Karu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui sa kõhn oled ja massi/jõudu juurde tahad, siis ei ole sul esialgu ju üldse kreatiini vaja. Hakka esmalt tavatoitu rohkem sööma. Söö ka palju süsivesikuid: pastat, kartulit, riisi.
Nüüd kui hakkad korralikult jõutrenni tegema, siis esialgu võid ju võtta lihtsalt pärast trenni valgusheigi (whey + viinamarjamahl nt) ja kreatiin lisa alles mõne kuu pärast (ideaalis mitte varem kui 6-12 kuu pärast vastavalt vajadusele), sest siis on kreatiini mõju paremini tuntav.
Pärast trenni juua ainult kreatiini koos viinamarjamahlaga nüüd sulle erilist arengut ei taga. Võibolla jõunäitajad pisut paranevad, aga see tuleb ka lihtsalt treeninguga. Kui sa valgu välistad, siis ei ole ju lihasel millestki kasvada-areneda.
Mismõttes kuhu kiire.?Ma olen sutsi kõhn jne,saaksin korvialla murda jne lauas olla aktiivsem,mitt et lihtsalt lükatakse minma.Toitu normaalselt mitte just nii kui peab,aga kohupiim ja keedumunad ja liha ning sellised asjad ikka on sees,ja ei näksi koguaeg vaid korralikud söögikorrad,vahepeal võib kui võtta midagi ebatervislikumat,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kes,kes siis ikka kui Ib Lamp.Kas sa Toilaga seotud kuidagi või kuidagi breinis mu kasutaja alt Toila vald? 
Seda 5 g küll jaotada pole vaja. Võta enam-vähem samal kellaajal, kui muidu pärast trenni võtaksid.
küsimus kreatiini kohta …ostsin kreatiini närimistabletid endale. kas puhkepäeval tuleks jaotada 4 tabletti (5gr) päeva peale ära või võib ka korraga võtta?
Eks parimad küsivad ikka kangemat hinda. Ise ma ei ole Dimoni käe alt, vaid ühe tema suure konkurendi, Nosi.
Kunagi, kui esimest korda kontakteerusin ja ütlesin, et üks hea tuttav on Dimoni parimatest sõpradest, seega sealt saaks hea hinnaga, tegi Nos mulle ka kohe hea hinna..
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nüüdseks aga juba kolm või neli korda Nosi juures käinud ja olen üsna rahul. Eks muidugi püsikliendihind on teine, aga mina olen vist kokku talle viinud midagi 8-10 tuhande krooni ringis.
Õudne mõeldagi, et varsti tahaks jälle…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega Sa juhuslikult ühe nulliga eksinud?TEHTUD!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Palju õnne Argole ja Helenale!Kulturism massidesse!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ice gel ainult jahutab ja on mõeldud koheseks kasutamisest pärast vigastuse saamist. Soovitaksin Voltaren emulgeni või Diclofenaci sisaldavaid kreeme. Samuti on olemas Diclofenaci plaastrid. Küsi apteegist. Kuumageele a la Deep heat ja see popp, mida telekas kogu aeg reklaamib, ei soovitaks.
Ice geli panen peale, see ka aitab ?Kas mõnel teist on tatoveering.. plaan juba endile 3-4aastat üks käe peale ära meisterdada aga ei ole kunagi aega ning vaba raha niisama kulutada, aga ehk jagata oma mõtteid, kas sooviksite, ja kellel on siis milline?Mul on tattoosid paar tükki keha peal. Vasak käsi on alates küünarvarre keskelt kuni õlani ja väike töö on paremal randmel. Varsti teen edasi.
Sinu küsimusele vastates ütlen ainult seda, et ära mine mitte mingil juhul tattood tegema, enne kui ei ole sul peas loomulikul teel tulnud mõtet/ideed/nägemust, mida täpselt sa tahad.
Kui mingid mõtted liiguvad, siis vaata netist pilte. Neid on miljoneid. Kindlasti mõtle ka tervele kontseptsioonile, juhul kui kunagi seda edasi tahad arendada, sest väga paha on, kui sul lõpuks on kanna peal indiaani tribal, õlal filipiinide tribal ja siis veel kõhu peal kassi pilt, mille all on keldi tähtedega “cool” kirjas.
Kui meeldib tõesti, siis miks mitte teha. Ise tegin 15/16 aastaselt aga nüüd tahaks suuremat.. peaks kuidagi täiendama, aga ei ole mõtteid. Äkki peaks salongi minema, äkki osatakse seal ideid välja käia ?Samad sõnad sullegi. Saan aru, et juba üks olemas ja tahad veel, aga ära kindlasti mine niimoodi salongi, et otsid pilti, mida kehale joonistada laseks. Pigem kogu enda mõtteid seoses praegusega. Tattoo võiks väljendada ikkagi sinu isiksust mingil määral. Sümbolid peaksid olema isiklikud.
Sama jutt sullegi: anna puhkust, määri salvi või pane diclofenaci plaaster peale. Kui üle ei lähe, mine arsti juurde.
Mul selline probleem, et visata palli sirgelt täie jõua on valus. Ja kui tegin plokil õlga, siis oli halb teha. Parem õlg siis.Tee ikka mõlemat kätt täpselt sama raskusega, küll siis ühel hetkel jõud ühtlustub. Võimalik ka, et sul käed ei liigu sümmeetriliselt, viska järgmine trenn täpsem pilk selle peale.
Jõutõmmet ei soovitaks kaks korda nädalas teha. Kui sa seda ka ikkagi intensiivselt teed, siis kaks korda nädalas oleks liiga suur koormus ja on oht langeda ületreeningu ohvriks.
Teine asi aga see, kui sa jõutõmmet mõõduka koormusega teed, pigem soojendusena. Siiski leian, et pigem kord nädalas intensiivselt. Ja veelkord: ole ettevaatlik tehnikaga! Parim oleks, kui kellegi targa alguses kõrvale võtad, kes sind kontrolliks.
Kuid ma arvan, et vaskut kätt suuremate raskustega treenida poleks väga mõistlik. Veel oleks huvitatud, et kas jõutõmmet võib vabalt 2x nädalas teha ?Soovitaksin lisada praegusele treeningule vähemalt kord nädalas pikema sörkjooksu programmi. Seda siis jõutreeningust eraldiseisva treeninguna nt 45 min alates.
Ei ole siin kirjeldama kukkunud midagi, aga peaks samuti tunnistama, et püsivamad suhted on olnud tegelikult väliselt väga sarnaste omadustega inimestega.
Mind hakkab huvitama, et paljud on oma elu jooksul olnud või praegu on sellise naisega või kasvõi ligilähedasega, mida nad siin kangesti kirjeldavad… Ütlejate vanus oleks ka huvitav teada…Ma võin küll tagasi vaadata ja näen, et näiteks kõikidel naistel, kellega mul püsivamad suhted olnud, on näiteks teatud sarnasused näojoontes, välimuses… aga teadlikult niiviisi öelda, et milline juuksevärv või silmavärv või soeng, seda küll ei saa…
Rasvapõletusperiood kestku täpselt nii kaua, kui sa tunned, et vaja on. Kui ühel hommikul vaatad peeglisse ja oled muutustega rahul ning tunned, et rohkem pole vaja, siis piisab!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei kannata su lihasmass nii väga palju midagi, kui kontrollitult dieeditada. Ei tasu lihtsalt rahmima hakata. Võid ju vahele teha laadimispäevi või mõne kuu möödudes isegi nädala-kaks laadida. Tõmbab lihase hästi täis.Kui kaua peaks kestma rasvapõletusperiood? Kardan, et kui liiga kaua teha, siis kannatab lihasmass kõvasti…Tahaksin küsida, kas sa teemaalgataja jutu üldse läbi lugesid? Sellisest “automaatvastusest” ei ole küsijal eriti abi.
Mure oli spetsiifiline.
Telli endale treeningkava ja toitumiskava, abiks ikka kõvasti.Võiksid alustuseks hakata tegema jõutõmmet terve keha arendamiseks – mõjub ka suurepäraselt kätele! Seejuures ole aga tehnikaga väga ettevaatlik, muidu võid rikkuda oma selja ka ära ja hiljem ei saa normaalselt kõndidagi.
Biitsepsile saad teha harjutusi näiteks hantlitega. Ise pead tunnetama, kui palju peopesa üles pöörata saad – see ongi lahtise raskuse eelis. Samuti võimalusel proovi EZ-kangi, mis võimaldab kätel palju loomulikumas asendis olla.
Siiski arvan, et hantlid on sinu jaoks väga hea lahendus. Nendega variatsioone ju palju!
Kas sa triitsepsit saad treenida või teeb küünarnukk valu? Triitsepsi treenimine on käe ümbermõõdu suurendamise juures olulisem kui biitsepsi treenimine.
Rinnalihase treenimisel sama soovitus mis biitsepsile – tee hantlitega. Vabad raskused ei fikseeri sinu liigeseid kindlasse asendisse ja tunnetad ise, kuidas valus hakkab ja kuidas teha. Rinnalt surumist võiksid aluguses proovida kergema raskusega ning kui mingist hetkest on valus, siis muuda küünarnuki asendit. Ehk leiad sellise nurga, kust valu ei tee. Kui see õnnestub, siis kindlasti jälgi, et teine käsi ka harjutuse sooritamisel samas asendis on.
Jõudu!
Soovitaksin üldse õlavöötmele puhkust anda nädala. See tähendab, et tegelikult võiks ära jätta kõik harjutused, mille juures õlg üldse koormust saada võiks. S.h rind, triitseps, selg, biitseps. Peaksid nädal aega tegema jalgu, kõhtu, alaselga lihtsalt ja aeroobset. Ei juhtu sellest midagi halba, saadki vaheldust ja puhkust.
Lisaks määri nt Voltareni õla ümber ja head on näiteks ka Diclofenaci plaastrid. Kui nädala pärast ikka veel valus, siis mine kindlasti arsti juurde.
Ikka hullemaks läheb!Igal asjal on piir.Tee rahulikult algaja kava umbes 70%-80% koormusega ja raskusega.See ala nõuab aega mitte lahmimist!Sellised kommentaarid võiks küll ära jätta… Ole normaalne.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis piiri ületamisest siin teemaalgataja rääkis? Kas ta mainis raskuseid, millega treenib? Kes lahmib?
