Kang08
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuidagi rasvavaene menüü tundub,samas süskarite osakaal on päris suur,olgugi,et füüsiline aktiivsus pmt puudub….Oma kalorid/makrod võiksid kokku lüüa,saaks selgema pildi….
mida asja sa ajad? Vaata peeglisse ss tead kus troll on. Mis troll? Hästi paned !
Sulle on siin põhimõtteliselt asi iga nurga alt ära seletatud,soovitatud artikleid lugeda,juhatatud tee kavade ja kalkulaatoriteni…….ja sina küsid seepeale midagi sellist… “Aga kuidas kiiremini ja lihtsamalt massi juurde saad? kui ple massi lihas ka ei kasva”….Kiiresti ja lihtsalt need asjad ei toimi,selle viimase jupi mõte ei jõudnud kohale…..enivei,tundub,et sa ei viitsi süveneda või ma ei tea mis su probleem on,aga meenutad küll kergelt trolli….
selge
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga keegi ei viitisiks oma toitumis kava ja jõusaali kava siia panna? vaatan üle ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tahan jõmmi uut kava ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellessuhtes kava on kava….asi pole kinni sinu puhul detailides,vaid ilmselt väga lihtsas asjas milleks on madal kaloraaz.Kava võid ikka mingi aja tagant vahetada kui vaheldust vaja,aga kui kaloreid ikka peale ei tule,siis võid sa ükskõik mis kava alusel tulemuseta trenni teha.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tööriistade all on hunnik kavasid,kalorikalkulaator,BAV kalkulaator….viska pilk peale 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ei ma muidu kasutasin 3kuud täiesti normaalne tundus, aga tegin vahepeale kautamisega pausi sisse .kas see ei mõjuta kuidagi kui kasutad ja teed pausi sisse ja uuesti kaustama?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oh jah….kui sa kolm kuud sööd kohupiima ja siis kolm kuud ei söö,mis siis juhtub? Valgusheik pole imerohi,see peaks suurelt ja punaselt igal valgupakil kirjas olema….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kas on mõtet uuesti protet kasutama hakkata v mitte?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Misasja? Valgupulbrit ? Mingi imeasi see pole.See on umbes sama ,kui sa küsiksid “kas on mõtet süüa kohupiima või mitte?”.Vaba valik kuskohast oma valgud saad,kas tavatoidust,või valgusheigist.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…osad ütlevad et mul sellise koormusega suur trenn et pingutan üle. mis arvate? aga siiani ple mul ühtegi vigastust olnud. kas jätkata nii edasi v muuta kava?mõtlesin,et teen kossuga lõpu ja tegelen tõsiselt jõusaaliga. andek nõu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siin ei saa ühest vastust anda sulle,et “tee”,või “ära tee”.Kui tunned,et jõuad ja taastud ära kenasti,siis miks mitte.See on individuaalne.Kaloraazi võiksid küll suurendada,hetkel tundub,et liiga vähe kütust……
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rinnalt surumist on lihtsalt lihtsam õppida, võrreldes korraliku kükitehnikaga. Pealegi on enamusel alguses jalad (kakspealihas, hüppeliiges jne) nii kinni, et see vajaks veel omakorda ettevalmistusperioodi.
Ma ei saa hetkel pihta,mida sa sellega nüüd öelda tahad?Et las kõik “noored ja rohelised” keskenduvad rohkem surumisele (mida suur osa juba nagunii teeb)?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja ma isiklikult ei saa küll öelda,et enamus noori just ideaalse tehnikaga isegi surumist teeks saalis.Pigem on valus vaadata kohati.Eks tehnika lihvimine võtab aega kõigi harjutuste puhul.Teemaalgataja puhul on 2 aastat staazi.Selle ajaga peaks küki-tõmbe tehnika selgeks saama küll. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>vanus. sain hiljuti 17 .
pilt tehtud: Jõgeva Põhikooli jõusaalis
kükid:50kg 3×10
jõutõmme rekord 62kg, tavaliselt treenin 50kg 2x 8
Hmm,peale kahte aastat treenimist on veidike väiksevõitu need numbrid….ja paistab,et rõhk on rinnalt surumisel,nagu enamusel noortel treenijatel.
Kaalu ka vähevõitu….Ega siin muud polegi,hakka sööma korralikult.Ja alakeha tahab ilmselt järeleaitamist,kui jõutõmbe-küki nr on väiksemad kui rinnalt surumisel. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga lic kysisin et kas pildi järgi vaatades on arengut toimunud ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui sul mingit “before” pilti pole,siis on päris võimatu öelda,kas sa oled arenenud või mitte.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellise raskusega,et seeria viimased kordused tulevad raskelt,aga tehnika ei lagune.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Me juba jõudsime kusagil teemas järeldusele, et vabalt võime ka kaloreid välja sittuda. No puuvili tundub täpselt selline toit olevat, mis kiirelt läbi käib ilma imendumata.
Selle loogika järgi pole mõtet puuvilju üldse päevasesse kaloraazi sisse arvutada,nagunii mingit mõju ei avalda ja „läheb kiirelt läbi“…..et siis ütleme väike jäätis jääb kehasse kinni ja hakkab kiirelt imenduma,aga puuvili ei avalda mingit mõju? Normaalne….
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 1 banaan on vist mingi ligikaudu 100 kopikatega kalorit,aga vahet pole….onju ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ütleme,et see on kasulik asi ja 0 kalorit nüüdsest… ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga, kas on võimalik sama aegselt lihasmassi kasvatada ja rasva protsenti vähendada?
Mis ma ise soovitan….ära keskendu hetkel niivõrd mitte rasvaprotsendi vähendamisele,vaid lihasmassi suurendamisele.Usu mind,sa oleks lihtsalt väike kõhna poiss.Hoia kaloraaz kergelt plussis,tee järjepidevalt trenni,lihas kasvab,kõik on timm…..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kanajalad on jah kahjuks “moes”.Ise viin uued teksad tavaliselt õmbleja juurde,kes parajaks laseb.Puuvillane dress ruulib ka muidugi.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänan vastuse eest!
Eelnev toitumine oli väga ebaregulaarne. Hommikusöögid jäid tihti üldse ära. Lõunaks oli tavaliselt kaks varianti: bensiinijaama võileib / mäki eine või kui oli võimalus kodus lõunatada, siis eelmise õhtu toitu. Ja õhtusöögiks oli peamiselt riisi- ja pastaroad lihaga, erinevaid köögiviljavorme lihaga, suppe. Ûldiselt tervislikud toidud aga söödud sai topelt koguseid. Lisaks oli harjumus süüa õhtul teleka ees röövli- või grillitud ribi, kuivatatud liha, suitsuvorsti – ühesõnaga olen suur lihasõber ning seda läheks igal kujul ja iga kell. “Tervislikematel õhtutel” sõin paki pähkli-puuviljasegu.
PS. kas netist leiab ka mingit “kalkulaatorit” millega toidu kaloraazi kokku lüüa? Tänud.
Selline variant on ka,et sööd edasi nagu tavaliselt sõid,lihtsalt vähendad koguseid.Lisad suurematele praadidele veidi rohelist/mingisuguseid juurikaid.Sessuhtes ega konkreetsed toiduained paksuks tee,kaloraaz on tähtis.See praegune menüü tundub veidi nüri……minule isiklikult….
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
