Karu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Alustuseks soovitan siin foorumis vanemates teemades kõvasti ringi tuhnida – saad head kasulikku infot!
Vaadates sinu pikkuse ja kehakaalu suhet, arvan, et sul ei ole vaja sellepärast muretseda, et puhkepäeval sööd rohkem. Hoia siis ise silm peal, et rasva ei tuleks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pärast trenni on keefir jube hea võtta, aga mina eelistan teda siis terve kilo ära panna, et saada valku, süsikaid ja rasva piisavalt!
Borni asju olen näinud Rademaris, Stockmanni spordiosakonnas ja Sportlandis palju. Uuri järgi. Lisaks ka Kaubamaja spordiosakond.
Tähtis pole maht, vaid intensiivsus.
See on hea põhimõte, mida järgida. Ise tegin varem samuti kuni 2h trenne, kuid nüüd on vahel juba 45 minutiga kõik läbi ja keha suss.
Samas on mu isa supernäide pikast trennist, mis on samuti intensiivne. Kuna ta on mägisuuskaja, siis teeb jõusaalis üldist jõutrenni, nagu kõik teisedki, kuid jalgadele annab vatti stiilis 100 kg jalapress, 40-80 kordust, 3-5 seeriat.
Ja nii kogu aeg jalgadele. Sest mäel on vaja jalal tugevust ja vastupidavust. Ja no kurat ainus megasteroid, mida nende pikkade trennide (jalapäeval on tal alati ~2+ tundi) puhul kasutab on kodune õunamahl!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise olen temast suurem ja tugevam, aga no selliseid seeriaid ei kannata elu sees ära.Vastuse nuputasin enda peaga vist välja küll.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga küsimuse tõstatasin, sest siin muidu on olnud selliseid küsimusi küll ja ma usun, et tuleb veelgi, kus küsitakse protsenti vms.
Tegelikult peaks see olema tõesti igale paksule imeravim. Pane-pane üks kook alla ja siis 2 minti hiljem s*tud ennast sama taldriku ääres täis!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ikka selline teadmine olemas, siis vast ei taha rohkem.
Mis selles 11 harjutuses nii hullumeelset siis on?
Mul on samuti selg ja õlg koos ning tuleb keskmiselt 5 harjutust seljale ning 4 harjutust õlale. Ei kesta midagi ülikaua trenn, natuke rohkem muidugi. Mul tuleb enamasti u tund või poolteist max.
Seda, kas teha selg või õlg esimesena soovitaksin valida selle järgi, kumb sulle tähtsam on. Ise teen alati selga enne, sest tahan teda kõvasti arendada.
Kui aga õlga tahad eelisarendada või on teda trenni lõpus natuke raske teha, siis pane ette. Olen ise mõlemat moodi teinud, selg esimesena tundub aga parem.
Kavas vaatasin muidu seda, et sul on üsna palju õla esiosa, aga võiksid panna ka näiteks hantlite tõsted kummardades tagaosale. Sellega koos muidugi võta midagi esiosa arvelt vähemaks. Arvan, et 5 harjutust õlale on küll maksimaalne.
Selja laiuse jaoks olen ise parimaks tunnistanud ploki tõmbe kuklale laia haardega ning ploki tõmbe rinnale laia haardega, kusjuures peopesad on suunatud keskele.
Paksusele aga meeldib teha plokki eest kitsa haardega istudes ning traktorit ühe käega.
Mina olen süsivesikuid alati päeva viimase söögina tarbinud, vahel rohkem vahel vähem. Kunagi sõin öö jooksul 2 pätsi saia ja 500ml mett. Tavainimese mõistes pole ma aga rasvas ( pekkis) kunagi olnud.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Krt selle ära söömiseks on juba omakorda jõudu vaja ju!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga hakkasin ka praktilist poolt vaatama – ise olen suur meesõber ja tegelikult tuleb marukirves nädalamenüü hind, kui iga öö 0,5 kg mett alla libistada.
Teemast: õhtune süsivesik pärast-trenni ajal on väga hea, kui muidu olla rasva-valgu dieedil. Mulle andis kohe uue mineku nii.
Küllap ikka venitasid, muidu sa neid asju ei küsiks, vaid oleksid arsti hoole all.
Peale võid määrida igasuguseid sooja-salve nagu see Deep Heat ja Dolmen.. päris suur valik neid.
