Skip to main content

karmo101

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 28, 2017 at 10:39 e.l. in reply to: Ma ei tea, mida ma valesti teen #391671
    karmo101
    Member

    On 26.5.2017 at 13:57, p.reili1 ütles:

    Ei hakka uut teemat postitama, sest mure sarnane…

    Olen terve elu olnud aktiivse eluviisiga. Kooliajal jalgpall, korvpall, kergejõustik… sellest ajast saadik on reied suured olnud.

    Nüüd olen paar viimast aastat katsetanud erinevaid toitumiskavasid…

    Hetkel toitun u 80 % Kalmuse kava järgi. Töölõunatel eksib vahel sekka mõni šokolaadikomm või küpsis. Kas need on siis nii suured kaalulanguse pidurdajad?

     

    Trenni teen vähemalt 3 korda nädalas. Terve sügise ja talve käisin jõusaalis. Muutsin iga paari kuu tagant kava, mille järgi treenisin. Nüüd käin jõusaalis umbes korra nädalas. Lisaks jooksmas, rulluisutamas, rattaga sõitmas või kõndimas 3-5 korda nädalas. Kõndides-joostes vahemaad 5-10km. 

     

    Kaal on eelmise aastaga võrreldes tõusnud 65 kg pealt 69-70 kg peale. Reieüm on 59 cm, vööüm 73 cm (3 ndl tagasi 76), puus 98. Kui mujalt väheneb, siis reied on pidevalt samad, kui mitte suuremad. Mida teha, et saada ka reite üm väiksemaks? millised on teie soovitused? Eelmine aasta mõõte ei teadnud ( kaaludes 65), aga peeglist vaadates tundub, et reied pigem veidi suuremad. 

     

    tänud <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    Kaal tõuseb kui kalorid sisse on suurem kui kalorid välja. Reite pealt siis kulub rasv teil viimasena järelikult.

    aprill 13, 2017 at 3:13 p.l. in reply to: Rinnalt rasvkoe põletamine-treening? #391073
    karmo101
    Member

    Rasv põleb siis kui on kaloridefitsiit, kui enam kaalu kaotada ei soovi siis proovi kaalu juurde võtta, peamiselt lihast ikka. Võtad kaalu juurde ja siis hakkad uuesti kaalu langetama uuesti siis on lihasmassi rohkem ja kergem rasva kaotada.

    aprill 12, 2017 at 4:43 p.l. in reply to: jooksuliibukad vabal ajal jalas? #391063
    karmo101
    Member

    Pane lühikesed püksid liibukate peale siis kannatab niisama ka ringi käia äkki <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    aprill 11, 2017 at 3:51 p.l. in reply to: Kaloraaz #391049
    karmo101
    Member

    17 tundi tagasi, Guest to karmo 101 ütles:

    kas sa kaalud alla50 kilo? Et nii vähe sööd? Tuleb valku 2,5 korda kehakaal vää?

     

    59kg, Praeguseks olen söönud 1480 kalorit millest 98g on valku, 15-20g valku tuleb veel ma arvan

    aprill 10, 2017 at 12:57 p.l. in reply to: Kaloraaz #391033
    karmo101
    Member

    5 tundi tagasi, Guest TERVISESPORTLANE ütles:

    mis jama te ajate, tahaks oma silmaga näha kuidas te 5-6 korda päevas sööte kõhu silmini täis ja ei tule 2000 kalorit, ja ei suuda seda süüa??? kas ainult juurikaid-kapsast ja porgandit sööte?

     

    ise olen sama pikk 180 ja  enamasti yle 100kg… vanasti sõin vabalt umbes 10 000 kcal päevas ja mina küll ei arvanud sealjuures, et ma palju sööksin tundus norm nii nagu isu oli ja kaal oli 120-130kg, ma ise arvasin et olen paks sest ainevahetus aegalene ja ma ei teadnud et ma palju sõin, kui arvutasin kokku selgus et 10000-12000 päevas oli tavaline mida ma paljuks ei pidanud. nyyd imestan teine tyyp kes on niii peenike ja räägib et sööb kõike tohutult palju—-tegelt nende tohutu palju ongi see 1000-2000kalorit <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    mõned aastad tagasi valmistusin kulturismis võistlusteks siis sai kõvasti kehakaalu alandatud ja kaloraazi kärbitud, alustasin 3500kaloriga ja kaal aina kukkus, enamus aega oli keskmiselt kaloraaz 2500-2700 ja kaal kukkus, tohutu nälg ja enesepiinamine siuke madal kaloraaz,viimane võistluseelne nädal madalaim kaloraaz läks isegi alla 2000, nii umbes 1700 kalorit see oli nagu nälja surma kaloraaz, raske oli pysti sesita, ja pilt tahtis eest kaduda, raske oli kõndida, veresuhkur jube madal….

     

    hetkel yritan ka syya umbes 2300 päevas, et olla normaalses vormis aga see on päris raske, tihti annan alla ja läheb käest ja söön ikka kordades rohkem nii paar korda nädalas siis murdun ikka.. need päevad kui söön 2500 ja alla selle tundub, et ei saaks nagu midagi syyagi, tihti söön esimese söögikorraga selle 2500-kogupäeva söögi kohe korraga sisse ja siis ylejäänd päeva nälgin. põhimõtteliselt koosneb söök fileelihast ja munast, muud ei mahu ju päeva kaloripiiri, valku peab sööma, kalor saab täis jube kergelt päevas,

     

    kas teil on mingid arvutusvead ma ei taipa? isegi mul väike-kõhna naine räägib, et proovis dieeti vahepeal ja see 2000 kalorit keskmisel inimesel tundus tallegi uskumatult pisike, ei usu, et keegi nii vähe sööks päevas.

     

    misasja te sööte siis et nii väike kalor? kulturismi foorumis eeldan, et ikka palju valku? 2,5g keha kilogrammi kohta!? on ju tava reegel….seega muna ja liha on põhiline ju ja kui mahub siis juurikaid….

     

    Panen paar näidet 2000 kalorit oma päevast:  Fileeliha 980g, munad: 7tk, 1 avokaado ja ongi täis 2000, selle ma sööks kohe hommikusöögiks ja tahaks palju manti juurdegi isupoolest aga see on ettenähtud kogupäevaks kui 2000 kalorit <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    veel näide2 munad: 12, nahata keedukanakoib 3tk, kalamaksaõli 10g ja jälle päevasöök täis, krt selle tahaks korraga süüa ja jääks puudugi

     

    või näide 3 veel: 3 avokaadot, 10 muna ja 100g sinki ja on 2000 täis……kogupäeva söök????sellise söögi võin syya 10 korda päevas isupoolest!

     

    Kas teil on miski isupuudus või mida te sööte? panete kapsaga kõhutäis?teete arvutusvea?

     

     

     

    Ma söön 1700-1800 kalorit ja elan üle, valku tuleb ka üle 100g

    märts 5, 2017 at 11:55 e.l. in reply to: Jõusaalis samad harjutused #390593
    karmo101
    Member

    Rasv hakkab põlema siis kui sööd vähem kui kulutad.

    Oma amatööri silmaga vaadates seda kava jääb silma see, et õlgadele ja seljale pole rõhku pandud.

    veebruar 9, 2017 at 8:29 e.l. in reply to: Kaloraaz ja kõhurasvast vabanemine #390365
    karmo101
    Member

    22 minutes ago, SiimMe ütles:

    Praegune kaalulanguse tempo on normaalne. Eks ta tasapisi langeb.

    Proovi leida võimalusi, et sellest istuvast eluviisist pääsemiseks. Liikuda jala jne.

     

    Vahepala asemel söö kohupiima Oti oma kui on võimalust.

     

    Vahepaladeks tavaliselt söön neid Proteiini kohupiimu ja jogurteid.

    Täna hommikul kaalu vaadates oli 59,9kg ees, eks ma vaatan peeglisse alati kui trenni lähen, aga ennem seda söön ka

    veebruar 8, 2017 at 9:13 p.l. in reply to: Kaloraaz ja kõhurasvast vabanemine #390361
    karmo101
    Member

    19 minutes ago, SiimMe ütles:

    Kui kaua jõusaaliga tegelenud oled?

    Oktoobris hakkasin regulaarselt käima

     

    19 minutes ago, SiimMe ütles:

    Kirjuta välja, mida päevas sööd.

    Ma lõunat ei saa kaaluda, siis panen kalkulaatoris piltide järgi, pigem panen rohkem kui tegelt sõin

    Hommik- Hirsipuder,rasvata,veega-270g

    Lõuna(koolitoit, nii et ma täpselt ei tea mis sees on)- Tatar,veega,rasvata 120g, stroogonov,150g,kartulipuder,300g

    Vahepala-Vahvlid(24g margariin,42g nisujahu,21g suhkur,15g muna)

    Õhtusöök-Lasanje veisehakkliha 200g, banaan 70g

    Täpselt ei tea palju lasanjest kokku kaloreid tuleb, aga äkki sinna 400-500 kalori vahele jääb

    Kokku umbes 1600-1750 kalorit

    detsember 8, 2016 at 6:23 p.l. in reply to: Peegel ja kaal ei näita tulemusi #389637
    karmo101
    Member

     

    On 5.12.2016 at 22:09, Invention ütles:

    https://et.wikipedia.org/wiki/Hüpotermia

     

    Pole sümptomeid kui tulen külma käest

    detsember 4, 2016 at 11:39 e.l. in reply to: Peegel ja kaal ei näita tulemusi #389566
    karmo101
    Member

    On 12/3/2016 at 13:13, Invention ütles:

    Misasja <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Ainuke asi, mismoodi see võib su energiat kulutada on see, et keha hakkab suurel määral sooja tootma, et vältida alajahtumist. Küll aga on see kindlasti päris ohtlik (ja mõttetu). Külm vesi ise sul nüüd küll mingit rasva ei põleta.

     

    Ohtlik? <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

     

    november 2, 2016 at 5:17 p.l. in reply to: Milline Fasti proteiini pulber? #389080
    karmo101
    Member

    On soovitatud ka sellised, peale fasti omade.

     

    http://pood.mybody.ee/self-omninutrition-whey-shake-eheda-sokolaadi-maitsega-vadakuvalgupulber-taastumiseks-656

     

    http://triplefitness.ee/toode/triple-fitness-100-whey-protein-1kg-2/

    november 1, 2016 at 4:22 p.l. in reply to: Pull up band #389065
    karmo101
    Member

    21 tundi tagasi, Ssnozzz ütles:

    Kindlasti aitab, kui paned kummi kuidagi enda ja n-ö toru vahele, siis see tõmbab sind üles. Lat pull down aitab hästi, kui lõuatõmmet veel teha ei saa. Tean mitmeid kes lõuatõmbeid teevad kuidagi nõksuga vms, pidi ka oluliselt lihtsam olema, eriti alguses. Ise seda tehnikat ei mõista <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

     

    Olen märganud jah neid kes nõksuga teevad, aga ei mõista, suht masendav seis on kui ühtegi lõuga ära ei tee <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    oktoober 31, 2016 at 11:14 e.l. in reply to: Milline Fasti proteiini pulber? #389038
    karmo101
    Member

    3 tundi tagasi, Reinart ütles:

     

    Väikesed erinevused on koostises. Peale trenni soovitaksin tarbida Whey+ . Kõige kiirema imendumisega ja kõrgeima valgu sisaldusega. 

    Hera80 ja Whey3 on head valgud vahepaladena aga sobivad mõlemad ka vahetult peale treeningut.

     

    Selge, aitäh abi eest

    oktoober 30, 2016 at 9:13 p.l. in reply to: Milline Fasti proteiini pulber? #389026
    karmo101
    Member

    Kuna ma ise ei käi tihti linnas ja ainuke koht kus ma käinud olen on sportland ja seal fasti tooted + sõber soovitas ka fasti tooteid

    oktoober 30, 2016 at 12:00 p.l. in reply to: Fast proteiini pulbrid #389019
    karmo101
    Member

    7 tundi tagasi, LiisA-L ütles:

    Maitse ja hinna poolest soovitaksin Hera80 pulbrit, täpsemalt mustika maitselist.

    Olen proovinud ka Whey3 pulbrit. Vaarika oma oli ülihea, enam seda müügis näinud pole. Mõju erinevust trennile ei tundnud.

     

    Endal mul praegu ongi mustika maitsega Hera80, lihtsalt ei tea mida järgmisena osta endale

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2