Karu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Nii nagu ennustasin, oligi täna pärast trenni kaal 90,2 ehk pool sellest taas maha kukkunud.
Asi selles, et eile-täna olin uuesti dieediprogrammil, kuid seekord natuke teisiti. Kirjutasin sellest juba.
Enesetunne ja power on paremad kui enne.
Selle köögivilja-teema kohta:
See sanga-piirkond ongi veel ainus, kust ma rasva tahaksin kaotada. Eks lisan siis natuke värsket kraami menüüsse ja vaatan, mis saab.
Tahaks aga kellegi teaduslikku tõlgendust ka sellele, et kas tõesti ka paika peab!
kael peenem peast
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ??? ma kyll tahax jämedamatNo hirmus lugu küll. Ma tahan, et mu käsivars oleks 50 cm.
Väga kõva, vot see on alles mehetegu!
Võimas!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>nagu näha, siis süsivesikuvaene dieet. valku on nii üle 100 kilose mehe jagu.alla viiekümne grammi ei soovitata küll:) vähemalt Otsuse raamat mitte
endal mul ka suht rasvatihe dieet, ja keharasv kaob küll
Süsikavaene ja rasvarohke töötab tõesti hästi. Ega ma muidu tegelikult nii palju rasva ikka ei tarbi. Hapukoore panin täna lisaks sisse. Valku aga hoian see-eest ilusasti kõrgel.
Süsivesikuid tarbin vähemalt 100 grammi päevas, sest see peaks olema ajule vajalik minimaalne kogus.
Enamasti tuleb see süsivesik pärast trenni… Seega on ka päevi, kus ainsaks süsivesikukorraks jääbki u 75 g pärast trenni.
4% kodujuust aga hoiab suurepäraselt kõhtu täis ja mina pole tühja kõhtu dieedi ajal tundnud. Samuti mitte halba enesetunnet.
Võibolla aga oskab mõni spetsialist ka nõu anda?
Seda, et sooltes nüüd oma 4 kg kohe on (u 4 kg oleks loogiline vee jm arvelt juures, seega kuskil peaks 4 veel olema)… raske uskuda. Enne sõin ka ju! Ega ma näljadieeti ei tee!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kleebin teile igaks juhuks natuke lugemist. V6ibolla m6ni teist tunneb ennast 2ra” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> … v6i siis teadvustab endale paremini meie ymber treenivate inimeste hellemaid kohti.
Bigoreksia ehk äraspidine anoreksia või lihasdüsmorfia nagu seda nähtust veel kutsutakse, on see, kui reeglina niigi suur ja tugev isend end tillukeseks könniks peab. Bigoreksiat esineb peamiselt meestel — jõusaalisõpradel ja kulturistidel. Vahel esineb bigoreksiat ka naistel, jällegi peamiselt neil, kes kangil ja hantlitel kunagi jahtuda ei lase. Väidetavalt kannatab bigoreksia all tervelt 10% meeskulturistidest. Bigorektik passib end pidevalt peeglist, uurib end siit-sealt, et ega ta juhuslikult täna veidi väiksemaks ole jäänud, kui eile. Bigorektik veedaks heameelega kogu oma vaba aja jõusaalis, aastatega armsaks saanud sangpommide ja trenažöride vahel. Bigorektik on see, kelle veel unine valvur hommikul esimesena saali laseb ja kelle torisev koristaja õhtul viimasena märja lapiga koju peletab. Ajaloost on teada bigorektikuid, kes on kaotanud oma töökoha, kuna pole suutnud vastu seista kiusatusele tööajast jõusaali lipsata. Tüüpiline bigorektik ei söö kodunt väljas, sõbra juures või restoranis, sest — jumal hoidku! — ta ei tea ju, kui mitu kalorit või mitu grammi valku toidus täpselt on. Mõeldamatu on, et ta ei saa olla toiduvalmistamise juures ega tagada selle maksimaalset kasutegurit lihasmassi turgutamiseks! Kulturistist bigorektik kannab lontis T-särki, sest ta ei taha, et tema õblukest ülakeha nähakse ja väldib lühikesi pükse, sest siis oleksid tema nääpsukesed kanajalad kõigile naeruks näha.
Kui juba 10% tundub suur arv olevat, siis see number näitab ainult tõsiste bigoreksiahäirete esinemissagedust, kliinilise diagnoosi lävest allapoole jääb uurijate erinevail hinnaguil veel ligi kaks või kolm korda suurem arv. Need on tulevased bigorektikud, kes küll ei viitsi midagi suurt ette võtta oma muskulatuuri suurendamiseks aga piidlevad end siiski sageli rahutult peeglist. Ameerikas, kus igat sorti küsitlusi nüri järjekindlusega regulaarselt läbi viiakse, selgus, et 1997. aastal oli tervelt 45% (loe: nelikümmend viis protsenti!) meestest rahulolematud oma kehaga.
Järgmine kord vaadake jõusaalis tähelepanelikult ringi — sealgi võib olla mõni bigorektik. Ärge teda siis tema lohkus biitsepsi pärast narrige…
Aga otse loomulikult tunnen osad tunnused ilusasti ära. Siiski aga teen neid seetõttu, et mulle nii meeldib ja olen 100% kindel, et haige ma ei ole. Veel!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samuti arvan, et suurem osa selle foorumi massi-seltskonnast on samal lainel minuga.
HARDCORE MASS!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga praegu näen samas ka vaeva selle nimel, et see mass enam-vähem puhas oleks. Sanga pole ju lisaks vaja!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidu oleks massi saamine eriti lihtne.
Häid rasvhappeid nagu O3 ja O6, neiuke…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pähklid, oliiviõli, linaseemneõli, munakollane.
Otsi Fred Antsoni postitusi natuke, ta on siin rasvadest maa ja ilm rääkinud.
Pigem said sealt BMI – kehamassi indeksi. Aga eks see rasvaprotsendi aparaat on samuti väga palju BMIst sõltuv ja eriline teadus just pole. Toitumiskava tehakse ilmagi ära!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tule maa peale tagasi mees!
Teised sinuvanused lihtsalt sel juhul natuke veel arenguga maas.
Tänapäeval on keskmine pikkus ikka kasvanud ning mina oma 181 juures tunnen end marulühikesena.
se ei aja hiigi välja kui trenni teen või asi on minus.Inimese higi eritumine sõltub nii sise- kui välistemperatuurist ning samuti selles, kui palju on inimese kehas soola ja vett.
Samuti on igal inimesel erinevalt töötav “jahutussüsteem”.
Miks sul seda higi nii meeletult siis välja on vaja ajada?
Ma treening ise väga intensiivselt, aga higistan enamasti väga mõõdukalt. Ei näe küll vajadust ennast tilkuma ajada.
