Kang08
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tavalise ülekaalulise päevaratsioon ei ole kindlasti protsentuaalselt (kehakaal-aktiivsus-kaloraaž) kuidagi rohkem paigast ära, aga mingil põhjusel ta ikka on ülekaalus. Kus on konks?
Võimsam mootor võtab rohkem kütet.(suurem lihasmass põletab rohkem kaloreid)…….ja nagu juba mainiti,siis see kehakaalu-aktiivsuse-kaloraazi suhe on reeglina ikka paigast ära mitte samaväärne.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Külv külvab jälle w,reppi sajab nagu oavarrest …..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere!
Endal on tunne, nagu oleksid raskused häbiväärselt väikesed. Kui aga juurde lükkan,siis ei jõua seeriaid-kordusi korralikult ära teha. Niisiis on rinnalt surumine 3×6 u.50kg (2x20kg kettad, kangi raskusest pole siiani täpselt aru saanud), biitseps nt. vaid 14kg hantlitega 3×8. Kükkidel olen samuti vaid 2×20 kettad peale ladunud, sest raskemaga no ei jaksa. Tean, tean…on häbi. Samas, nende raskustega annavad lihased/grupid kusagil veel 2 päeva pärast trenni tunda. Alguses 10min jooksu lindil, lõpetuseks 15min HIIT intervallid stepperil (see pulkadega aparaat,kus nagu jooksed, aga nagu aitad kätega ka?).
Väike raskus on väga suhteline mõiste.Ära põe nii palju nende kilode ja korduste pärast.Tähtis on,et jooksvalt toimuks mingi areng.Olgu see siis kas või üks kordus rohkem.Ja kui tunned,et kava enam ei toimi,siis muuda midagi.Kas või korduste arvu,seeriate arvu,harjutusi,kava ennast….midagi.Ise soovitaks üldse mingit kogukeha või üla-alakeha lähenemist sulle.Ning tühja kangi raskus on enamasti 20 kilo.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eesmärk on et jalad poleks liiga julmalt treenitud , teen aga mitte julmalt
Wtf,ulme…. nädalas korra kükki teed,siis on asi “liiga julmalt treenimisest” sama kaugel nagu maa päikesest,ära seda küll karda…..
kaal tõuseb tasapisi, septembri algul oli 76, praegu 83-84
Jõunäitajad kosuvad kah kenasti
Teisisõnu kõik toimib?Kui polstrit liiga palju hakkab tekkima,võid siit-sealt kärpida väheke.Puuvilju-juurvilju jah veidi vähevõitu.Ma isiklikult need saiakesed asendaks mingi puuviljaga.
Olen mõelnud ka nende mingi publrite peale aga ei usalda siukseid asju samas.
See pulber(valgusheik) on täpselt sama asi kasutegurilt selle kohupiimaga,millest sa rääkisid…..Üldiselt päevane kaloraaz ja makrode suhe on see mis loeb,pole olemas halba toiduainet,vaid kehvasti kokkuklopsitud menüü.Teemasid ja artikleid on siin selle kohta päris palju,tuhni foorumis veidi ringi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga hea,viska kükk ka veel kuhugile ja oled õigel teel…..
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trenn kestab vähemalt 1-2h Põhiline rõhk on hetkel ülakehal . Võrkpall on nagu ikka , kalorite põletamise jaoks pisut, Teen erinevaid kõhulihase harjutusi viimasel ajal proovin oma kõhulihaseid rohkem esile saada.
Keha tuleks nagu tervikut võtta.Baasharjutused on need mis kasvama panevad.Just kükid,tõmbed,surumised.Seega jalatrenni pole mõtet karta.Selliste rind-kõht-biits kavadega just kaugele ei jõua.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ka rohke aeroobsega saab väga edukalt massi kasvatada
Olen 17, kaalun 63-64kg ning olen 175cm pikk. Tegelen poksiga teisipäeviti ja kolmapäeviti ning vabavõitlusega esmaspäeviti ja neljapäeviti. Põhirõhk poksil. Vabavõitluses on pigem tehnikate ning võtete harjutamine, füüsilist koormust on suhteliselt vähe. Poksitrennis on olemas rinnaltsurumis pink, väiksem kang, 8kg hantlid, sangpommid, lõuatõmbamis toru ning toppispallid. Pean ennast hardgaineriks, kuna kaalu juurde saamine on minujaoks kogu aeg raske olnud. Söögiisuga samas probleeme pole. Olen suhteliselt kitsa ning kehaehitusega, samas lihastes. Küsimus selles, et kas nii rohke aeroobse trenniga on võimalik kaalu juurde saada ning massi kasvatada? Poksis on võimalus pärast trenni iseseisvalt jõutrenni teha ning sellega ongi plaan massi juurde saada. Vajadusel on võimalus käia pühapäeviti jõusaalis. Eelmine aasta tegelesin pmst ainult jõusaalis käimisega, ning siis tarvitasin ka proteiini ning olen ka ühe kreatiinikuuri teinud. Hetkel ei tarvita midagi. Ideaalseks kaaluks pean 70kg.
Muidugi tee jõutrenni juurde kui võimalus olemas ning hetkel tunned ,et treenid väikse koormusega.Kas või iga kord keha kergelt läbi.(Rinnalt surumine,kangiga kükk,lõuatõmbed,kangi tõmbed vastu kõhtu,midagi kätele-kõhule ka.)Rohke aeroobsega massi ei kasvata ja see “hardgaineri” jutt on ka nagu on.Pigem kaloreid lihtsalt juurde ja küll tuleb.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Reputatsioonipunktide asja võiks natuke kõbida.
1) Igal kasutajal peaks olema fikseeritud maksimaalne arv punkte mida ta 24 tunni jooksul saab anda. Näiteks 10 (plussid ja miinused kokku). Milleks? Praegu on need reputatsioonipunktid väga “odavaks” muutunud. Keegi jagab neid siin lihtsalt selle eest, et sa lihtsalt midagi viitsisid kirjutada.
2) Uus kasutaja peaks esimesed päevad (näiteks 7 päeva) olema ilma reputatsiooni jagamise õiguseta. Milleks? Et keegi ei teeks uut kasutajat lihtsalt reputatsioonipunktide pärast. Kui reputatsioonipunkte annavad juhuslikud läbiastujad, siis see ei täida ka eesmärki.
3) Jagatavate reputatsioonipunktide lae võiks panna sõltuvusse inimese enda reputatsioonist (vähemalt üks lävi: ise negatiivset reputatsiooni omades neid teistele anda ei saa)?
Võimalik,et sellest kolmandast punktist hetkel isegi piisaks,et repikülv lõppeks.
Odavamalt?
Ebaselge, kust see kulu tuleb, kui nv alko-, klubi- jne sellega kaasnev, näiteks ära juba jääb.
Millega need kulud kaasnevad, kui inimene rahulikult teeb tervisesporti? Tõstab maast ennast, kive, palke lahti. Võimleb hantlite ja kangiga. Mis kulud?
Miks see alko siia puutub?Umbes,et oleks ainult kaks äärmust -täiskarsklasest trennihunt vs. peoloom.Kulude all mõtlesin jõusaalis käimist.Saalis käimine maksab raha ikkagi.Kui käia saalis ,siis võiks olla mingi eesmärk.Kui soov lihtsalt tervislikult elada,saab seda teha ka kodus või looduses või mida iganes keharaskusega aretades,joostes jne.Kui palju kükkida või suruda…..ma pole kusagil väitnud ,et peaks ennast lõhkuma hakkama,vaid läbi aastate võiks olla saalis toimetaval inimesel teatud areng.Jah,seda tuleks mõõta numbrites,aga see on saavutatav ka täiesti ennast lõhkumata ja rahulikult timmides.See ei peagi olema midagi suurt.
