Kang08
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No aga katseta paar-kolm nädalat.Kui näed et muutused toimuvad ,siis kõik nagu peab.Kui ei, saab kaloreid,koormust jne timmida.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidu ainuke asi mis mõtlema paneb on ,et kui sa teed rühmatrenni,siis aeroobne/võhmatrenn……kuidas jõuab normaalse koormusega kangitrenni otsa teha ? Aga no toonuses püsimiseks kõlbab vast küll selline kava ,kui ise jõuad ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Millega ma riskin, kui läbi valu jätkan?
Mis mõte on läbi valu treenida? Arengut ju läbi valu ei toimu,raskus ei suurene,progressi pole,pigem pikendad paigalseisu läbi valu edasi vägistades.Mine kontrolli üle see jama,tundub et niisama sul see järgi ei jää.
Võta tööriistade alt algajate kava.Saad mingisuguse baasi alla.Mõttega niisama genereerida ja ratast leiutada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See kava on pudru ja kapsad sul.Selga ei tee pmt üldse ja triitseps on töös ka pmt kolm päeva järjest.Ja puhkus on ka vajalik kui soovid areneda.
Oleneb paljugi sinu päevasest menüüst,kehakaalust,aktiivsusest,kas sööd ainult krõbinaid piimaga jne.
Tööriistade alt võta treeningkavad.Seal harjutuse taga ka väike klipp kuidas sooritada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina mõtlen just, et mis see siis ära ei ole kaalust alla võtta. Sööd tervislikult ja teed trenni.
Oled kõhna ja tahad kasvatada lihast ja samal ajal meeldib joosta, no ei käi vist kokku väga.
Oled vähe ülekaalus, võid rahulikult joosta ja samal ajal keha vormi ajada.
Igatahes mina mõtlen tihti, et võiks olla mõne paksu asemel, las tema proovib juurde võtta minu asemel.
Mõtlesin tavalist inimest,kes pole sportlik ning kellel pole mingisugust aimu kuidas toituda/treenida.Mul tutvuskonnas selliseid ikka jagub.Mõtlevad et kui vaja juurde võtta,siis lihtsalt söö burksi ja mingit jama hästi palju ja voilaa.No massi tuleb aga nojah.
Kaalust alla võtmises pole midagi keerulist kui on teadmised ja tahet seda saavutada.Paraku paljudel pole eriti seda järjekindlist ning ka aimu kuidas alustada,seega on alla võtmine ka nende seisukohast keeruline.Ja selline keeruline protsess müüb.
Taolised saated on alati huvitav jälgida.Aga kaalust juurde saade ilmselt ei müüks tõesti nii hästi kui kaalust alla saade.Keskmine inimene mõtleb pigem et mis see siis ära ei ole kaalust juurde võtta.Pigem võiks olla tõesti “keskmine Eesti inimene eluvormi” formaadis saade.Ja formaat võiks olla veidi rohkem läbimõeldud.Hetkel jooksvas saates paistab, et alguses enamus pingutab,kusagil poole aasta pealt saab tuhin otsa ja lasevad rihma lõdvaks.Esimeses saates oli vist mingi härra,kelle arenguga võiks rahul olla,teised on pigem ebaõnnestunud,kes rohkem kes vähem.
Molom nagu sa tähele panid jalgu ma ei treeni,sest põlvedega on jamasi olnud aastaid,mille tõttu ja jõusaalis ma jalgu ei tee.
Kang08 aga kuidas sa soovitaksid mulle jaotada ära need?
.
Endal on hetkel nii : E:rind-triits T:jalg-biits N:õlg-selg.Aga neid jaotusi on mitmeid.Jala kohta võin omale kogemusele toetudes öelda,et see mis on nõrk,see laguneb tavaliselt.Ehk kui kannatab palli mängida siis kannatab ka jalga treenida ja suure tõenäolsusega lõhud sa palli mängides rohkem kui jalgu ei treeni.
Esmaspäeval teed triitsa,siis teisipäeval rinna peale.Ehk koormad triitsa rinnapäevaks ära ja rinnapäev tuleb seega lahjem.Ja kolmapäeval kohe õlg otsa.ja jalgu ei tee üldse mis on paha.Ja ei söö ka.
1.Ei saanud täpselt pihta, aga kui mõtled et “lihased pole peale igat trenni valusad” siis JAH
2-5.
6.Pole olemas asja nagu alakõht või ülakõht või külg,on üks pikk kõhulihas.
Mul on sulle ka üks küsimus.Kas sa jalgu ka treenid ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Noo esimene samm oleks see hommikune kukkel võssa visata ja midagi korralikumat valmistada nagu omlett või puder munadega vms
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja rohkem valgurikkaid/rasvarikkaid asju ka meenüüsse.Baasharjutustes ehk püramiidi ka proovida,hetkel 4×8 enamus.Mingit huinamuinat on jah liiga palju.Kui kannatab siis lisa baasharjutustes raskust,aga vähenda isoleerivate harjutuste hulka.Seljapäeval võid proovida nt t-kang,traktor või hantli tõmme küljele.Ja harjutuste järjekord ka ikka et raskemad baasharjutused alguses ja lihtsamad trenni lõpuosas.Ma ise näiteks elusees ei jõuaks peale selja täielikku läbitöötamist hakata õlapressi tegema eeldades et on olnud korralik seljapäev.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kui kohale jõudsin, siis tehnika tundus hoopis teine kui need mis videodes nägin. Ei osanudki yhtegi riistapuud seal kasutada.
Ja siis halb veel see, et iga kangi v masinataga oli rahvast v järjekord. Ja siis kui läheks mina sinna alles õppima ja proovima mis mida teeb, tundus suht imelik ….
Küsi palju veel teha on ja võta järjekorda.Usu mind,inimesed ajavad saalis oma rida.Kui on sinu kord siis tee väikse raskusega,tee tühja kangiga…..tee nagu sinul vaja teha.Kedagi ei huvita.Korra oled julguse kokku võtnud ja trenni ära teinud on järgmine kord juba palju lihtsam ning lõpuks muutub asi rutiinseks.Imeliku pole midagi,kõik me oleme kusagilt alustanud.
Edu !
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
