karulakarula
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui tõmbad maksimumi (2-3 kordust) täpselt sama tehnikaga kui 8 kordust, siis pole erinevust. Selles julgen aga kahelda. [Tegelikult on kõik erinev, alustades haardest kuni lõpetades jalgadega]
Suuremat korduste arvu tõmmatakse reeglina sirgemate jalgade pealt ja rohkem ettepoole kaldus seljaga, sest maast lahti tõmbamine pole nii raske. See aga treenibki rohkem selga, sest amplituud seljale on suurem.
___
Põhjus, miks see teema korda läheb, on järgmine:
Paar aastat tagasi tõmbasin sumo stiilis kui üldse tõmmet tegin. Olin algaja saalis ja mõtlesin ainult sellele, et alaselg alati sirge/nõgus oleks. Asi lõppes nii, et sisuliselt 2/3 tööst tegid jalad ja 1/3 selg maxi tõmmates. Muidu poleks suuremaid raskuseid üldse liigutada jõudnud. Maast tuli kang kergesti üles, lõppu aga enam ei tõmmanud. [suurusjärk 170-190kg, tõmbetrenne teinud paar kuud sel hetkel, kükki aastakese kui suvine paus välja jätta, kehakaal nii 78kg]
Tehnika oli okei, vb isegi väga hea. Selg polnud ka otseselt nõrk, vaid pigem olematu baasiga.
Mida selle all mõtlen:
Maksimum jõutõmbes: 180kg
Maksimum raskus 5×5 jaoks: 120kg
Isegi 160kg ei tõmmanud kahest ära. Ehk väga optimeeritud ühele kordusele.
Kõik see aga viis seljavigastuseni kükis. Väsimusest tingitud. Pole naljas, kui hommikul voodist tõusmine nõuab strateegiat, saalis isegi 70kg kang ei tõuse maast ja käega katsuda olnud 200kg jääb pikaks ajaks tõmbamata.
Hetkel olen vigadest õppinud. Pool aastat tõmmet uuesti teinud, kaks ja pool kuud kükki. Tõmbes uuesti see 200kg sisuliselt käes, hetkel enda jaoks aga tähtsam, et jõuan ilusti ka 5x170kg tõmmata, [5×5 teen endiselt 160-165kg, pikemaid seeriaid natuke väiksema raskusega]
Mul jäi arusaamatuks, et kuidas siis oleks mõistlik jõutõmmet teha, et selga ei vigastaks. Mul endal see kartus, mis takistab suuremaid raskusi kasutada. Muidugi pikkust on ka 187cm. Püüan ise hoida selga sirgena, kui üles tulen. Soovitusi?
Kas see Trauben sugar on hea? Mõtlen, et kas malto on parem? Muidugi mind on huvitanud alati, et kas Trauben sugar ja nt. malto suhkruhaigusele kaasa ei aita? Või kuidas ültse nende süsivesikutega on selle suhkruhaiguse kohapealt?
Tasapisi hakkab paremaks minema. Mida rohkem jalg rahu saab, seda parem. Loodetavasti paraneb hästi.
Olen ka proovinud. Kui saaksin aega tagasi kerida, siis ostaksin pigem selle raha eest valku. NT. Whey Goldi !
Soovitan sul eelkõige süüa regulaarselt, juua vett päevas 2 L, teha trenni järjepidevalt ja puhata. Eks kreatiin tuleb ikka kasuks.
Mis mees sa oled , kui viina ei joo ? Väga tihedalt puutun sellega kokku
ämmamoori maja laulus oli vist see- ” viina joo kui noor veel oled sa, küll vanaduses aega…. jne.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Endalegi kulus ära. Soovitan teistelegi!
Kindlasti oleks hea abimees sulle juba valmis treeningkava, mille saad SIIT Samuti palju näpunäiteid treeningkavade kohta saad foorumist.
Võrkpallis, nagu tavaliselt, keegi ikka väänab jala välja. Seekord juhtus siis nii, et hüppeliiges oli natukene valus aga hüpeliigesest all, jala välisküljel on jube valu. Varbaid liigutan, siis on valus ja suur muhk on ka tekkinud. Teine häda on siis, et sääremarja( jala sisemine) ümbruses on valu, et sõber arvas, et seal võib põletik olla pingest. Võib see tõsi olla? Ja mida teha nimetatud probleemide puhul?
