Kang08
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tekkis üks küsimus veel puu- ja juurviljade kohta? Millised alternativiid sobiksid õunale? Olen lugenud, et näiteks banaan sisaldab tärklist ja see ladestub just kõhule.
Samuti näiteks, et viinamarjad sisaldavad palju suhkurt. Kas need peaks pigem välja jätma vahepaladest? Kuidas on nektariiniga, apelsinide jms?
Mis tärklist
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kust sa seda lugesid?.Loevad kalorid mille päevas sisse sööd.Kõige lihtsamalt seletades – kui kalorid mille sisse sööd ületavad neid mida kulutada jõuad siis see hakkab ladestuma.Pole nii,et viinamarjast lähed lähed paksuks ja õunast ei lähe vms.Uuri foorumis teemasid ja artikleid ka,on abiks palju,usun. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma kannan varbavahekaid jõukas. isegi kükin nendega ja teen säärt. ei ole probleemi kellegil olnud.
Ma küll ei julgeks.Kui kangi pukilt võtad,sammu tagasi astud ja see plätu tilbendab seal jala otsas,siis võib päris mõnusalt koos selle krempliga kuhu iganes otsa sadada kui komistama juhtub.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere kõigile!
Kuid nüüd proovida muuta oma toitumist, siis kas olen õigel teel:
Hommikuti saia asendamine ainult teraleivaga. Kas see peab olema täisteraleib? Mida panna leivale? Milline võiks olla või v muu määre, et see oleks võimalikut tervislik? Millist vorsti/juust/sinki osta?
Milline võiks olla alternatiiv võileivadele hommikuti? Kuidas on lood jogurtiga? Kas palju reklaamitud Activiad on pigem head või halvad? Või peaks igasugused maitsega jogurtid asendama maitsestamata jogurtiga? Kas neile võib ise lisada värskeid/külmutatuid marju?
Asi pole konkreetsetes toiduainetes mida süüa.Point on pigem ikka selles, kui palju kaloreid päeva peale kokku tuleb.Kaloriarvuti tööriistade alt on abiks sel puhul
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tähtis on,et saaksid toidust kätte kõik valgud,rasvad,süskarid,vitaminid,mineraalid jne. Activa on muidu küll korralik suhkrupomm,nagu suhkruvett jooks,maitse on ka selline. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pmt oleks hea kui alustuseks kraamiksid oma menüüst välja kõik valgest jahust kraami,karastusjoogid,mahlad,magusa,krõbinad jne,ehk kõik taolised tühjad kalorid.Trenni poolt on kodus võimalik teha igasugu keharaskusega harjutusi.Youtube on taolistest videotest pungil ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selle jooksmisega ära ka lolliks mine alguses.Kvantiteet pole alati kvaliteet.Võid teha kas või mingi maa jooksu,siis vähe kõnnid jne.Üldiselt igasugune liikumine ja aktiivsus tuleb kasuks. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Triitsepsi puhul proovi seda mitme nurga alt treenida.Nt prantsuse surumine,siis plokil surumine köiega(mida ma vaatan sa juba teed) ja lõpetuseks hantli sirutus ühe käega (mida sa ka juba teed)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisaks proovi ka mängida koormusega.Vahest lisad raskust,teed nt 3×8,3×10,4×6 jne.Võid ka harjutusi vahetada aeg-ajalt.Nt prantsust teha hantlitega,plokil surumise asendada rööbaspuudel surumisega jne. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisan prantsuse surumise video ka sulle…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleks veel üks küsimus, et kui hakata “ehitama” jälle, siis kui suureks tuleks kaal lasta, et kevadel jälle hea vorm oleks? Kuna tuleks hakata dieeti pidama?
Kuna ma vaatan palju välismaal tehtud videoid, siis seal teevad ka bulki ning siis cuti.
Ega sa ei peagi kohe nii äärmuslikult lähenama.Ei pea kohe lolliks sööma või äärmuseni kaloreid lugema.Hoiad kaloraazi kergelt plussis,suurendad raskusi,elu on lill.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel sul arenemisruumi jagub. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eesmärk on teada küll ja mika see ainult ühel päeval peaks olema?
See on su ühe päeva menüü.7 päeva nädalas sööd sama menüü järgi? Mul sõidaks küll katus minema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Algselt kui trennis hakkasin käima siis kasvatasingi lihast, alustades kaalusin 58 ringis ning kui kaalusin juba 67-68, otsustasin rasvast vabaneda. Jõunäitajad ei ole minu arvates üldsegi kehvad, rinnalt 95, küki maxi ei tea kuid viimase seeria kükina 85×3-4.
Küki numbrid on samas punktis sisuliselt mis surumine.Pmt tundub, et jalatrennid on sul ka lahjapoolsed.Ei, ise tead mis teed,aga ma jään oma arvamuse juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere, olen 18 aastane noormees, kes on käinud jõusaalis aktiivselt( 4-6x nädalas ) 1.5 aastat.
Mure tekkis sellega, et olen viimase pooleteise nädalaga hommikuse kaalu järgi 63.5 pealt 61.9(oli see alles täna hommikul mulle šokk) peale kukkunud. Toitumine on olnud suht. stabiilne, rämpsu ei söö jne. Pikkust on 177, vööümbermõõt 80cm, rasvaprotsent suhteliselt madal.
Tänan juba ette ära neid, kes viitsivad minu probleemi lahata.
Ma sinu asemel ei tegeleks hetkel iga kalori pärast muretsemisega,vaid mõtleks kuidas kaalunumbrit suurendada.60 kilosena ülimadala rasvaprotsendi peal tiksuda ja lihtsalt saalis tühja ka nühkida pole nagu erilist mõtet.Pigem kogu veidi liha luudele ja hakka siis lihvimise peale mõtlema.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Elu on liiga lühike,et mõelda mida keegi sinust arvab.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Enamus inimesi on saalis ikka sõbralikud ja ajavad oma asja.Kui teha näiteks selline jaotus, et jääb püramiidsüsteem 12/8/6/15 ja igat harjutust 4 seeriat… kuidas võiks toimida hoopis selline jaotus?
Pole olemas mingit universaalset kava mis 100% kõigi inimeste puhul paremini toimib,kui mingi teine kava.Proovi ja katseta.Läbi neti ei saa sulle keegi öelda et näe,see on parem kui mingi massikava vms.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõik harjutused on 10-ni max(2-3 on siis varuks nagu Kiivikasel on soovitatud), jõuab ilusti, Kangil 60kg.
Seda ma mõtlesingi,et liiga ilusti jõuab.Raskemad baasharhutused peaks olema esimeste hulgas,mitte kusagil kava lõpus.Ma muudaks jõusaali üla-ja alakeha.Koormus harjutustel peaks olema ka selline,et veidigi raske tundub.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei kujuta ette,kuidas sa peaks jõudma kükki normaalse koormusega 6nda harjutusena teha.Seljuhul on need jõusaali päevad sul hommikuvõimlemise koormusega.
1)Mis oleks parim trenn millega saaks kohe kiiresti kaloreid kaotada?Ei ole nii ,et on olemas trenn,millega sa üleöö ja kiirelt salened.Kaalu langetamine pole sprint,see on maraton.Tervislik eluviis ei peaks olema hetkeline nähtus,millega teatud eesmärk saavutada,vaid elukestev rutiin.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis kükkidesse puutub, siis ma ei tea kas see ongi tehnika viga, aga väga raskeks ma seda ajada ei saa, sest õlad hakkavad lihtsalt valutama. Ma ei tea kas ma asetan kangi endale valesti seljale/õlgadele või milles asi on.Lisaks tahaks teada kas on üldse võimalik teha kükke, kui ei ole kõrgemat kohta kuhu kangi panna. Päevadel, kui käin kohaliku kooli treening saalis, siis seal ma ei saa kuhugi seda kangi panna, ainult surumispingile. Kui ma panen military pressiga selle endale seljale, siis eriti suure raskusega kükke teha ei saa.
EDIT: Kas võib ka asendada sellega?
Seda kangi endale kuklale upitamist väga ei soovita.Kui raskus juhtub suurem olema võid nii õlale korralikult viga teha kui kangi üles upitad.Pigem kasuta julgestajate abi,kes sulle kangi õlale aitavad(seal ka väga suurt raskust kasutada ei saa),või siis üks võimalus on ka rinnapinki kasutada kükipuurina(kui sul see võimalus on).Alati kui raskus suurem proovi ka kasutada julgestajate abi.Lisaks saab ka mängida kordustega.Kui ei saa kasutada suurt raskust võib lisada kordusi,võib muuta soorituse kiirust.Võid proovida ka harjutusi mis seal videos soovitatakse.
Kangi asetuse kohta ka üks video.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
