Skip to main content

Kang08

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 481 through 495 (of 811 total)
1 2 3 … 32 33 34 … 53 54 55
  • Autor
    Postitused
  • september 20, 2013 at 10:55 e.l. in reply to: rasva põletamine või lihasmassi kasvatamine? #349599
    Kang08
    Member

    Täitsa timm välimus ju,ma ütlesin et seda kaalu pole mõtet jälgida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lase rahulikult edasi ja vähem stressi vormi kohapealt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 19, 2013 at 6:25 p.l. in reply to: rasva põletamine või lihasmassi kasvatamine? #349547
    Kang08
    Member

    Miks enamus mõõdab alati mingi kaalu või kalkulaatori või aiateibaga oma vormi.Pilgust peeglisse peaks piisama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Milline sul see trenn välja näeb muidu?

    september 18, 2013 at 11:18 e.l. in reply to: Lihaste taastumiseks… #349420
    Kang08
    Member

    Ma söön hommikuti ja päeval niigi vähe, kuna olen dieedil praegu. Asi ei ole isus, isu on mul kogu aeg, aga lihtsalt kogemused on näidanud, et kui ma õhtuti söön (ükskõik mis see ka ei oleks, kasvõi kurk), siis kaal ei lange. Aga kui ma pärast 6-7 enam midagi ei söö, siis on hommikuks kõht kohe ilusam.

    Dafuq nagu,õhtul üks kurk süüa on pmt sama mis klaas vett juua.See millal sa sööd ei oma absoluutselt mingit tähtsust.Ja pähklid peamise valguallikana on ka nonsenss. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui liha on kallis,siis muna ja kohupiim on nt päris odav kraam. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 18, 2013 at 6:40 e.l. in reply to: Kava soovitused/parandused #349405
    Kang08
    Member

    Tean, et kavad sellised nagu mainisid huinamuinad. Seepärast olekski soov, et keegi targem parandaks mu kavasid nii et treeningul oleks ka mingi mõte ja tulemus näha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kombineeri nendest harjutustest/nende harjutuste variatsioonidest:rinnalt surumine,kangiga kükk,jõutõmme,seistes surumine kangiga,lõuatõmbed,kangi tõmbed vastu kõhtu/t-kangi tõmbed vastu kõhtu,rööbaspuudel surumine.Kuhugile võid lükata veel prantsuse surumise,biitsa kangiga,sirgete jalgadega tõmbe ja mõne kõhuharjutuse.Isiklikult leian,et muud polegi nagu sul hetkel tarvis.Võid vabalt teha ka kogukeha päevi,või jaotada endist viisi üla-alakeha.Ühel alakeha päeval nt kükk esimene,sirgete jalgadega tõmme teine harjutus ja teisel alakeha päeval jõutõmme esimene ja kergem kükk teine harjutus.Ülejäänud harjutused teed kõik ülakeha päeval.Tehnika hoia kõigil harjutustel 5+.Muidugi võid ka tööriistade alt mõne treeningkava valida,töötavad need kavad kõik.Tähtis on järjepidevus kava jälgimisel. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja teine tähtis asi on muidugi toitumine.Ole kindel et kalorid on kergelt plussis ja toitumine paigas,kui soovi massi juurde koguda.Mitte menüü a.la hommikul võileib,lõuna ajal kaste kartuliga ja õhtul makaroonid hakklihaga. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 17, 2013 at 6:40 p.l. in reply to: Kava soovitused/parandused #349385
    Kang08
    Member

    Tahad massi ja kava on selline huinamuina rind-biits-kõht rannakava <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja VAHEST….vahest reedeti teed ka jalgu :o .Too baasharjutused kavasse,selga-jalga hakka ka treenima ja siis on lootust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 11, 2013 at 1:20 p.l. in reply to: Kükkide tegemine – hingeldamine #349099
    Kang08
    Member

    Eeldan,et pigem on see harjumatu ja seega ebameeldiv.Ma olen siiani teadnud ,et vastupidi poolkükk rikub rohkem põlvi.Olen seda ka enda puhul tundnud.Olid ajad mil tegin ainult poolkükki,põlved muutusid veidi valulikuks.Samas täiskükk tundus algul ebamugav sooritada,aga ajapikku harjus ära ja põlveprobleeme pole enam esinenud.Sellised lood olid siis kui väga roheline olin. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Proovi venitada.Üks lihtne venitus näiteks on lihtsalt minna täisküki asendisse ja hoida seda asendit mingi aeg. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mingi video ka kus see vana seletas sarnast olukorda…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://www.youtube.com/watch?v=w19IbWAK3sY

    Kiire otsimisega leidsin mingi sellise tekstijupi kah…

    http://www.rangeofmotion.net.au/blog/half-squats-are-bad-you

    september 11, 2013 at 12:36 p.l. in reply to: Kükkide tegemine – hingeldamine #349093
    Kang08
    Member

    See on poolkükk.Proovi täiskükki,harjutus muutub kohe effektiivsemaks.Aeroobseks all mõtlen seda,et kui teed jõutrenni,siis las olla jõutrenn,kui võhmatrenni,siis võhmatrenn.30 kordust läheb selliseks kergeks võhmatrenniks juba. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 11, 2013 at 11:44 e.l. in reply to: Kükkide tegemine – hingeldamine #349090
    Kang08
    Member

    Tee rahulikult,hea vormiga ilusad sügavad kükid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kodus keharaskusega teed,siis võid kas või iga päev kükkida kui tunned et ära taastud.30 läheb suht aeroobseks ära jah.Teinekord võid kasvõi seljakotti nt mingi raskuse aretada,ühel jalal proovida teha,või siis jõusaali külastada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui keharaskusega teed,siis jaota seeriateks ära ja tee nt 3 15-20st seeriat hästi ilusa vormiga aeglaselt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 10, 2013 at 7:07 e.l. in reply to: Mis tarvikut vaja lõuatõmbeks lisaraskusega? Ja milliseid kindaid osta? #348995
    Kang08
    Member

    Ise olen magneesiumile truuks jäänud.Olen ka seda grip-geeli kasutanud ja minuarust toimib sama hästi kui magneesium.Ühe magneesiumi tahvliga ajab ainult pikema aja läbi ja see on odavam. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 9, 2013 at 6:37 p.l. in reply to: Küki tegemine väikse amplituudiga #348967
    Kang08
    Member

    Täiskükk peaks olema effektiivsem,sest amplituud suurem.Ja ka raskus,sest nõnda isoleerivalt küki alumist faasi teha 75%+ raskusega läheks keeruliseks.Kui põlveprobleemid,siis soovitaks pigem kastilt kükke.

    september 8, 2013 at 12:24 p.l. in reply to: Dieet lihase kasvatamiseks ja rasva kaotamiseks? #348877
    Kang08
    Member

    Ma kaalun sinust kusagil 3-4 kilo vähem,aga sellise menüüga jääksin raudselt nälga. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 7, 2013 at 7:25 e.l. in reply to: Algajate kavad #348831
    Kang08
    Member

    Ise soovitaks vb siis kogukeha 3x ndl + üks päev abiharjutustele.Igal kogukeha päeval 3 baasharjutust rind-jalg-selg.Vastavalt millisele lihasgrupile koormust tahad rohkem anda ,selle tood esimeseks.Nt Ühel päeval rind esimene,siis jalg ja viimasel päeval selg.Abiharjutuste päeval käed,pikad seeriad jne.Selline kergem päev.Taoline lähenemine ei tohiks liialt koormav olla.Sinu kava puhul võib minuarust mahuliselt koormus veidi lahjaks jääda,muidugi võid katsetada,kui sobib,siis on kõik hästi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 6, 2013 at 7:36 e.l. in reply to: Hommikune jooks #348797
    Kang08
    Member

    Ja kaalunumber on teil ..? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuidas üldiselt peegelpilt on? Vajab timmimist? Ma isiklikult viskaks kaalu võssa ja usaldaks esmajärjekorras just peegelpilti ja enesetunnet. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui treening koosneb peamiselt jooksust,võib veidi jõutrennile vunki juurde lisada.See paar kõhulihase harjutust kvalifitseerub pigem soojenduseks või võimlemiseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Kui saali külastada pole just soovi,siis saab kodus ka keharaskusega(kükk keharaskusega/ühel jalal/seljakott seljas,kätekõverdused jne) Youtubes peaks ka igasugu huvitavat kraami leiduma kui huvi on. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 6, 2013 at 6:47 e.l. in reply to: Hommikune jooks #348792
    Kang08
    Member

    Kui enesetunne ja kõik on timm,siis milles üldse probleem? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaalu timmimisel saab juba määravaks kogu päevane kaloraaz.

    september 4, 2013 at 4:07 e.l. in reply to: Priibe Blogi #348701
    Kang08
    Member

    Vabandan, kirjutasin arusaamatult

    Rinnalt surumine 3 x 10 ( 15×15 on mõlemal pool kangil oli 15kg ketas ).

    Sama oli hantlid ja kõik muu ka:)

    Eieieiei… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ära seda 15×15 üldse kirjuta,pane nt. 3x10x50 või 3×10 50ga vms.Ma eeldan,et tühi kang kaalub 20 sinu saalis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 481 through 495 (of 811 total)
1 2 3 … 32 33 34 … 53 54 55