Kang08
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Viska oma toitumine siia.Ainuke asi milles sul see kala hetkel võib olla on toitumine.Siin eespool sa lugesid üles juurviljad puuviljad jne.Kas sa lihatooteid,kala üldse ei söö ?
Seega on lihtsalt minu jaoks häiriv see, et reklaamitakse igasugu müüte kui ainsana toimivaid meetodeid mida PEAB järgima, et tulemusi saada. Samas kui tuhanded inimesed on korduvalt tõestanud, et nii ei pea kohe mitte käituma. Ning oleks mu enda dieet paar kuud kaugemal siis näitaksin ise oma päevaste mõne toidukorra ning lisa jäätiste ja krõpsude peal saavutatud sixpacki, lol.
Huumor kuubis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei no tõesti ,sa võiksid oma ratast kusagil nurga taga vaikselt omaette leiutada.Valkude/heade rasvade osakaal liiga väike.Söögikordade vahed liiga suured.Nende soolaküpsiste asemel söö vahepalaks nt,pähkeleid,kodujuustu.Jõusaalis võiksid kasutusele võtta algajate kava,mille leiad tööriistade alt.
Loogiliselt võtmine lõpeb neile, kes asjast vähe teavad tavaliselt katastroofiliselt.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kehal on energiavarusid vägagi palju ning ei ole vaja neid peale lühikest paastumist kohe toidust saada. Enne magamaminekut söömine tagab paljudele parema une.
Energiat ei pruugi sul öösel otseselt niiväga vaja minna, kuid selle tarbimine ei tee ka midagi halba.
See väljend söökide kohta on aegunud tobedus, mis sai alguse vist mingist Inglise väljendist:
“Eat breakfast like a King, Lunch like a Prince and Dinner like a Begger”
Aga see on tobe IMO. Meie keha harjub erinevate toitumisrütmidega üldiselt kiiresti. Kuid osa sellest, mis inimisele sobib on seotud erinevate hormoonide tööga mida Universaalselt kõigile ühtemoodi peale määrida ei ole võimalik, kuna sõltub omakorda liialt paljudest asjadest.
Oled sa kindel et inimene kellel oleks vaja rasva % vähendada peaks hakkama enne uinumist praadi sööma?.Praegusel juhul on tagemist algajast neiuga,kellel oleks vaja veidi rasva% vähendada ning sellele lisanduvad mõned kergemad harjutused.Ei näe nagu suurt mõtet õhtul mingit kaloripommi hinge taha võtta.Pigem tuleks päeva esimeses pooles hakata kehale rohkem kütust andma.
Selles suhtes on Hr.2006-l isegi mõnes mõttes õigus,et mitmekesista oma menüüd.Vaata ,et valgud,head rasvad oleks samuti esindatud.Ning hakka ka hommikust sööma.Muidugi kasuta seal juures ka kaloriarvutit.
Küsimus oli rohkem mida sa sööd, mitte millal sööd.
Vabandust, kui eksin. Aga jah. Mida sa sööd?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Magusast rääkides, šokolaadis on palju süsivesikuid. Kasulik.
Oluline on mida sa sööd,millal ja kui palju.Antud isiku toitumine on omadega kännu otsas ning sellest tema probleem tingitud on.Suur vahe on millest inimene oma süsivesikud saab.Antud juhul neiu soovib keha trimmi saada ja sina soovitad tal puhast suhkrut süüa…..ole nüüd
Ahoi!
Olen 16 ja mõtlesin, et nii, hakkan vaikselt treenima, et jõudu rohkem oleks ja muidugi ka välimust niivõrd-kuivõrd.
Esialgu plaanin iga päev teha 300 kätekõverdust, kõhulihast, kükki ja sada lõuatõmmet.
Siiani olen teinud kätekõverdusi, kõhulihaseid ja kükke 20-kaupa iga natukese aja tagant nii, kuidas omal mugavam on. Lõuatõmbeid pole veel teinud, kuna ei ole leidnud kohta, kus oleks hea teha.
Toitumist väga muuta ei kavatse, ehk hakkan tihedamini muna ja liha sööma ning poeskäies ostan siis midagi juua ka, kus oleks valke, süsivesikuid jms.
On lootust midagi saavutada?
Tänud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tuimalt 7 päeva nädalas paugutad sama asja? Ma soovitaks lüüa see kava pooleks.Ühel päeval keskendud rohkem alakeha,teisel ülakeha harjutustele.Lisaks kätekõverdused,lõuatõmbed tee ka erineva haardega,kükki proovi ühel jalal ning kõhulihastele on ka erinevaid harjutusi.Ja kui tunned et keha vajaks puhkust,siis ära karda puhata.
Või kõige odavam ja tõhusam variant näljutamine ?
Kõige odavam ja tõhusam variant oleks otsingu kasutamine,näljutamine ilmselt kõige mõttetum.
Tere kallid foorumlased ja asjatundjad kes seda teemat kommenteerinud. Sattusin selle teema peale ja tegin lausa konto, sest mind on ära tüüdanud jutt, et naised polegi praktiliselt suutelised lihaseid saavutama kui nad just igapäevaselt jõusaalis ei rüga.
P.S. Mitte et õel olla, aga kas mitte eelpool kõnelenud noormees kes kõva jõusaalitrenniga tegeleb kuid isegi 40 cm-ste säärelihasteni ei suuda küündida, hoopis oma keha piinamisega ei tegele? Ehk oleks asjalikum see energia hoopis millessegi sellisesse suunata, milleks ka eeldusi on ning mitte nii kramplikult lihasmassi suurendamisega maadelda?
Kõigil inimestel on lihased,trenn aitab neid muuta tugevamaks/suuremaks/vastupidavamaks.Naistel on testosterooni tase madalam kui meestel ja sealjuures on päris raske ennast lihamäeks kasvatada.Lihtsalt lihase doonuses hoidmine on teine asi.
Selle säärega on kaks võimalust.Kas on seda sulle geenidega antud või mitte.Mõni näeb hullu vaeva,aga ei midagi.Mõni ei tee pea üldse aga säär kenasti olemas.
TRENNIVABA PÄEV: H(07.30) Enamasti puder+ külmutatud marjad, sest see hoiab kõige kauem kõhtu täis / omlett+ teraleib / 200gr rosinatega kohupiima.
L (12.00) Koolitoit (ehk siis praad või supp+magustoit+leib)
Vp (15.00-16.00) Kohupiim100gr+ puuvili+kohv / Teraleib+juust/sink+ puuvili+kohv
Õ (17.00-19.00) Praad (tatar/kartul/riis/täistera makaron + liha/kana/kala/kodujuust ja salat)
Vp (umbes 20.00) 100g kohupiima/täisteraleib juustu/singiga/ puuvili
TRENNIPÄEV: H- sama
L- sama
(15.00 või 16.00) JOOKSMA
Õ- (17.00-19.00) sama
Vp- Sama
Vahel on aga trenn 17.30 Latino näiteks, siis ma ei teagi, vahepala võib vist samaks jääda.
Novot, praegu ei teagi mida teha, kas võtta see jalgade kava siit fitnessi lk-lt ja üritada seda teha ning lisada siis jalgade päeval sinna otsa ka jooksmine või teha nii nagu eelmine aasta, et lihtsalt ühel päeval teen jalad täiesti läbi ja siis mingil teisel päeval näiteks treeniks kõhtu ja selga ja võibolla kolmandal käsi, õlgu, selga. Ja siis jätaks 2-3 ravapõletus trenni.
Oeh, kuidagi väga segaseks nüüd läheb juba
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hmm,toitumine on ülesehituselt enam-vähem.Muidugi ei tea kui suured sul need portsud on ja sealjuures annab mängida nii süskarite koguse kui ka portsjoni suurusega.Trennivaba päeva kaloraaz peaks olema üldjuhul väiksem kui trennipäeval.Häid rasvu võiks ka ehk rohkem olla e siis pähklid,kala jne.Ega üldiselt ongi a ja o kaalu langetamisel toitumine.Trenni koormuse reguleerimisel kuula mida keha sulle ütleb.Kui tunned et koormus läheb suureks,tee kergem trenn,või puhkepäev.Ise pakun et 2-3 jõusaali päeva,mille peale jaotad terve keha ning sinna lisada paar aeroobse päeva.Vastavalt koormusele saab nende päevadega ka mängida.
See tekst on sul suht segane,aga nii palju kui aru sain ei taha sa suuri lihaseid ? Naistel on suht võimatu saada suuri lihaseid seega ära seda karda.Pigem on sul toitumisega mindagi nihu.Vähemalt selline tunne jäi selle segase jutu peale…..Too oma toitumine välja……
Usun, et nüüd saan kriitika osaliseks, kuid mina ikka arvamusel, et kena 6paki saab ikka treenides, nähtavale ilmub aga köögi abiga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See oligi n.ö väljend.Vahest mõeldakse, et teen iga päev 1000 istessetõusu siis tuleb mingi julm 8 -pack ette.Toitumisel on lihtsalt suurem roll.
Arusaadav siis, ei hakka veel käsi nende meisterdamisele külge lööma.
Kuna jõupäevad on 3x nädalas siis jäi silma see kava: http://www.fitness.ee/treeningkavad/56
Probleemiks on ainult see, et see teine päev ( Jalad ; Kõht). Nimelt mul on kõhulihastele mõeldud eraldi harjutused mida ma teen iga õhtu, olgu see trennipäev või mitte. Seega mis ma peaksin asendama kõhulihaste asemel?
Tänan
Lihtne,ära tee igal õhtul.1-2 korda nädalas kõhtu teha on täiesti piisav.
