Karu87
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kaloraaž tundub madal jah. Ise mängin saalihokit (üpris võrreldav käsipalliga). Saalihoki päeval sõin dieedi ajal 3400, jõukapäeval 3200 ja vabal päeval 2800 ning kaal langes pool kilo nädalas ilusti. 85 pealt 78 peale (1.79 pikk). Inimesed on erinevad aga lihtsalt mõtlemisainet sulle. Räägin seda seetõttu, sest jäi silma see, et lugesid päevi palju dieedist tehtud on. Esimese 10 päeva peale ei tohiks selliseid mõtteid küll tulla. Vihje sellele, et oled liiga karmilt alustanud ning lõpetades on oht jälle kiirest kaalu koguda. Pigem võta rahulikumalt ning võta kaal väikeste osadena maha pikema aja peale jaotatuna ning keskendudes mingi aeg kaalu säilitamisele.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Järgmine nädal tuleb kaloraaši kindlasti tõsta, sest olen vigastusest taastunud ja lisaks 5x nädalas käsipallile tuleb 3-4x jõusaali.
Samas olen väga aeglase seedimisega ja seda tüüpi, et vormi on väga raske hoida, kui toitumine kontrollitud ei ole, seega 3400 kalorit on isegi trennipäeval, dieedi perioodil minu jaoks palju, aga nagu sa ütlesid, et inimesed on erinevad.
Tänud mõtteterade eest.
Trennis käidus, jõudu oli imekombel võrreldes eelmise nädalaga rohkem, kuigi olen vähe maganud. Peale trenni kohupiim+ banaan.
Ja nüüd wrappi valmistama, täna tuleb wrap märksa rikkalikum kui eile, wrapi wahele lähevad: sibul,küüslauk,šampinjonid,juust,hapukurk,paprika,delikatess seahakkliha,hapukoor ja natuke ketšupit.Ma ei muretseks praeguses faasis liiga kiire kaalulanguse pärast kui enesetunne on hea. Pigem valmistu mõttes selleks, et ühel hetkel on platoo, et see psühholoogiliselt ei häiriks ja loobuma ei paneks. Kaloraaži on mõtet tõsta ikka siis kui enesetundes mingi muutus.
Siis on hea, jätkan siis samamoodi nii kaua, kui end hästi tunnen.
Seda platoo efekti olen eelnevate dieetide ajal mitu korda kogenud, järsku tuleb mingli piir ette ja kaal seisab, vahest isegi tõuseb natuke. Kindlasti tõmbab see motti maha, aga kui eesmärk on võetud, siis tuleb lõpuni minna ja raskused ületada.
Lisaks sellele biitsepsite mõõt on säilinud(41,5 mõlemad)
Samuti ka reied (parem 61,vasak 60 ja mille peale)
Rinda ei saa meetrisega mõõta, ostan pikema:D.Kuidas ka kaal nende 10 päevaga muutunud on?
Nüüd käsil juba 12. päev, kaal on liiga kiiresti langenud, tuleb kaloraaši tõsta, täpselt ei oska öelda kui palju, aga tugevalt üle plaanitud tempo,mis ei ole hea. Umbes -1,5kg (kuid algne kiire kaalukaotus võib olla tingitud ka sellest, et keha vabanes liigsest veest, sest enne dieeti sai söödud väga-väga palju süsivesikuid ja liiga soolaseid toite)
Kuna kõik toidukorrad on täpselt üles kirjutatud, samuti ka treeningud, siis ongi nädalavahetusel aega analüüsida kogu protsessi ja teha korrektuure.
Samas pole nõrkust kehas, aga nii ruttu ei pruugi see nõrkus ka tulla. Probleemid on endiselt unega, sest kohvi läheb endiselt metsikult sisse.
Teisalt on pilt palju paremaks muutunud ja kõhu ümbermõõt vähenenud 3cm.
Palju sul nende toidukordade vahel aega oli? Ahjaa, paprikale lisaks võid igasuguseid aedvilju (tooreid või kuumutatud) sellise asja vahele lükata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Maitseb tõesti hästi.Vahetult peale trenni sõin kohupiima ära ja kui Tartusse jõudsin tegin kiirelt wrapi valmis ja sõin ära(toidukordade vahe võis olla natule üle tunni).
Wrapi põhju jäi alles veel, täna peale jõukat teen uue wrapi, lisan kindlasti rohkem köögivilju vahele.
Täistera wrapipõhjad on praegu selveris soodukaga, lisaks sellele on kanahakkliha prismas soodukaga.
Palju kaloraaž hetkel sul päevas on?
kaloraaš ca 2500-2800, plaanis tõsta kaloraaši, sest koormused lâhevad järgmisest nädalast suuremaks.
Minu arust algaja tasemel, selline eriline norimine nagu nisujahu taga näppu ajamine on kasutu. Kui asjad on ikkagi paigas siis kukub see kaal ükskõik kas sa sööd natuke nisujahu sisse või mitte. Selline pisikeste detailide pärast muretsemine, ajaperioodil kus üleliigset materjali on palju, tekitab ainult ebavajalikku lisastressi.
Seda kindlasti, aga kui on võimalus valida kasulikum toiduaine, siis tuleks otsustada ikkagi selle kasuks, see näitab seda, et mees on südamega asja juures. Minule näiteks tekitab lisastressi just see, kui ma tean, et olen rämpsu söönud.
Õhtust!
Trennis käidud, peale trenni maitsestamata kohupiimatoru 3%(300g)+100g granaatõuna.
Peale seda tegin vahelduseks midagi teistsugust: täistera wrap(63g)+40g juustu(15%)+paprika(40g)+kanahakkliha(150g)+hapukoor(30g). Kokku tuli väga hea wrap, üks parimaid toite, mida käimasoleva dieedi ajal söönud olen.
Täna kool 10.15- 15.45. Enda toit koolis kaasas. Õhtul Põlvasse pallitrenni.
Homme lähen saali, plaanin teha triits, õlg ja ķõht.
Motivatsioon endiselt laes, kaal alaneb, pilt muutub paremaks.
Tere blogi lugejad!
Sai tehtud 30 minutit rahulikku jooksu.
Dieedi ajal tuleb mõelda positiivselt, täna on 10. päev, mis tähendab, et 1/9 kogu progressist jääb tänase päeva lõppedes seljataha ja nii mõeldes tundub, et aeg on ikka kuradima kiiresti möödunud.
Edu ja jaksu ka teistele saatusekaaslastele!Kodujuust soolakurgi ja tilliga on ka väga hea
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Need kodujuustud olid lihtsalt soodukaga:D
