Skip to main content

Kang08

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 691 through 705 (of 811 total)
1 2 3 … 46 47 48 … 53 54 55
  • Autor
    Postitused
  • aprill 24, 2012 at 4:32 p.l. in reply to: Treeningkava täiesti algajale #128233
    Kang08
    Member

    Siis näiteks see: http://www.fitness.ee/treeningkavad/63 , mida tähendab 3×20. Et mis ajajooksul see 3×20.

    Teen ühte harjutust 1×20 ja teist 1×40 ja siis nii kordamööda 3x ?

    ….ei noh kolm seeriat ja 20 kordust seerias.Teed 20 ära,puhkad,teed uuesti 20 jne.Harjutusi teed ikka järjestuses nagu kavas kirjas on.Teed nt seal kätekõverduste 3×20 ära,siis võtad lõuatõmbe 3×8 jne.

    aprill 24, 2012 at 7:59 e.l. in reply to: Treeningkava täiesti algajale #251875
    Kang08
    Member

    Esiteks kui on soovi massi kasvatada,pead sööma hakkama.Kodus on võimalik teha igasugu keharaskusega harjutusi:lõuatõmbed,kätekõverdused,kükid ühel jalal jne jne,aga kui on soovi ikka massi kasvatada,peaksid hakkama ikka saalis käima.Baasharjutused nagu kükid,surumised jne on need mis keha arenema panevad.

    aprill 20, 2012 at 4:04 p.l. in reply to: Rasva põletav supp #133945
    Kang08
    Member

    Alatasa otsitakse mingit ülilihtsat lahendit selle asemel et lihtsalt ennast kätte võtta,toitumine paika panna ja sinna juurde ennast veidi liigutada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 18, 2012 at 4:42 p.l. in reply to: Kaal ei ole 4 kuud langenud #136296
    Kang08
    Member

    Ära selle kaalu pärast üle ka mõtle,tõsiselt.Tähtsam on,et pilt on läinud paremaks ja see on peamine.Kõhu piirkonnast tavaliselt kaob rasv aeglasemalt,tee trenni edasi ja hoia toitumine korras ning küll kõik tuleb omal ajal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 16, 2012 at 4:20 p.l. in reply to: Neiu soovib kaalust maha võtta #137075
    Kang08
    Member

    Päeva esimeses pooles sa sööd kesiselt ja siis õhtul võtad viiekäigulise <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei ,proovi just tagurpidi talitada,et ikka hommikupoole rohkem kütet ja siis õhtupoole vähem süsikaid ja rohkem valke.Jäätised,kohukesed njah,tühjad kalorid.Vorsti asemel ehk liha või sink või kala.Pähklid on head jh,vahest omletti ka hommikuks ehk. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 16, 2012 at 5:00 e.l. in reply to: Neiu soovib kaalust maha võtta #138038
    Kang08
    Member

    Menüü paistab olevat üsna valgu-rasvavaene.Karastusjoogid on kõige mõttetumad tühjad kalorid imo.Kui janu,siis vesi on alati hea janukustutaja olnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja ega need maiustused ka midagi head sulle tee.

    aprill 15, 2012 at 8:54 e.l. in reply to: Kaalust juurede(ABI ON VAJA!)! #138631
    Kang08
    Member

    kcal ma ei oska arvestada, aga söön hommiku enne kooli mingi võileiva vahepeal mingi koogi ja vahepeal ei söö üldse aga see nii harva. koolis lõunaaeg on esm,kolm,reede supp, teisi, nelja praad. koolist kodu jõudes umbes kell 4-5 söön midagi kana mis on linnast toodud, makarone hakklihaga, oleneb mis tehtud on. siis olen õues. tulen kodu umbes kell 7-9 siis söön midagi korralikku praadi, kana, kartulid (üleüldiselt kirjutan need asjad siia). ja siis söön veel 1 korra kell 22.00 või 23.00 oleneb kuidas isu on!

    Hommikul ei söö midagi või sööd võileiba ja nii peaks sul kaalu juurde tulema ?

    aprill 8, 2012 at 7:39 e.l. in reply to: Kaalulangetamine, minu küsimus. #147571
    Kang08
    Member

    Et nagu mille põhjal välja arvutasid, postituses pole ju sõnagi kogustest :o

    Noo umbkaudselt saab sealt välja võtta küll,eeldades et kõiki komponente on üks.

    aprill 3, 2012 at 8:42 p.l. in reply to: Rattasõiduga kaalu langetamine. #226956
    Kang08
    Member

    @daemonium, selge aga kui ma rattaga sõidan nädalas 4x 2-2,5h siis ei peaks vist alakeha treenima kuna koormus on piisav? Kükke võin ka kodus teha ja õe kukile võtta vms, teeb vast sama välja?

    Üldiselt jõusaali eesmärk on lisada kavasse veidi jõutreeningut,mida läheb vaja ükskõik mis alaga tegeleda.Kui jaotada nt. nii et ühel päeval ülakeha ja teisel alakeha,siis midagi ulmelist ei tohiks olla.Neid “õega kükke” tehes pakun et läheb n.ö võhmatrenniks kätte ära.Muidu on jutt õige,kükk on universiaalne harjutus,mis sulle halba küll ei tee.

    aprill 3, 2012 at 4:43 p.l. in reply to: Rattasõiduga kaalu langetamine. #168319
    Kang08
    Member

    Isiklikult soovitaks 1-2 saalipäeva kavasse võtta.

    aprill 2, 2012 at 5:06 p.l. in reply to: Millist pulbrit? #296542
    Kang08
    Member

    Toidulisand pole mingi imerohi.See on lisand.A ja O on ikka õige toitumine ,korralik trenn ning puhkus.

    märts 28, 2012 at 8:42 p.l. in reply to: Kaal ei taha langeda #150255
    Kang08
    Member

    Hommikul võiksid sööma hakata.Õhtul enne magamaminekut suur praad ka pole nagu kõige õigem.Vahest kergem kodujuust.Praegu tundub et mida rohkem õhtusse päev jääb,seda rohkem sa sööd.Keera see püramiid tagurpidi ja talita vastupidi – mida rohkem õhtusse seda väiksem on kalorsus ja rõhk on rohkem valgurikkatel toiduainetel.Ning vaata et menüüs oleks omal kohal ka head rasvad.

    märts 28, 2012 at 8:04 p.l. in reply to: Küsimused treeningkava ja lihasmassi arengu kohta #150331
    Kang08
    Member

    Hmm…..sul on lihtsalt lihasgrupp ja vastavalt mitu harjutust välja toodud.Aga mis harjutustega on tegu.? Aga üldine tõde on,et baasharjutused on need mis jää liikuma panevad…..

    märts 28, 2012 at 6:45 e.l. in reply to: Suured reied #151688
    Kang08
    Member

    MAlakeha treenimiseks jooksen ja kasutan jõusaalis olevaid masinaid, aga pole kindel, kas õigete raskustega (ei olegi lõpuni aru saanud, kas parem on teha väiksemate või suuremate raskustega).

    Ehk siit saad veidi mõtteid….

    http://www.fitness.ee/artikkel/1325/5-kusimust-millele-naised-vajavad-vastuseid/1

    http://www.fitness.ee/artikkel/1121/naised-arge-kartke-jousaali-ja-raskustega-harjutamisti-osa

    märts 27, 2012 at 4:10 p.l. in reply to: Kaalust alla #152567
    Kang08
    Member

    Liha ja kala võiks ka menüüs rohkem esindatud olla……ära karda valke….. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 691 through 705 (of 811 total)
1 2 3 … 46 47 48 … 53 54 55