kapuuts
Forum Replies Created
-
Postitused
-
no väike sõnavääratus aga palju on 25ml kulp grammides? ja just küsimus oli ka et kas võtan samapalju valku,süsivesikuid nii peale jõutreeningut(2h) kui ka peale jooksupäeva(30 min),seda nagu kuskilt välja ei lugenud
Tervist küsimus järgmine: palju peab valgu(hera80) ja süsivesinike(trauben zucker) vahekord sheigis peale trenni olema?
ja kogus? mõõtelusikal kirjas 25ml…ehk siis mitu kulbitäit ja mida?
Sooviks inffi jõutrenni treeningpäeva koguse ja vahekorra kohta (~2h) ja palju ja mida peale jooksupäeva (~30 min) et taastuda?
Kaal 80kg,pikkus 177cm kui see info peaks vajalik olema.
Lihtsalt väike teadeanne ja tänusõnad asjalikele vastajatele.Peale “Kulturism & Fitness”-i lugemist sain mitmetele küsimustele vastused.Soovitan kõikidel algajatel see läbi lugeda! ja nüüd ka juba pea kuu aega uue treeningprogrammi(Kaido omaga)tööd teinud ja pean ütlema ,et käsipidur on maha võetud ja progressi on kindlapeale jälle tunda.Kindlasti arenguruumi on kõvasti veel aga tundub et olen õigel teel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Homme peaks Eestist sõpradega proteiin ka kohale jõudma ja viinamarjasuhkur sai ka ära ostetud,niiet järgmisest nädalast hakkan neid kah tarbima.Tänud veelkord!Katsetan siis hetkel Oti treeningkava edasijõudnutele.2 treeningpäeva on läbi ja võrdlus minu oma aretatud kavaga on ikka päris suur.Püüan järgida seda järgmised kuud ja vaatan kuidas läheb.Ei ole veel jõudnud osta(Norras tunduvad asjad poole kallimad,ootan eestiskäiku) aga üks küsimus veel valkude ja süsivesinike kohta, et kas peale trenni selline sheigi kooslus oleks norm?Näiteks: Whey80+Malto6+Dextro(või on odavam osta kuskilt niisama viinamarjasuhkrut?)
Jäta see lollimäng foorumis! Siin on mõned tegijad kes ka asja jagavad ning ülejäänud nn. virtuaaltegijad. Ma ei tea kus saalis sa käid, aga kindlasti on seal juhendaja kes oskab sind aidata. Ma võin ju sulle oma kava saata, kuid sel pole pointi, sest treeningstaaz ja eesmärgid on tõenäoliselt erinevad. Iga inimene vajab personaalset lähenemist. Seega ära lase ennast heidutada “tarkade” poolt, ala aimu ja charles ning ära püüa leida siit kava, vaid lase see spetsialistil konkreetselt sinule lähtuvalt koostada. Trenni ja toitumiskava.See minu soovitus.
Em saalis käin Norras,sest siin olen viimased poolteist aastat tööl olnud.Siin on küll juhendaja olemas aga kardan et väljendamisoskusest või arusaamisest võib puudu tulla.
Ja mis lollimäng? Mina kui uus kasutaja siis kust ma peaksin nii hästi teadma kes on siin need tegijad ja kes nn. virtuaaltegijad,kelle juttu tasub sõna-sõnalt võtta ja kelle oma mitte? Las ma süvenen enne siinsesse foorumiellu kui minu postitusi lollimänguks nimetad.
Kas sulle sobiks näide, kus ei süstita steroide, nagu noored soovitavad, vaid, neelatakse neid, ja, tehakse ühte kava? Siis ma näitaks seda kava. Ja väidaks ,et seeteeb tööd
ehk
töötab
ehk
on töötav.
Kas sa ka usuksid, et minu jutt on tõene seejuures?
(P.S. Sovitaksin minu postituse kustutamata jätta, ja noortel mõelda lasta. Iga teema, sh ka poliitiline, on arendav ju, või tõesti pole? Kui ütlete et pole, siis parem jah lukustada, ja ma mediteeriks selle üle. Minu küsimus aga on metoodilise eesmärgiga. )
No teeme proovi.
Peale pooleteise tunnist foorumis artiklite lugemisest silme eest kirju juba.peab kõvasti otsima ja lugema et teada saada mis siis kokkuvõttes on kasulik või ei ole.Jätan täna katki,homme jätkan.
Tere.Olen u 9 kuud jõusaalis käinud aga asi jäänud kuidagi toppama.Kui tüli ei tee siis sooviks 3 päeva kava.Eesmärk terve keha rohkem aga võib tähelepanu pöörata ülakehale.
Tänud!
pmst sama kava järgi jah 1 päev rinda,teine biiceps,triiceps ja kolmas selga.muidugi igal treening korral ka jalgu ja kõhtu
selja osas nagu “stop” ei ole veel,selle poole peal nagu veel raskused tõusevad,biiceps ja triiceps no enamvähem “stop” juba aga rinna poole pealt paistaks nagu täielik “stop”
aga valgu ja süsivesinike osas olen positiivsel arvamusel,tellin ära ja hakkan tarbima.selle kreatiini jätaks tagavara varjandiks
Mul on treeningstaaži 8 aastat. Kreatiini ei tarbi ja “laks” niigi hea. Milleks alla aasta kogemusega algajale veel kreatiini vaja on, ma ei mõista.Kui mingeid toidulisandeid teema algatajal üldse tarbida, siis ainult valk+süsivesikud ja ainult pärast trenni. Aga saab ka ilma. See, et sul arengut ei ole enam, ei ole toidulisandite puudumisest, vaid kehvast toitumisest, treeningust või puhkamisest.
Puhkamisest jah võib vahepeal puudus tulla.10 tunnised tööpäevad ehitusel, peale seda enamvähem kohe trenni.Päeva lõpuks suht väss küll aga noh midagi pole parata.Ja tean et toitumine pole ka päris see mis võiks aga vaatan oma menüü korra veel üle ja teen vajalikke muudatusi
Nagu kirjutasin ,et olen ainult tavatoidu peal olnud.Siiani ei ole proovinud ei ühtegi lisaainet,sellepärast pöördusingi siin rahva poole.Aga et siis kreatiin oleks sobiv? On neil palju vahet,millist peaksin alguses tarbima hakkama ja palju?
EDIT:ok kreatiini kohta paistab siin foorumis küllaldaselt infot olema,loen seda ise aga kas siis kreatiinist alustuseks piisakski?
