeni Kuzmin 19a.

    Naised bodyfitness -163cm

    1.Kati Grabbi

    2.Aire Lossmann

    Naised bodyfitness +163cm

    1.Olga Skavõš

    2.Kadi Kallaste

    Mehed klassikaline kulturism

    1.Mihkel Jakobson

    2.Deniss Novgordski

    3.Kaido Paloviir

    4.Meelis Piik

    Mehed kulturism:

    1.Janar Rückenberg

    2.Taavi Põri

    3.Maikal Pikalev

    Absoluutselt parim juunior Dmitri Kostitsõn 19a.

    Absoluutselt parim bodyfitnessist Kati Grabbi

    Absoluutselt parim kulturist Janar Rückenberg

    märts 30, 2010 at 10:16 p.l. in reply to: Sprint #263240
    Kask
    Member

    Eesmärk on õppida kiiresti sprintima jooksus. Oskab keegi öelda, mis lihas grupi- harjutusi on vaja rohkem teha. Jõusaalis mingid harjutused või jooksus.. Ise vahetevahel kui jooksmas käin, teen vahel 50-100 m sprindi lõike, on see õige ?? Milliseid soovitusi annate?

    Aitäh !!

    Kui sa sprinteriks tahad treenida, siis jõusaal polegi kõige tähtsam. Tee erinevaid kiirusetrenne jms, näiteks

    esmaspäev raske – soendusjooks (20 min), stardid (kohapealt, erinevates asendites, toenglamangus, stardi asendis jne) 10tk, pärast kükid topispalliga ja kiirendused tagasi.

    teisipäev kerge- keharaskusega treening / jõusaal / sprinteri kompleks (30 sekundi jooksul erinevad harjutused, nt kõhulihased, kohe kätekõverdused, kükist üleshüpped jne)

    kolmapäev kerge- vastupidavus , pikk sörk nt, pärast ujud peale

    neljapäev raske- intervall treening (kiirendused 60m, tagasi sörk) 10 korda

    reede – jõusaal

    Muidu on tähtsad jalalihased, kuid ei tohi ka unustada ülakeret.

    edit:

    hästi tuleb kasuks ka nt mäest alla jooksud – panevad jalad kiiremini tööle (mis on sprindis väga tähtis) ja ka mäest üles jooksud.

    väga tähtsal kohal on ka korralik venitamine!!

    märts 23, 2010 at 2:00 p.l. in reply to: palju õnne Aimar Kuusnõmm! #262276
    Kask
    Member

    Palju õnne ja kordaminekuid!!!

    märts 22, 2010 at 3:48 p.l. in reply to: Palju õnne, jrx! #262170
    Kask
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Palju õnne!!! :ph34r:

    märts 21, 2010 at 9:10 p.l. in reply to: I LEKV 2010 kulturismis ja bodyfitnessis – VIDEO valmis! #262084
    Kask
    Member

    Väga kõva üritus 5+. :ph34r:

    Peaks mainima, et noortel on väga head vormid!

    märts 21, 2010 at 8:54 p.l. in reply to: Ujumine või jooksmine? #262082
    Kask
    Member

    Ujumine ja jooksmine annavad erinevalt võhma.

    Ma tegin kergejõustikut mitu mitu aastat, aga ujumistrennile see kasuks ei tulnud, lülituvad hoopis erinevad lihased sisse – kahjuks jooksmine ka ei tulnud.

    edit: kui tahad olla mitmekülgne siis tee mõlemaid asju. See tuleks igaljuhul ainult kasuks :ph34r:

    märts 19, 2010 at 8:28 p.l. in reply to: palun seletada seda harjutust #261776
    Kask
    Member

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/selg/054.html

    Ma arvan, et on mõeldud seda harjutust – ainult, et plokil. :ph34r:

    märts 19, 2010 at 1:10 p.l. in reply to: Algaja kaalualandaja #261735
    Kask
    Member

    Aitäh niipaljude nõuannete eest, ma üritan siin endale nüüd asja selgeks teha. Plaanin ka pisikese vihiku endale võtta ja vajalikud asjad üles kirjutada siis on hea seda igalpool kaasas kanda, et eesmärk ei ununeks.

    Mina sain seekord oma motivatsiooni laksu kätte sellest, kui lugesin Hersi ajakirja, kus noor neiu võttis samamoodi kaalust alla ja jõudis päris kaugele. Tundsin, et ka mina ju suudan seda, aga tuleb lihtsalt küsida kuskilt abi. Seega ma kogusingi oma julgust ja kirjutasin siia targematele ja tundub, et ma õieti tegin! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jõusaali osas on mul ikka veel kahtlusi arvan, et paljud kes ülekaaluga võitlevad ei julge alguses minna. Proovin leida mingid head harjutused koduseks treenimiseks.

    Söö iga kolme tunni tagant, kõige lihtsam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    märts 17, 2010 at 11:57 e.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #261471
    Kask
    Member

    Mul on nüüd uus küsimus selle HIITi kohta. Olen Taku’s HIITi viiendas nädalas (6 X 45 seconds work + 30 seconds recovery), teen endiselt põhiliselt sõudeergomeetril. Täna mõõtsin pulsivööga pulssi ka. Sprintide ajal saavutasin pulsiks 165, mis on minu max pulsist 86%, ehk siis peaks enamvähem OK olema vist HIITi jaoks? Aga nende lühikeste 30 sek puhkuste ajal ei jõudnud pulss küll eriti alla minna, kuskil 155-ni äärmisel juhul (see oleks siis 81% max pulsist). Ehkki ma olen aru saanud, et kogu asja mõte on, et puhkuse ajal läheb pulss alla ja sprindi ajal jälle üles.

    Nõuandeid? Kas jätkan lihtsalt programmi ja unustan need pulsinumbrid ära või peaks midagi muutma?

    HIIT nii käibki, pole küll sõudeergomeetri peal teinud, aga joostes (pausi ajal sörkisid hästi kergelt) pulss väga kõvasti alla küll ei läinud.

    märts 11, 2010 at 4:34 p.l. in reply to: ujumine ja õlgade laius #260846
    Kask
    Member

    Õlgu laiemaks vast ei saa tõesti, küll aga arenevad trapets, õla- ja seljalihased, mis jätavadki laiema mulje <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Võimas lailihas ja trapets jätavadki sellise mulje :cool:

    märts 9, 2010 at 5:56 p.l. in reply to: Palju õnne, Arnold Tokko ! #260558
    Kask
    Member

    Õnnesoovid!

    märts 7, 2010 at 9:51 p.l. in reply to: Detailne lihas ! #260372
    Kask
    Member

    Kas keegi oskaks anda mingi hea aroobse trenni kava mida ma iga päev saaks teha? Praegune trenn nägi välja umbes 2-3h ühele või kahele lihasele treening. Aroobse trenni näide 15 min jooks, 20 min jalgratta sõit jne (paluks midagi taolist). Tahaks teada kas pärnus on kuskil võimalik rasva protsenti kehas mõõta või kontrollida ? Lugesin üks päev mai spordi postrit või reklaami lehte vms seal oli kirjas ,et iga kuu kaardi omanik saab rasva sisaldust kehas mõõta tasuta. Sp ka siuke küsimus.

    Aeroobse treeningu kava ei ole just väga keeruline teha..

    Näiteks, teisipäeval panen soojalt riide ja jooksen 50-60min väljas, väga mõnus on

    märts 3, 2010 at 5:51 p.l. in reply to: Pärast treeningu #259605
    Kask
    Member

    Aga midagi joogipoolest trenni kõrvale? :lol:

    Trenni ajal on vast vesi kõige arukam valik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    .. ja soodsam ka :o

    veebruar 28, 2010 at 1:45 p.l. in reply to: jõutrenn #259061
    Kask
    Member

    jah

    Mina ise teeks teistpidi seda. Et ennem 5*5 jne.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 301 through 315 (of 522 total)
1 2 3 … 20 21 22 … 33 34 35