Kang08
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ok,proovime korra veel….
1.Milline näeb välja sinu trenn?…see mida sa lõpuni ei jõua teha….Siin tekib küsimus, kas koormus on valesti valitud,või kaob lihtsalt motivatsioon ära.
2.Milline on sinu eesmärk,kuhu jõuda tahad…….näiteks järgmise poole aasta jooksul? See eesmärk võiks midagi reaalset olla.Eesmärk mis on täidetav ja annab motivatsiooni edasi püüelda.
3.Tahtsid vist kaalu langetada väheke? Kas toitumine on paigas?….Ma mõtlen, on sul mingi ettekujutus palju kaloreid sa umbkaudselt tarbid päeva jooksul,palju peaksid tarbima jne jne.
Tegelikult ma usun,et kui sa endal need asjad peas läbi mõtled,lööb pildi ehk veidike selgemaks.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ok ühe lausega.
Tähtis on päevane kaloraaz ja makrode suhe.See kas seal on tükike kooki sees,või kausitäis õunu pole oluline,lõpuks loevad vaid kaloraaz ja makrod.
Rohkem ei viitsi vaielda…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega see ei tähenda et sa õuntest paksuks ennast sööd kui tavatoidule õunu peale süüa…
Aga vabandan selle kalori jutu peale, lugesin kiiresti ja valesti
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kalorid on loomulikult olulised aga kaloril ja kaloril on vahe, mida kõik toiduga lähemalt tuttavad inimesed juba niikui nii teavad.
Portsjonid ja taldrikureegli käisin välja kuna seda on algajal teadlikult toitujal kõige kergem järgida.
Kaloril ja kaloril on vahe? Küpsise kalor on rohkem kalor kui õuna kalor w ?
Ja õunad annavad 0 kalorit sinu jutu järgi,nagu puhast õhku sööks. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Huvitav kas teemaalgataja sellest lausest nüüd targemaks sai
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Puuviljatoitlus pole tark mõte aga on sul ka mõni näide kui inimene on end puuviljadest palliks on söönud?????Ee….mida ma nii keerulist ütlesin? Kaloraaz on see mis loeb.See on päris lihtne lause ju.Väidad,et tuleks lugeda portsjone,taldrikureeglid jms….aga seal juures tuleb ka ju teada,palju üks portsjon või taldrikutäis midagi sisaldab.Ja puuviljadest on väga lihtne ennast palliks süüa.Võid ise proovida kui tahad.Söö oma tavamenüüle lisaks suur kausitäis õunu vms iga päev,päevane füüsiline aktiivsus jäta samaks ja vaata kas midagi muutub või mitte. Ja valk on tõesti elu alus..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2) Mis toit aitaks mul v6imalikult ruttu kaalu langetada?
Kalorite hulk mille sisse sööd on oluline.Pole head ja halba toitu,puuviljadest ja kodujuustust võib ka ennast ümmarguseks süüa.
Enivei,ma sinu asemel ei punnitaks hetkel üldse mingiseid 2-seid seeriaid.Ja kindlasti ei punnitaks ma 2-seid abiharjutusel nagu liblikas.Soovitaks lihtsalt mingi baas alla ehitada.Hetkel sa lihtsalt lõhud ennast ära sellise punnimisega.Siinkohal olekski just mingi 4x10ga progresseerumine paras.Võtad raskuse millega suudad 4×10 kerge varuga ära teha,iga kord lisad veidike raskust ja uuesti 4×10.
Tere!
Kas seerjaid paljuks ei lähe?
Ei saagi täpselt sinu probleemist/küsimusest aru.Paljuks millise eesmärgi jaoks? Mis on sinu eesmärk?
No jaa, aga mida ma sööma peaks;D (valgud, süsivesikud). Probleem on, et mul käed kondised, nagu mingi muna on väljas, ega see toit kätese ei lähe. Viskab ainult kõhtu ette.
Ei no trenni tuleb ka teha.Hetkel isiklikult siin teemas eksisteeriva arutelu ja sinu pakutud info põhjal panen kokku pildi,et trenn piirdub korra nädalas ujumise ja kergema jõusaalipäevaga,kus teed mõned kergemad harjutused.Kas ma eksin? Kui nii,siis soovitaks lihtsalt valida üks kava.Kõige lihtsam,mine vali üks välja tööriistade alt.Järgmiseks lihtsalt järgi seda kava mingi teatud aja jooksul.Ütleme suvalise numbri….3 kuud.Asja võti on järjepidevus.Mida sa sööma peaks? Siinkohal kõige lihtsamat teed minek oleks tellida toitumiskava,aga kui tahad ise aretada,siis lihtsustatud soovitus oleks …hoia lihtsalt oma kaloraaz kergelt plussis.Valke,süsivesikuid,rasvu…kehal on kõiki neid “asju” vaja….mineraale,vitamiine…neid ka…. Toitu lihtsalt võimalikult mitmekülgselt,hoia kaloraaz kergelt plussis,tee trenni ja muutused toimuvad.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Noo mingi kuu-paar pead kannatama neid “uusaastalubajaid”,siis läheb tuhin üle ja enamus neist hajub vaikselt laiali…..
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hetkevorm on sul päris hea ju.Ära mõtle üle.Jätka seda mida teed.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma isiklikult soovitaks mingi väike varu sisse jätta.Kui on tavaline trennipäev,siis selliseid raskusi üldse mitte näppida,kuhu alla võid jääda.Ja kui enesetunne juba ütleb,et täna pole see päev ning soojendusega saad ka aru,et raskused ei liigu nii hästi, siis sellel päeval lihtsalt hoiaks veidike tagasi.See väike tagasihoidmine võib tulevikus grammikese edasi aidata.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida ta ladestab kui ta BAV on 1500 ja trenni elustiiliga kulutab ta vähemalt 500 ? Teemaalgataja puhul ei saa mingist üleliigsest siin hetkel küll rääkida.
Jep.Ja hetkel teemaalgataja ei saa vist isegi BAV täis selle menüü juures…..Tibake vähe on hetkel.Ma ise soovitaks tõsta kaloraazi väheke,kas või plussi mõneks ajaks ja siis jälle aeglaselt kärpima.Ja kaalumas pole ka mõtet iga jumala päev käia.Rahulikult,stressivabalt ….aega on.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellise näitena toitumist alustasin vähem kui aasta tagasi ja toimis hästi. Alustasin käesoleva aasta algupooles ja suveks kaal langes, rasvaprotsent langes, energiat oli ja kõik nagu toimis. Suvel mõned muutused olid, ütleme nii, et rutiin kõikus. Mõnel nädalal treeningkordasid vähem, mõnel rohkem, lisandus jalgrattasõit hommikuti tööle ja tagasi ( ca30km) samuti söögiajad kõikusid too hetk varasemaks ja puhkuse aeg hilisemaks. Nüüd septembrist olen taastanud vana söögi ja trenni, kuid töötab vastupidi.
Millised olid näitajad (kaal,näitajad trennis jne) aasta alguses kui kava toimis ning millised olid nad kui sügisel uuesti alustasid? Sessuhtes toitumist tuleb ka aeg-ajalt timmida vastavalt kaalumuutustele,koormuste kasvule/langemisele jne, jne,jne….
