Skip to main content

Kang08

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 466 through 480 (of 811 total)
1 2 3 … 31 32 33 … 53 54 55
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 14, 2013 at 2:04 p.l. in reply to: Nõuandeid, näpunäiteid, soovitusi.. #351426
    Kang08
    Member

    Gigolio,mille järgi sa teemaalgatajale neid gramme ja koguseid soovitad siin? Sa ei tea ju tema kehakaalu,aktiivsust jne.Need kogused on individuaalsed.Muidu üldplaanis pole sinu jutt vale. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 14, 2013 at 6:42 e.l. in reply to: Nõuandeid, näpunäiteid, soovitusi.. #351390
    Kang08
    Member

    1) Kuidas on kõhnal mõistlik massi suurendada?

    2) Mis kava järgi võiksin ennast edasi arendada? Soov on rajada eelkõige lihasmass.

    3) Pulbrite kasutamisele jah või ei?

    1.Rohkem kaloreid päeva lõikes.

    2.Minu isiklik soovitus oleks üla-alakeha,või kogukeha.Põhirõhk baasharjutustel.Aga põhiline on ikkagi järjepidevus kava jälgimisel ükskõik milline see kava välja näeb mida järgid.

    3.Kui raha on,siis miks mitte.Mingi imeasi see “pulber” pole.Sööd ühe kohupiima ,või võtad valgusheigi.Mugavuse ja võimaluste küsimus rohkem. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 14, 2013 at 5:32 e.l. in reply to: Nõuandeid, näpunäiteid, soovitusi.. #351371
    Kang08
    Member

    2)Palju võimalusi..

    Oleneb ka mitu korda nädalas Sa jõusaalis käid. Kui neid kordi on u 3-4, siis tuleks iga treening keskenduda nt kahele lihasrühmale ja need korralikult läbi treenida. Neid kombinatsioone on erinevaid, nt Rind-triitseps, õlg-kõht, selg-biitseps, jalad.

    Isiklikult algajale ei soovitaks üldse taolist “kehaosa eraldi” splitti.Pigem kogukeha,või üla-alakeha lähenemist.

    oktoober 14, 2013 at 5:26 e.l. in reply to: Kuidas trenne nädala peale jaotada #351370
    Kang08
    Member

    Kuskilt oleks nagu meelde jäänud, et cardiot ja jõu/massitreeningut kokku panna ei sobi. Selle põhimõtte järgi oleks 30 min jooksu ja siis jõuharjutused otsa ntx halb combo.

    Noo see oleneb ka jällegi.Kui harrastaja teeb kerge soojendusjooksu 30 min ja seejärel kerge saalitrenn,siis miks mitte.Aga kui vaja saalis jällegi korraliku raskust liigutada,siis muidugi ei hakka ennast mingi jooksuga enne ära väsitama.Samas on täiesti võimalik teha näiteks hommikul jooksutrenni ja õhtupoole saalitrenni.See eeldab muidugi jälle et päeva jooksul toitumine paigas ja ideaalis kerge uinak vahel.Kõik see on niivõrd individuaalne ja oleneb inimese treenitusest,taastumisest,eesmärkidest,trenni intensiivsusest jne jne jne… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 13, 2013 at 8:36 e.l. in reply to: Kuidas trenne nädala peale jaotada #351289
    Kang08
    Member

    Siis oleks 6 päeva nädalas jutti ülakehatrenn ? Arvestades kui vajalik puhkus on arenguks, siis see ei tundu väga hea idee olevat.

    Ma ei oska midagi paremat soovitada, aga see peaks üks halvematest valikutest olema.

    Keegi füsioloogia ekspert võiks kommenteerida, millised trennid vajavad puhkepäeva, milliseid trenne tohib kokku panna, milliseid mitte jne.

    Pole mingit kindlat reeglit,mida tohib ja mida ei tohi.See kõik on individuaalne ja oleneb kui kiire on inimese taastumine.

    oktoober 10, 2013 at 4:51 e.l. in reply to: Priibe Blogi #349956
    Kang08
    Member

    Minu arust algaja tasemel, selline eriline norimine nagu nisujahu taga näppu ajamine on kasutu. Kui asjad on ikkagi paigas siis kukub see kaal ükskõik kas sa sööd natuke nisujahu sisse või mitte. Selline pisikeste detailide pärast muretsemine, ajaperioodil kus üleliigset materjali on palju, tekitab ainult ebavajalikku lisastressi.

    Pointi on.Tervisliku eluviisi juures on tähtis järjepidevus.Kui millessegi üle pühenduda,siis ühel päeval lihtsalt viskab rutiin üle.Tähtis on põhitõed paigas hoida.Alustades on kõik vaimustuses,aga hiljem kipub hoog raugema.Olen ise näinud ,kuidas väga pühendunult aastakese-poolteist tegelenud isikud lihtsalt ükspäev ei viitsi enam ja lasevad asja käest.Tähtis on,et ka aastate pärast oleks säilinud tervislik elustiil. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidugi sulle priibe ma ei ütle sellega et lase nüüd jõle lõdvaks ennast,pane edasi ikka! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 7, 2013 at 4:37 e.l. in reply to: Lihase säilitamine #350847
    Kang08
    Member

    Mul on toitumiskava olemas. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tellisin Marek Kalmuselt, kuid olen toidukoguseid veidi väiksemaks teinud, kui seal ettenähtud oli. Toitumine peaks ju korras olema, muidu poleks ka ainuüksi see treening ju nii kiiret rasva% langust põhjustanud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga miks sa kava muutma hakkasid,mis oli koostatud sulle rasvaprotsendi langetamiseks?Ma saan aru ,et sa vähendasid lihtsalt kaloraazi mis oli sulle kava järgi ette nähtud?Kui nii,siis see ongi ilmselt vastus sinu küsimusele. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 5, 2013 at 1:02 p.l. in reply to: Kükk, mis hästi, mis halvasti? (pilt) #350713
    Kang08
    Member

    Las mõni targem parandab mind,panen huupi oma loogikaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …..aga …..proovi jalad rohkem laiali,varbad väljapoole suunatult.Kükk peaks olema sügav,poolkükis kipuvadki põlved üle varvaste minema,kui tehnika kergelt vussis.Venitada soovitaks ka,sul paistab keha suht “kinni” olevat.Võid proovida ka kastilt kükki,minuarust seal saab hea tunnetuse kätte kuidas kükkida…..
    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 5, 2013 at 7:09 e.l. in reply to: Priibe Blogi #350676
    Kang08
    Member

    Päris tore, vaatepilt oli riietus ruumis, istusin seal rahulikult, et oma sheik ära juua. Siis minu vastas istus mees jalg üle põlve mobiiltelefon käes ja aeg ajalt käis õllepurk kapist suu juures. Ma nagu mõtlesin, et hmm ei käi kokku need kaks asja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Vot selliseid inimesi ka leidub siis tekib küsimus, et mis sellel trennil nagu mõte oli ?

    Hmm,ise libistan ka nädalas mõne kerge õlle,ei ütleks,et see mõni õlle mul treeningute kasuteguri kohe ära nullib.Elu ei saa nii jäigalt ka võtta.Noo jah,iseasi kui see vana käib seal ainult paari seeriat biitsa tegemas ja õlut libistamas koguaeg,siis selline tegevus näib tõesti mõttetu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 25, 2013 at 3:05 p.l. in reply to: 6 x nädalas #349946
    Kang08
    Member

    Ise soovitaks üldse kas kogukeha,või üla-alakeha süsteemis teha.Teen ise ka füüsilist tööd ja endale on näiteks kogukeha lähenemine sobivam.Toetun baasharjutustele.Teen keha nädalas umbes kolm korda läbi pluss üks päev kus teen käsi ja pikemaid seeriaid väiksema raskusega. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 23, 2013 at 5:12 p.l. in reply to: Kuidas keha rasva taset langetada? #349772
    Kang08
    Member

    Muidugi.See oli lihtsalt minu isiklik nägemus asjast.Polegi väitnud,et keegi peab raudselt nõnda talitama.

    september 23, 2013 at 12:40 p.l. in reply to: Kuidas keha rasva taset langetada? #349759
    Kang08
    Member

    Treeningu poole pealt viska see praegune kava võssa,ma kirjutaks sulle pmt sama teksti mis ma siin teemas kirjutasin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/37842-kava-soovitusedparandused/

    Toitumise poole pealt vaata ,et keha saaks piisavalt valku,mineraale,vitamiine jne.Kõik liha,kala,muna,kohupiim,juurviljad jne.Tähtis on päevane kaloraaz.Soovid oma päeva kalorid kokku lüüa,siis tööriistade all on selleks kalkulaator.Lisaks on siin mustmiljon taolist teemat ja artiklit. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seda alla 10% püüdma hakata sinu puhul on ka noo jah…. päris mõttetu hetkel minu arust.Sinust ei jääks lihtsalt midagi järgi seljuhul. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kasvata saalis veidi raskuseid,hoia kaloraaz kergelt plussis,liha tuleb luudele ja siis hiljem vaatab mis saab. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 23, 2013 at 10:03 e.l. in reply to: Kuidas keha rasva taset langetada? #349751
    Kang08
    Member

    Minu 3 küsimust oleks: Milline näeb välja see 3 seerialine ring PEAAEGU kogu kehale? Millised on need toidud mida sa kodus “ise teha tahad”? ja Mis on sinu kaalu-pikkuse suhe?

    september 21, 2013 at 6:43 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #349694
    Kang08
    Member

    Minu arust on suht madal funktsionaalset jõudu kellegile lõuksi andmise näiteks tuua.Ning see moodsa inimese näide ei istu ka kuidagi.Kui mul on näiteks vaja mööblit kolida,autol ratast vahetada,naist sülle võtta… mida iganes,siis vahest on ka hea ,kui kehas leidub veidi jõudu.Pluss isiklikult endal on ka töö füüsilist laadi.Ühiskond on tänapäeval üldse päris pehmoks muutunud,ei imesta kui varsti lambipirni vahetamiseks ka keegi kusagil teenust pakkuma hakkab.Muidu sellega nõustun ,et sporti tuleks teha tervislikel kaalutlustel,aga jällegi iga ala võib harrastada mõistlikult ja ennast lõhkumata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 21, 2013 at 2:21 p.l. in reply to: Priibe Blogi #349682
    Kang08
    Member

    Mis kaste või mögin sul peal on seal?Tekkis ka kanaliha hapukurgi ja riisi isu seda pilti vaadates. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 466 through 480 (of 811 total)
1 2 3 … 31 32 33 … 53 54 55