KaptenJaak
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sorry, my bad.
Olin varem valesti lugenud.
Muga on nii, et olen varasemas eas palju trenni teinud ja lihas täitsa olemas, lihtsalt poolsurnud seisundis.
Kas on lootust kaalujälgimise ajal ka vähegi märkimisväärseid lihasearengu tulemusi saada või see on ikka lootusetu ja tegu lihtsalt lihase säilitamisega?
Aga miks siis Kiivikas treeningu ära jättis Kaidol, inimesel, kel lihase säilitamine palju olulisem kui minul?
oled välja toonud kaalu langetamise 14 kg. milleks sulle just selline arv kaalu kukkumist vajalik on? kas kindlas kaalukategoorias võistlemiseks? tavapäraselt soovivad inimesed kaalu kaotada rasva arvelt, sealjuures lihasmassi säilitades. sellisel juhul aitab jõutreening säilitada lihast. aga kuna sa ei kirjeldanud, miks kaalust alla, siis ei tea ka soovitada midagi. Oletada ei tahaks.EI ole kaalugatergoorias võistlemiseks lihtsalt neid ülekilosi on umbes nii palju.
Tegin siis täna kokku 1,2h tundi aeroobset.
Kordamööda aeru ja liikuvate sangadega stepperi drenazööri.
Stepperil tegin intervalli ja üritasin pulssi hoida 140 juures.
Aerukat tegin madala koormuse ja madala tempoga.
Kas sellisena võiks sobida aeroobne päev või peaks miskit teisiti tegema?
eino ma tean, et ilma toitumist järgimata ei saavuta eriti midagi.
Huvitab lihtsalt, milline treeningviis on tõhusam, tegelikult teen nädalas 3 korda jõudu ja 2 korda aeroobset.
Aga kuidas selle intervalliga on, kas see kaalu langetamise kohapealt parem, kuidas intervalli puhul pulsiga jääb?
Või peaks aeroobsel päeval oopis ühel masinal tegema pulsi ja teisel intervalli järgi.
Ja kas aeroobse treeningu puhul peaks treeningaeg või raskus suurenema? keha ju areneb tugevamaks…
Või on kulutatud kalor lihtsalt kulutatud kalor ja ei ole oluline kaalu langetamise aspektist?
Et siis vastupidavust treenides on kõige efektiivsem või?(vastupidavuse juures on pulss madalam)
Mida siis ikkagi valida?
Jõusaalis on rattad, jooksu, sõudmis, stepper drenazöörid.
Osadel saab ka pulssi vaadata.
Mis pulss siis olema peaks, kas intensiivsuse kohapealt on intervall kõige parem?
Kas peaks iga treening tegema ajaliselt pikemalt kui eelmine treening?
pean silmas seinal ronimist.
Lihtsalt tekkis siuke mõte, et kui tark me keha kohanemisel on…
Nagu ma aru saan on aeroobne treening sama kalorikulutuse juures efektiivsem rasva põletamisel kui jõutreening, “miks?”
Kas keha peab vastupidavus treeningu juures keharasva takistavaks teguriks?
Jooksmisel on ju ka kaasas kantav rasv ebavajalik lisakoormus.
Kaalun 93kg ja vabaneda võiks umbes 13kg-st.
Kui kulutada näitseks jõutrenni tehes 600kcal või kulutada ronides 600kcal on kalorikulutus sama aga jõutrenni puhul ei takista keharasv treeningu sooritamist.
Küsimus selles, et kas on võimalik, et ronimistrenni puhul kaal langeb kiiremini kuna keha saab aru, et keharasv takistab treeningu sooritamist või ei…?
