Skip to main content

Kang08

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 556 through 570 (of 811 total)
1 2 3 … 37 38 39 … 53 54 55
  • Autor
    Postitused
  • juuni 10, 2013 at 1:23 p.l. in reply to: Nõuandeid noorele kulturismi huvilisele? #344858
    Kang08
    Member

    Barbell curl ei ole baasharjutus.

    No kui suurema raskuse korral veidi puusadega kaasa aitad,siis läheb juba baasharjutuse alla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui täiesti tikksirgelt teha siis jah.Lähenemise küsimus rohkem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ….ja ei propageeri siin mingit kehva vormi… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 10, 2013 at 1:04 p.l. in reply to: Nõuandeid noorele kulturismi huvilisele? #344856
    Kang08
    Member

    Kui mu jutt tähendas seda, et ärgu ta neid kahte harjutust tehku, siis said valesti aru – pidasin silmas õiget tehnikat, mis on neil harjutustel oluline. muuseas, rinnalt surumine smauti kolme baasharjutuse seas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Samuti on baasharjutus barbell curl,aga see selleks,see oli näitena toodud lihtsalt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ok peace <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 10, 2013 at 12:53 p.l. in reply to: Nõuandeid noorele kulturismi huvilisele? #344854
    Kang08
    Member

    Jõutõmbest ja kükist. Kui hakkad neid tegema, siis pead olema väga kindel, et teed õige tehnikaga. mida suuremaks läheb raskus, seda vigastuste altimaks muutub keha seoses vale tehnikaga. loodetavasti on Hiiumaal olemas mõni isik saalis, kes oskab sind tõesti alguses juhendada, et teeksid kõik õigesti ja endale viga ei teeks.

    Muidu kõik õige mida räägid,aga minu seisukoht on ,et tõmmet ja kükki ei tohiks karta.Pmt kui raskus tõuseb ,siis võib ennast kas või biitsa curlides või rinnalt surudes vigaseks teha.Pigem olekski tarvis kasutada selliseid baasharjutusi,mis annavad kehaliselt hea põhja,tugevdavad selja- ja kerelihaseid,mis on paljude teiste harjutuste sooritamise ajal mängus.Raskused muidugi alguses sellised,et vorm ei kannata.Teema algataja võib abi küsida saalis mõnelt targemalt,või siis oma tehnikat filmida ja analüüsida.Youtube on ka abiks,seal igasugust head materjali. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 9, 2013 at 5:14 p.l. in reply to: Nõuandeid noorele kulturismi huvilisele? #344826
    Kang08
    Member

    EDIT: Kuidas selle jõutõmbega on? Olen lugenud et soovitatakse teha ainult üks seeria suurte raskustega. Kas see on kasulik? Või teen ikka 4×8 või 3×10?

    Noo soojendusseeriad alla ikka ja siis vaatad.Vahest teed püramiidi,vahest 5×5,vahest võid 4×8 või 3×10 ka teha,ära ole hetkel nendes seeriates ja kordustes liialt kinni.Soojendus alla ja tehnika püüa paigas hoida.Ise hetkel nt tõmmet raskelt üldse ei tee.6ne seeria,lisan raskust,6ne seeria,jälle lisan jne.Mingi 4-6 seeriat tuleb.Aga ja aeg-ajalt vahetad lähenemist ja katsetad.Võimalus, et ühel nädalal teed küki raskema,tõmbe kergema,järgmine nädal vastupidi.Variante on. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 9, 2013 at 4:44 p.l. in reply to: Nõuandeid noorele kulturismi huvilisele? #344823
    Kang08
    Member

    Ülakeha treeningu mõtlesin sellise :

    Algatuseks soojendus

    Rinnalt surumine 4×8

    Military press 3×10

    Dumbbell press 4×8

    Incline dumbbell press 4×8

    Dumbbell flyes 3×10

    French bench press 3×8

    Barbell rows 4×8

    Dumbbell curls 3×8

    Barbell curls ( Dropset ) 4x max (Ilma puhkusetta, iga seeriaga raskuseid väiksemaks)

    Lõuatõmbed 4×8

    Kardio

    EDIT: Raskused vaatan homme jõusaalis ja panen siia kirja. Alakeha kava tuleb varsti.

    Jama kuidagi…..

    Ma lambist puusalt…

    1 päev:rinnalt surumine,pos kaldega surumine,lendamine/rööbaspuu,lõuatõmme,hantli tõmme küljele,biits kangiga,….

    2.päev:military press,kitsalt surumine/prantsus,lõuatõmme,kangi tõmme vastu kõhtu,biits hantlitega….

    1.päev :kükk,sirgete jalgadega tõmme

    2.päev :jõutõmme,jalapress,säär

    Neid variante on palju muidugi…… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja mis nende ingl.keelsete nimetustega on,noored üldse eesti keelt ka kasutavad veel w <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mõnes teises foorumis ka loed teksti,siis pooled sõnad lauses ingl.keeles et “fancy” oleks v ma ei tea mis eesmärk sellel on. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 9, 2013 at 3:35 p.l. in reply to: Nõuandeid noorele kulturismi huvilisele? #344818
    Kang08
    Member

    Ühesõnaga,pane kava kokku ja siis arutleb.Hetkel pudru ja kapsad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 9, 2013 at 3:29 p.l. in reply to: Nõuandeid noorele kulturismi huvilisele? #344816
    Kang08
    Member

    30-se kangiga vastu kõhtu tõmmetest tundub, et sa oled millestki valesti aru saanud. Ei tõmba vastu kõhtu, seisan püsti, käed tõusevad koos kangiga kaelani ja siis alla tagasi.

    Nojaa,ma lugesin sul sealt barbell row välja ja mõtlesin seda harjutust.Selle praeguse harjutuse võiksidki asendada minu pakutud “barbell rowga”,või t-kangi tõmmetega.

    juuni 9, 2013 at 3:00 p.l. in reply to: Nõuandeid noorele kulturismi huvilisele? #344812
    Kang08
    Member

    Ei ole kõik sellised, biitsad saavad hea koormuse barbell rowist ja lõpuks teen lihtsalt hantlitega, aga triitsad jäid puutumata, sest pole sellist võimalust. Hetkel käin lihtsalt kooli treeningsaalis, kus on ainult surumispink ja hantlid. Läheb raskeks. Järgnevatel päevadel hakkan käima korralikus jõusaalis. Ma ei tea mida sa hantli tõmba all mõtled, aga 22kg jah. Üks jalg pingil ja vastaspoole käsi tõmbab hantli maast rinnani. Lendamised on teisel ülakeha päeval.

    Triitsa teeb nagu nalja ühe kangiga – nt.kitsalt surumine ja prantsuse surumine.Seljale lisaks lõuatõmbed.Ja kui ühe 22se hantliga jõuad küljele tõmbeid teha,siis 30se kangiga vastu kõhtu tõmmete puhul tundub,et raskus liiga väike seal.Rinnale teeks sinu puhul 1 horisontaalse surumise (lamades/hantlitega),ühe positiivsel kaldel ja ühe lendamis harjutuse otsa.Vahest ka rööbaspuud sisse kompunnida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 9, 2013 at 12:48 p.l. in reply to: Nõuandeid noorele kulturismi huvilisele? #344805
    Kang08
    Member

    Kuid tänane trenn oli selline ( Vabandan, et ei oska enamustele harjutustele eestikeelseid nimesid anda)

    Soojenduseks kerge boks ja rinnalt surumine 50% õigetest raskustest

    RInnalt surumine 4×8 50kg ( Raskus on sellepärast nii väike, et pole väga kaua lükkand, alguses kui jõusaalis käima hakkasin ja rabelesin, sain õlavigastuse)

    Dumbbell press 4x (10,10,8,6) 18kg

    Incline dumbbell press 4x ( 12,10,8,5) 15kg

    Military press 3×10 22.5 kg

    Barbell rows 4x ( 10, 10, 8, 5) 30kg

    Dumbbell pullover 3×10 14kg

    Dumbbell rows 4×8 22kg

    Lõpuks 3 seeriat m-100 kardiot.

    Hmm,kas sul kõik ülakeha päevad taolised? Pmt rind ja õlg saavad siin korralikult vatti,selja osa jääb lahjaks.Hantli tõmme nt 22kg ja kangi tõmme vastu kõhtu ? 30ga ??? Rinnale surumisharjutuste maht liiga suur,ühtegi lendamist ka pole.Military press kusagil kava lõpus(mul oleks õlg suht küpse juba selleks ajaks) Ja triitsale-biitsale teed teisel ülakehapäeval,või kuidas sul on üles ehitatud see süsteem?

    juuni 9, 2013 at 10:07 e.l. in reply to: Nõuandeid noorele kulturismi huvilisele? #344797
    Kang08
    Member

    Näiteks sellise? Esmaspäev – ülakeha Teisipäev – alakeha Kolmapäev – puhkus Neljapäev – ülakeha Reede – alakeha Laupäev, Pühapäev puhkus

    See on jah päris loogiline <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 9, 2013 at 10:04 e.l. in reply to: Nõuandeid noorele kulturismi huvilisele? #344795
    Kang08
    Member

    Panen reedese puhkepäeva kolmapäeva peale siis?

    Ise teeks 2 alakeha,2 ülakeha nädala peale.

    juuni 7, 2013 at 1:39 p.l. in reply to: toitumine #344733
    Kang08
    Member

    Söökla avatud kindlatel kellaaegadel, söögi tegemist ja ostmist ei ole!

    Mis kavast siin rääkida,kui peas on juba vastu võetud otsus ,et ei viitsi.Kui ainult sööklatoit ja kõik nii piiratud ja paha. :???:”>

    juuni 6, 2013 at 12:52 p.l. in reply to: toitumine #343800
    Kang08
    Member

    piiratud valik toiduaineid

    Miks piiratud?

    juuni 5, 2013 at 6:28 p.l. in reply to: Rattaga kilod maha #343729
    Kang08
    Member

    Nagu ma mainisin, et ma loomulikult juba härg. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Füüsilist tööd ainult teinud.

    Omast kogemusest võin väita,et füüsiline töö on pigem hea võhmatrenn.Saalitrenni ära küll pelga ning jalapäev peab eksisteerima nagu surm ja maksud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 5, 2013 at 3:37 p.l. in reply to: Rattaga kilod maha #343797
    Kang08
    Member

    Alakeha trenni peaksid ka saalitreeningutele lisama.Rattasõit ei asenda saalitrenni!!Aeroobset tundub liiga palju olevat.Ise jagaks 2-3 jõusaali ja paar aeroobse päeva. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Kui alustad siis võiks saalitrenn üldse fullbody olla. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis sul jõutrenni kavas on üldse ,et üle 2 tunni läheb ? Kuidagi pikaks venib sul see <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 556 through 570 (of 811 total)
1 2 3 … 37 38 39 … 53 54 55