Kang08
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oi kus nüüd tuli tarku kilke iga ahju tagant välja.
Kõhulihastele-kõhulihastele. Aga proovi seda teha, näiteks, ilma, et oma rinnalihaseid ei tunneks? Kas see on ka vale tegemise tagajärg?
Sa ise oled see kõige targem kilk.Enim mõjub plank kõhule,selg on ka jah töös,aga põhirõhk läheb kõhule.Ei saagi aru mida sa selle vaidlusega saavutada soovid.Et plank nimetatakse ametlikult seljaharjutuseks,sest sina seda väidad? Puhtalt seljaharjutusena seda ka võtta ei saa ja seljale eeliskorras on olemas effektiivsemaid koduseid harjutusi nagu eespool mainiti.Ütleme siis,et on hea kerelihaste harjutus,nii peaks timm olema.
3 päeva jutti ei võrdu iga jumala päev nädalast nädalasse… Vähemalt nii sain ma tema jutust aru
Njh, ma tahan tulemusi nii kiiresti, et ma ei lase lihastel üldse taastuda.
Noo kätekõverdusi kannatab isegi iga jumala päev teha ja võib ikkagi areneda,pigem on tema trenni ülesehitus liiga ühekülgne ja keha on sellega ära harjunud.Muidugi kui on tunne,et puhkust vaja,siis tuleb puhata.Ja kiiresti ei tule midagi.Kõik tahavad kiiresti tulemusi,aga tööd ei viitsi selleks paljud teha.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selle asemel, et lihast kasvatada, teed sa iga päev samu lihaseid treenides endale karuteene.
Miks iga päev ei võiks samu lihaseid treenida? Hetkel treenin kogukeha süsteemis nt ja samad lihased on töös lausa 3 päeva jutti kohati.Samuti sõjaväes sai iga päev sadu kätekõverdusi tehtud ja inimesed arenesid kordustes korralikult.Pigem on point ikka taastumises ja trenni mahtudega mängimises pluss toitumine ja puhkus.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaheta süsteemi oma treeningus,kui arengut ei näe.Vahest proovi lihtsalt teha palju tuleb,vahest tee aeglaselt ilusa vormiga,vaheta haarde laiust lõuatõmmetel,tee kätekõverdusi kitsa haardega jne….Variante on sadu.Kaitseväes olin,siis ka alguses mõni tegelane ei teinud 20 kätekõverdust isegi.Aga sai tehtud söögi alla,söögi peale ning 2 kuuga tegi enamus 82 jutti ära.Minu point on – ära nühi tuimalt 3×20 ja 3×8 vms,muuda oma trenni ülesehitust väheke.Ja kui mõni päev tunned,et üldse ei tule,siis lihtsalt kuidagi trenni ära vägistada pole ka mõtet.Taastu päevake ja jälle edasi.
Ei hakka nullist, kui rasv asemele tuleb, siis palju raskem, kui nullist
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rasva koha pealt tuleb toitumist timmida ja kui üldse treeni,siis tuleb “krunti” laduda enne kui vanad raskused uuesti tagasi tulevad….
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võiks tulla teema, kus oleks nädala või kuu võistlus teatud harjutuses.
Näiteks 60kg kükk korduste peale.
Võistlus kestaks kas siis nädal, 2 nädalat või kuu.
Võistleja peab enda tehtud katsest postitama video foorumi teemasse. Katseid võib olla ükskõik, kui palju kuu vältel.
Võistleja, kes tegi kõige rohkem kordusi on võitja. Järgmise harjutuse ütleks eelmise võistluse võitja.
Mõtlesin veel, et võiks nii olla, et üks võitja ei saa 2x järjest võita, sest ta saab valida harjutuse, kus ta kõige tugevam. Samas selle võib ära ka jätta.
Harjutusteks ei tohiks olla maximum raskuse peale, vaid hoidmiseid, aja peale või korduste peale.
Näiteks 10minutiga mitu lõuatõmmet, kätekõverdusi, kükke jne jõuab teha.
Igasugused staatilised hoidmised – planking, seljaga seina vastas kükk, 20kg ees hoidmine jne.
Naised ja mehed oleks siis eraldi.
Eks seda ideed annab veel paremaks teha.
Tooks foorumisse ka kerge võistluse,et minu arust oleks see väga huvitav ja hea vaheldus.
Ennast ka kaasalöömine ei huvita,aga lihtsalt mainiks,et igasugu “keharaskusega” harjutustel nagu kätekõverdused,lõuatõmbed jne läheks hindamine liiga keeruliseks,sest inimeste kaal on erinev.Pigem jah juba 0,5 keharaskusega erinevad kükid,surumised korduste peale vms.Mingi selline variant,kus raskust saab reguleerida.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja kas praegu on üldse mõistlik selliselt ülakeha treenida, kui jalad põhimõtteliselt trennita?
Muidugi on! Ülakeha püsib vähemalt vormis,muidu hakka seda ka hiljem nullist järgi aitama.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nälga ei jää või?Ise olen sinust lühem ja paar kilo kergem,aga isiklikult jääks küll nälga.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja see “Ara söö mingi peale 21.00,või mida iganes müüt” unusta ka ära.Huvitav lugemine.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mõned asjad teed läbi valu.On nii kõige mõistlikum? Ma isiklikult otsiks üles,millest valu tingitud.Näiteks kükis,või pressil on enda näitel olnud olukordi,kus lihtsalt väike tehnika korrigeerimine,või pikem soojendus on aidanud.Venitad ka regulaarselt? Endal ka olukordi olnud,kus vähesest venitamisest põlved valusaks jäänud.Rinna puhul olen kergema valu korral just pikematest seeriatest hoidunud,vahest isegi raskus vähe suurem,aga seeria lühem.Kui on valus,siis mis mõte on teda pikalt pinge all hoida.Aga need minu 2 senti ainult. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ikka see lugemisoskus – näha, mis sõnade taga on.
Kuskil ei ole kirjas, et teab mis eriline vanus aga me KÕIK oleme täiesti erinevad, kurat, kui raske sellest on aru saada?
Tule, teeme paar suusaringi kuu aja pärast, siis räägime edasi . Kas ja kui tugev mees keegi on või mis on tugevuse mõõt. Ning kas seda üldse mõõtma peab.
Naer,ühest küljest räägid,kuidas tahad rahulikult treenida ja siis kutsud juba suusaduellile.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei nokkinud üldse sinu meetodite kallal,lihtsalt mainisin,et on juhtumeid,kus ka kõrgemas vanuses on eluvorm tehtud.Hiljem alustamine pole vabandus,kunagi pole hilja. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ok,ei torgi enam.Just, nõrk mees. Kõik ei ole saanud õigele reele peale puberteeti.
Kui sa lugeda ei oska, siis kordan personaalselt üle: alustades millegagi 40dates, ei pruugi enam organism olla valmis selleks, milleks aju teda sunnib.
Muidu kõik õige jutt….aga……40 pole selline vanus,et hakkaks juba susse püsti viskama.Väga asjalikke vorme on tehtud isegi 40+,isegi 50ndates on inimesed alustanud treeningutega ja liigutanud korralikke raskusi ja olnud eluvormis….Kunagi pole hilja!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidugi jah,oleneb millised eesmärgid kellelgi on. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihtsalt mainisin…. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja säilita viisakus.
Mnjaa,sa ise siin ühes teemas nimetad inimest “nagaks” ja ” jumbuks” ja nüüd tõmbad kõrvad lonti,kui keegi sulle veidi teravamalt vastab.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
