Kang08
Forum Replies Created
-
Postitused
-
“tõelised mehed kükitavad ilma mingi pehmenduseta kangi ümber”.
….minu pärast toppige kasvõi vatitekk endale sinna kangi ja selja vahele,AGA … tihti on paljudel ka kangi asetus turjal porno,või sooritatakse harjutust vale tehnikaga….seepärast tekib vajadus pehmenduse järele….
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuidas ma puhata ei anna, ma puhkan 2-3 päeva, trenni vahel. see on nagu mingi needus, et ma edasi ei arene ja ei jõua rohkem teha
Et ära ei taastu on ainult üks variant.Kui arengut ei ole,siis järelikult see mida teed ei toimi ja pead midagi muutma.Muuda treeningsüsteemi,vahelda raskemad trennipäevad kergematega,vaata toitumine üle – tee midagi.Ja mis su üldine eesmärk on? Teha võimalikult palju kätekõverdusi? Ma kunagi sain oma kätekõverduste korduste nr. suuremaks suutlikuseni seeriatega…..Neid variante on muidugi tohhuijaa….
…..sooviks just rohkem ülakeha treenida.
Oh jah,jälle üks Johnny Bravo ……
 ja kaloraaz hoia plussis.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Ajuvaba, tegin vahepeal 40×3 kätekaid, siis langes 30×3 peale ja nüüd järgmine trenn 25×3, sest rohkem lihtsalt ei jõua. Kas keegi saaks öelda mis võib probleem olla? Krt, peaks ju nii olema, et kui trenni teed, peaks rohkem jõudma, mitte vähem…
Tundub,et sa ei anna kehale aega puhata.Üldiselt loe kogu see oma teema läbi,kõik on läbi nämmutatud.
Tervist!
Nimelt olen 17 aastane, meessoost ja massi suurendada, algul tahaks kodust kava, et saada rohkem sportlikuse vormi ja siis alles mõtlen jõusaali peale aga probleem on selles, et enamustes kodustes treeningkavades on lõuatõmme sees aga ma ei saa kodus seda mitte kuidagi teha nii ,et kas keegi saaks aidata mul leida treeningkava kus pole lõuatõmmet.
Lõuatõmme on selline harjutus,mida saab kasvõi puuoksa küljes teha.Mänguväljakud,vaibakloppimispuud.Kui ütled,et ei saa,siis otsid vabandusi.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>….sealt küsimus nr.1,minu arust päris hästi seletab ära….
p.s…mille pagana pärast peab lihtsa ja loogilise küsimuse ingl.keeles sõnastama? Viimasel ajal suur osa nooremapoolsest generatsioonist räägib nii,et lause 5st sõnast 3 on ingl.keeles.Mulle tundub see veider,aga ma vist vana ja hall ka juba….
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma usun, et tegemist ei ole lapsiukute küsimustega, kui ma saaks ja leiaks infot ma teeks seda. Kuid kuna ma seda ei saanud. Tulin siia, kui algaja seda kõike küsima….
Taolisi teemasid on siin foorumis tegelikult tuhandeid.Natuke sirvimist ja saad põhitõed selgeks.Hetkel sa loed üles lihtsalt portsu toiduaineid.Selle infoga pole suht midagi tarka sulle öelda.Kõige tähtsam on päevane kaloraaz mille sisse sööd,makrode suhe ja sinu isiklikud eesmärgid (pole õrna aimugi mis need olla võiks).Pluss veel rida detaile.Kui sa küsid,kas juua üks sheik(või süüa) peale trenni,siis on see ainult üks tükk puslest ja pisidetail.
Uurisin ka selle välja, et proteiine on erinevaid, kiirelt lihaseid arendavaid ja aeglasti arendavaid.
Väga huvitaks kuskohast sa sellise asja välja uurisid….
Et siis sheiki teen kohe peale trenni?
Kui tavatoidust kõik vajaliku kätte saad ei pea üldse sheiki tegema.Valgusheik pole mingi imerohi.Pmt võid ühe kohupiima ka ära närida,ise tead kumb lahendus sulle mugavam on.Kõige tähtsam on toitumine tervikuna.Kas mingi sheik teha (või süüa midagi) peale trenni oleneb sinu menüü ülesehitusest .
Iga hommik lasen banaaniga koos pool pakki vaniljega lahjat kohupiima. See muidugi juba pikapeale hakkab vastu, aga mis teha… Ja kodujuustu üritan ka süüa päeva jooksul. Treeneri jutust sain aru, et päevas oleks vaja iga kilo kohta kehakaalus ühte grammi valku, mis teeb siis minu puhul 64 grammi. Või on rohkem ikka vaja, et massi kasvatada tahan? Nagu öeldud, siis treeningpäeval, mis on 3 korda nädalas, on peale trenni valgujook lisaks.
Liiga palju mõtled.64 g tuleb päris kergelt täis.Ühes kohupiimas on umbes 30g ehk siis 2 kohupiima.Kui menüüs on juba liha,kala,piimatooted,muna,siis saad oma valguvajaduse kätte.Lihtsalt tee trenni ja naudi elu….
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere. Küsimus siis. Kas on võimalik kolme kuuga teha ära 20 kätekõverdust. Hetkel ei tee ühtegi veel . Kui tihti peaks tegema trenni kätele…kas iga päev? Ja kui palju päevas ? Praegu olen teinud 3kg hantlitega seeriaid(3korda 25) ja proovinud põlvede peal kätekõverdusi teha(3 korda 10 )kokku 5 harjutust . Nädal aega olen teinud..iga päev umbes 30 minutit. Kuidas oleks kõige efektiivesem ?
Mis ma ise soovitan….kui tahad teha palju kätekõverdusi,siis tee kätekõverdusi.Kas või iga päev.Alguses “korralikud” kätekõverdused palju jaksad ja edasi põlvedel mõned seeriad.Kui veel väheks jääb,siis näiteks kapi najal vms.Minu isiklik kogemus on,et kätekõverdus on harjutus,mis areneb tegelikult päris kiiresti.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja kui 20 korralikku kätekõverdust on eesmärk,siis ehk mitte teha 3×10,vaid näiteks 3x suutlikuseni seeriat… ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis seal imelikku on? 5+ tundi linnas ringi liikuda, mööda treppe üles alla ja palju kõndimist(pulsikellaga mõõdetud). Jah, kui ühes poes 2 tundi olla ja teises 3 tundi passida ning poest-poodi autoga sõita, ei kuluta eriti kaloreid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Asi ongi selles,et shoppamine pole sport.Samahästi võib lihtsalt pooleks päevaks pulsikella peale panna ja öelda ,et näed nüüd kulus nii- ja naapalju kaloreid.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Shoppamisega 1000 kalorit….wow
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oli 2 valikut kas sünnipäevaks trenažöör või aasta spordisaali, valisin trenažööri.Sest nii ahvatleva trenažööri leidsin…ei võta palju ruumi.
Lapsega niikuinii käin jalutamas õhtuti, see ka hea trenn.
Ma oleks jõusaali kuukaardi valinud, pmt juba seepärast,et oma hirmudest üle olla.Trenazör on lihtsalt kallis mänguasi,aga ok see lihtsalt minu isiklik arvamus.Mis siis ikka,edu treeningutel ja jääme tulemusi ootama.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma m6tlen et ikka p2ris algajat tahaks trenni kaaslaseks, kes pole varem k2inud ja kes on m6elnud spordisaali minna aga ei julge.
Soovitaks seda kriteeriumit mitte nii jäigalt paika panna.Vahest on just parem,kui keegi edasijõudnum kõrval ,kes juhendab ja motiveerib pingutama.Karta pole mõtet midagi.Keegi ei vaata viltu inimesele,kes pingutab ja soovib areneda.Ma isiklikult ei vaata nt üldse mida keegi saalis teeb,keskendun ainult enda trennile.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere jälle. Olen see sama paksuke, kes tahtis osta jooksulinti. Väga kahju, et ei saa seda endale lubada suure lärmi tõttu. Aga see selleks, küsimus järgmine: kes on kasutanud steppereid? Mis asja see üldse endast kujutab. Rääkige palun enda kogemustest. Kas see põletab efektiivselt kaloreid nagu lubatakse kirjelduses? Eesmärk on mul põletada rasva.
Kui toitumine pole paigas,võid selle stepperi peal ennast oimetuks treenida,ilma et visuaalne vorm paraneks.Toitumine on kõige alus,alusta sellest.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
